O que é pôr do sol?
O pôr do sol é um sintoma da doença de Alzheimer e de outras formas de demência. Também é conhecido como "confusão nos últimos dias". Se alguém que você cuida tem demência, sua confusão e agitação podem piorar no final da tarde e da noite. Em comparação, seus sintomas podem ser menos pronunciados no início do dia.
É mais provável que seu ente querido experimente o pôr-do-sol se tiver demência intermediária a avançada. Aprenda sobre as etapas que você pode seguir para ajudar a reduzir o pôr-do-sol, tanto para seu benefício quanto para o seu.
Atenha-se a uma programação
A demência pode dificultar o desenvolvimento e a lembrança de novas rotinas. Seu ente querido pode reagir a lugares e coisas desconhecidos com sentimentos de estresse, confusão e raiva. Esses sentimentos podem desempenhar um grande papel no pôr-do-sol.
Atenha-se à mesma programação todos os dias para ajudar sua amada a se sentir mais calma e tranquila. Tente evitar fazer alterações nas rotinas que funcionam para os dois. Se você precisar fazer alterações, tente ajustar a rotina deles gradualmente e o mínimo possível.
Ilumine a vida deles
Seu ente querido pode experimentar o pôr-do-sol como resultado de mudanças em seus ritmos circadianos - seus ciclos de sono e vigília. Ajustar a luz da casa pode ajudar a reduzir os sintomas.
De acordo com uma revisão de pesquisa publicada na Psychiatric Investigation, alguns estudos sugerem que a terapia com luz pode reduzir a agitação e confusão em pessoas com demência. Considere colocar uma luz fluorescente de espectro total a cerca de um metro de distância do seu ente querido por algumas horas todas as manhãs. Você também pode tentar acender as luzes quando seu ente querido se sentir confuso ou agitado, sugere a Associação de Alzheimer.
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Mantenha-os ativos
Muitas pessoas que sofrem de síndrome do pôr-do-sol têm problemas para dormir à noite. Por sua vez, a fadiga é um gatilho comum do pôr do sol. Isso pode criar um ciclo vicioso.
Excesso de cochilo durante o dia e inatividade podem dificultar o adormecimento da pessoa amada na hora de dormir. Para promover uma boa noite de sono, ajude-os a permanecer ativos durante o dia. Por exemplo, faça uma caminhada no parque juntos ou libere espaço para dançar. Isso pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir os sintomas ao pôr do sol. Também pode ajudá-los a ter melhor saúde física.
Ajustar seus padrões alimentares
Ajustar os padrões alimentares da pessoa amada também pode ajudar a reduzir os sintomas do pôr-do-sol. Refeições grandes podem aumentar sua agitação e mantê-las acordadas à noite, principalmente se consumirem cafeína ou álcool. Incentive seu ente querido a evitar essas substâncias ou apreciá-las no almoço e não no jantar. Limitar a ingestão de alimentos à noite a um lanche saudável ou uma refeição leve pode ajudá-los a se sentirem mais confortáveis e a descansarem mais à noite.
Minimize o estresse
Tente ajudar seu ente querido a ficar calmo durante a noite. Incentive-os a seguir atividades simples que não sejam muito desafiadoras ou assustadoras. Frustração e estresse podem aumentar sua confusão e irritabilidade.
Se eles têm demência intermediária ou avançada, assistir televisão ou ler um livro pode ser muito difícil para eles. Em vez disso, considere tocar música suave para criar um ambiente calmo e silencioso. Pode ser um bom momento para eles se aconchegarem com um gato amado ou outro animal de estimação.
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Proporcione conforto e familiaridade
Pense na última vez em que esteve doente. Provavelmente, você queria estar cercado por pensamentos, coisas e pessoas reconfortantes. Para alguém com demência, o mundo pode se tornar um lugar assustador. Conforto e familiaridade podem ajudá-los a lidar com este momento difícil da vida.
Ajude a encher a vida e o lar de seus entes queridos com coisas que eles acham reconfortantes. Se eles se mudarem para um hospital ou instalação de vida assistida, forneça o espaço ao seu redor com itens estimados. Por exemplo, traga o cobertor favorito ou as fotos da família para as novas instalações. Isso pode ajudar a facilitar a transição e reduzir seus sintomas ao pôr do sol.
Acompanhe o comportamento deles
Cada pessoa tem gatilhos diferentes para pôr do sol. Para ajudar a identificar os gatilhos de quem você ama, use um aplicativo de diário ou smartphone para rastrear suas atividades, ambientes e comportamentos diários. Procure padrões para aprender quais atividades ou ambientes parecem piorar seus sintomas.
Depois de conhecer seus gatilhos, será mais fácil evitar situações que promovam agitação e confusão.
Cuide-se também
A síndrome do pôr do sol pode ser cansativa, não apenas para a pessoa amada, mas também para você. Como cuidador, é essencial cuidar bem de si mesmo. Você estará em uma posição melhor para dar a seu amado a paciência e o apoio de que precisam quando estiver descansado e saudável.
Tente seguir uma dieta bem equilibrada, exercite-se regularmente e durma o suficiente à noite. Peça a outros membros da família ou amigos que passem algum tempo com seu ente querido, para que você possa desfrutar de intervalos regulares. Você também pode perguntar ao seu médico sobre cuidados com o repouso e outros serviços de suporte profissional, que podem ajudá-lo a tirar um tempo das suas tarefas de cuidar.
