Você pode overdose de melatonina?
Embora a melatonina seja um hormônio produzido naturalmente no corpo, o consumo excessivo de melatonina pode atrapalhar o ritmo circadiano (também chamado de ciclo sono-vigília). Também pode causar outros efeitos colaterais indesejados.
Então, sim, você pode tecnicamente overdose de melatonina.
No entanto, uma overdose de melatonina pode ser difícil de definir, uma vez que não existe uma dose segura padrão oficial para todos.
Algumas pessoas são mais sensíveis do que outras aos efeitos da melatonina. Uma dose que pode desencadear efeitos colaterais em uma pessoa pode ter pouco efeito em outra pessoa.
As crianças pequenas devem evitar a melatonina, a menos que indicado de outra forma por um médico. Doses entre 1 e 5 miligramas (mg) podem causar convulsões ou outras complicações em crianças pequenas.
Em adultos, a dose padrão usada nos estudos varia entre 1 e 10 mg, embora não exista atualmente uma “melhor” dose definitiva. Acredita-se que doses na faixa de 30 mg possam ser prejudiciais.
Em geral, é melhor começar devagar e subir devagar e com cuidado, se vir resultados encorajadores. Converse com um médico se os problemas de sono persistirem.
Quanta melatonina devo tomar?
Uma dose segura de melatonina é a dose mais baixa que é eficaz para ajudá-lo a adormecer sem causar efeitos colaterais. Em geral, uma dose entre 0,2 e 5 mg é considerada uma dose inicial segura.
Uma dose segura dependerá do seu peso corporal, idade e sensibilidade ao suplemento.
Sintomas de overdose de melatonina
Muita melatonina pode ter o efeito oposto ao seu objetivo. Pode dificultar o sono porque seus ritmos circadianos normais serão interrompidos.
Uma overdose também pode deixá-lo sonolento e sonolento durante o dia e causar pesadelos ou sonhos extremamente vívidos à noite. Você também pode experimentar:
- náusea
- tontura
- dores de cabeça
- irritabilidade ou ansiedade
- diarréia
- dor nas articulações
Para algumas pessoas, excesso de melatonina pode afetar a pressão sanguínea. Medicamentos que baixam a pressão arterial, como bloqueadores dos canais de cálcio e betabloqueadores, podem reduzir a produção natural de melatonina no seu corpo.
No entanto, tomar um suplemento para compensar os níveis mais baixos de melatonina nem sempre é aconselhável. Certifique-se de conversar com seu médico sobre melatonina e quaisquer outros suplementos que você tome se tiver recebido medicamentos prescritos para ajudar a controlar sua pressão arterial.
O que não tomar com melatonina
Como a melatonina pode afetar seu ciclo de vigília, evite tomá-la com álcool ou cafeína. Estes podem interferir no seu ritmo circadiano e na sua produção natural de melatonina.
Antes de iniciar a melatonina ou qualquer medicamento ou suplemento vendido sem receita, converse com seu médico. Isto é especialmente verdade se você tomar outros medicamentos.
Por exemplo, as pílulas anticoncepcionais podem fazer com que seu corpo comece a produzir mais melatonina; portanto, tomar um suplemento pode elevar seus níveis a um nível prejudicial.
Tomar melatonina com drogas anticoagulantes, como a varfarina (Coumadin), pode aumentar o risco de sangramento.
Você também deve evitar tomar melatonina se tomar corticosteróides para suprimir sua resposta imune a condições como artrite reumatóide ou lúpus.
Outlook
Se você acha que pode ter uma overdose de melatonina, ligue para o Poison Control no número 800-222-1222.
Você deve ligar para o 911 e procurar ajuda de emergência se tiver sintomas como:
- falta de ar
- dor súbita no peito
- pressão arterial de 180/120 mm Hg ou superior
Esses sinais podem não estar relacionados à melatonina ou a uma interação entre a melatonina e outros medicamentos. No entanto, eles não devem ser ignorados, pois podem indicar uma emergência médica.
Embora a melatonina possa ser muito útil para algumas pessoas que precisam de uma ajudinha extra para adormecer, ela não é para todos. Você pode não tolerar bem, mesmo em doses baixas. Você pode achar que isso não ajuda a dormir, independentemente da dose que você tentar.
Se a insônia é um problema, converse com um especialista em sono. Pode haver outras mudanças no estilo de vida que você pode fazer que podem ajudar, como reduzir a cafeína e o álcool ou alterar sua rotina de dormir.
É provável que você não tenha problemas médicos sérios como resultado da ingestão de melatonina, mas trate-a com cuidado.
Este suplemento não é regulamentado pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, portanto não há diretrizes oficiais de dosagem a serem seguidas. Para outras dúvidas, converse com seu médico, um médico especializado em saúde do sono ou seu farmacêutico.
