Se você luta para adormecer à noite, pode estar interessado em tomar algo para ajudá-lo a descansar. Um desses auxiliares do sono é a melatonina. Este é um hormônio que você pode tomar para aumentar os níveis de melatonina existentes em seu corpo. A melatonina natural e sintética ajuda a preparar seu corpo para dormir à noite. Se você estiver tomando pílulas anticoncepcionais, tomar melatonina adicional pode diminuir a eficácia dessas pílulas.
O que é melatonina?
A melatonina é um hormônio que ocorre naturalmente em seu corpo. Esse hormônio ajuda a adormecer e a dormir à noite. É produzido pela glândula pineal. Esta é uma pequena glândula acima do meio do seu cérebro.
Quando o sol se põe, seu corpo produz melatonina, fazendo com que você se sinta sonolento. A melatonina de ocorrência natural começa a funcionar por volta das 21h. Seus níveis permanecerão elevados por cerca de 12 horas. Às 9 horas da manhã, os níveis de melatonina em seu corpo são quase imperceptíveis.
Se você está tendo dificuldades para dormir, pode tomar melatonina sintética para aumentar os níveis já encontrados no corpo. A melatonina pode ser útil para várias condições, como:
- síndrome da fase do sono atrasada
- insônia em crianças e idosos
- Fuso horário
- distúrbios do sono
- melhora do sono para aqueles que são saudáveis
A melatonina está disponível sem receita. Por ser considerado um suplemento dietético, a Food and Drug Administration dos EUA não o regula. Isso significa que o que está disponível para venda varia muito. Isso também pode significar que o que está listado no rótulo pode não ser exato. É recomendável que você compre suplementos comerciais de melatonina produzidos em laboratório para reduzir o risco disso.
Tomar melatonina pode ajudá-lo a dormir mais rapidamente ou ajustar o ritmo circadiano, que é o relógio natural do seu corpo. Se você usa pílulas anticoncepcionais, deve consultar seu médico antes de usar melatonina.
Melatonina e controle de natalidade
Se você controla a natalidade, deve discutir suas opções de auxílio ao sono com seu médico. A combinação de controle de natalidade e melatonina pode alterar a eficácia das pílulas anticoncepcionais. As pílulas anticoncepcionais aumentam a melatonina natural em seu corpo. Quando eles são usados em combinação com melatonina, seus níveis de melatonina podem ficar muito altos.
A melatonina também pode interagir com outros medicamentos, incluindo anticoagulantes, imunossupressores e medicamentos para diabetes.
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Conversando com seu médico
Se você usa controle de natalidade e tem problemas para dormir, converse com seu médico antes de tomar novos medicamentos ou suplementos. O seu médico deve avaliar a eficácia do seu controle de natalidade com medicamentos adicionados. O seu médico pode descrever quaisquer precauções adicionais que você deve tomar para evitar a gravidez.
O seu médico também pode fornecer informações sobre outros possíveis auxiliares do sono, além de instruí-lo sobre as dosagens corretas. É importante tomar a quantidade certa de qualquer auxílio para dormir para evitar interromper seu ciclo natural de sono.
