Não há benefícios para a saúde no bronzeamento, mas algumas pessoas simplesmente preferem a aparência de sua pele com um bronzeado.
O bronzeamento é uma preferência pessoal, e o banho de sol ao ar livre - mesmo usando SPF - ainda é um risco para a saúde (embora seja considerado um pouco mais seguro do que usar uma cama de bronzeamento).
Se você optar por se bronzear, há uma melhor hora do dia para se bronzear lá fora.
Melhor hora do dia para curtir
Se seu objetivo é bronzear-se mais rapidamente no menor tempo, é melhor ficar do lado de fora quando os raios do sol forem mais fortes.
Esse período varia um pouco, dependendo de onde você mora. Mas, geralmente, o sol é mais forte entre as 10h e as 16h.
De acordo com uma revisão de 2012, o filtro solar é especialmente importante entre 10h e 14h, embora você sempre deva usar filtro solar com FPS.
Ao meio-dia, o sol está mais alto no céu, o que realmente significa que o sol é mais forte (medido usando o índice de UV) porque os raios têm a menor distância para viajar para a Terra.
Você ainda pode sofrer queimaduras solares no início da manhã ou no final da tarde, e é importante usar protetor solar mesmo em dias nublados, quando até 80% dos raios UV ainda estão presentes.
Riscos de bronzeamento
Você pode gostar da aparência de um bronzeado, e o banho de sol pode aumentar temporariamente o seu humor por causa da exposição à vitamina D, mas o bronzeamento é muito arriscado.
Os riscos associados ao bronzeamento incluem:
- Câncer de pele. A exposição excessiva da pele aos raios UVA pode danificar o DNA das células da pele e potencialmente levar ao câncer de pele, especialmente ao melanoma.
- Desidratação.
- Queimadura de sol.
- Erupção por calor. A erupção cutânea ocorre na umidade ou em temperaturas quentes quando os poros ficam obstruídos, causando a formação de inchaços na pele.
- Envelhecimento prematuro da pele. Os raios UV podem fazer com que a pele perca elasticidade, resultando em rugas prematuras e manchas escuras.
- Lesões oculares. Seus olhos podem ficar queimados pelo sol, e é por isso que os óculos de sol com proteção UV são importantes.
- Supressão do sistema imunológico. O sistema imunológico do corpo pode ser suprimido pela exposição aos raios UV, deixando-o mais vulnerável à doença.
Uma nota sobre camas de bronzeamento
Camas de bronzeamento artificial não são seguras. A luz e o calor que emitem expõem seu corpo a níveis inseguros de raios UV.
A Agência Internacional para Pesquisa do Câncer (IARC) da Organização Mundial da Saúde classifica as cabines ou camas de bronzeamento como cancerígenas para os seres humanos (Classe 1).
De acordo com a Harvard Health, "a radiação UVA [em camas de bronzeamento] é até três vezes mais intensa que a UVA sob luz solar natural, e até a intensidade UVB pode se aproximar da luz solar intensa".
Camas de bronzeamento são extremamente arriscadas e não devem ser usadas.
Dicas e precauções de bronzeamento
Existem precauções que você pode tomar para torná-lo menos vulnerável a danos e queimaduras solares.
- O bronzeamento pode ser mais seguro se você não ficar de fora por longos períodos de tempo.
- Lembre-se sempre de beber água.
- Use produtos com FPS na pele, lábios e na parte superior das mãos e pés.
- Proteja seus olhos com óculos de sol com 100% de proteção UV.
Comer alimentos com alto teor de licopeno, como pasta de tomate, pode tornar sua pele menos vulnerável a queimaduras solares, embora você ainda deva usar filtro solar.
Evitar:
- adormecer ao sol
- usando um SPF inferior a 30
- beber álcool, que pode desidratar e prejudicar sua capacidade de sentir a dor de uma queimadura solar se formar
Tenha certeza de:
- reaplicar protetor solar a cada 2 horas e depois de entrar na água
- aplique produtos com FPS ao couro cabeludo, aos pés e a outros lugares que podem ser facilmente perdidos
- use pelo menos 30 gramas de protetor solar para cobrir seu corpo (aproximadamente do tamanho de um copo cheio)
- rolar com frequência para ter menos chance de queimar
- beba água, use um chapéu e proteja os olhos com óculos de sol
Leve embora
Não há benefícios para a saúde no bronzeamento. A prática de deitar ao sol é realmente arriscada e aumenta o potencial de desenvolver câncer de pele.
Se você estiver bronzeado, no entanto, e seu objetivo é bronzear-se rapidamente, o melhor horário é entre 10h e 16h.
Sempre use um produto com FPS ao se bronzear, beba muita água e role com frequência para evitar queimaduras.
