Faça Isso, Não Aquilo: Um Guia Para Viver Com Artrite Reumatóide

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Agora, isso não significa que você deve renunciar a uma data de filme, mas fazer algum exercício será mais benéfico para você a longo prazo. O exercício é bom não apenas para o seu corpo, mas também para a sua mente.

Caminhar é um dos melhores exercícios para pessoas com AR, principalmente porque pode ajudar a aumentar a atividade muscular sem adicionar muito estresse às articulações. O melhor de tudo é que você pode fazer isso em qualquer lugar, a qualquer hora e não precisa de nenhum equipamento especial. Então pegue um amigo, amarre seus cadarços e dê uma volta no quarteirão.

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Quem não gosta de passar o dia todo mergulhando em um banho de espuma quente? Para aqueles com AR, pode ter alguns benefícios extras. Pesquisas mostram que a terapia com água quente pode ajudar a reduzir a dor, soltar as articulações, diminuir o inchaço e melhorar a circulação. Se você estiver impaciente ou impaciente demais para ficar sentado, tente fazer alguns alongamentos simples. Você pode até usar uma bola de tênis para aliviar os nós na região lombar ou na parte superior das costas.

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Sim, uma casquinha de sorvete é um prazer nostálgico. Mas quando você tiver AR, você se sentirá muito melhor se pular a sobremesa e tomar uma xícara de chá. O chá verde tem benefícios extras para quem tem AR: ele pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor. Se você está procurando algo doce, adicione uma colher de chá de mel cru à sua bebida. É um adoçante natural, portanto, é menos provável que desencadeie qualquer inflamação adicional.

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Ser social é importante para aqueles com AR, mas nem todo tipo de reunião social lhe dará um A + no que diz respeito ao gerenciamento de RA. Convidar seus amigos para um evento de caridade não é apenas mais valioso para sua comunidade, mas também mais memorável. Estudos descobriram que os idosos que se voluntariam beneficiam social e mentalmente.