Dicas para os pais sobre o TDAH
Criar um filho com TDAH não é como criar filhos tradicionais. As rotinas normais de elaboração de regras e de casa podem se tornar quase impossíveis, dependendo do tipo e da gravidade dos sintomas do seu filho, portanto você precisará adotar abordagens diferentes. Pode ser frustrante lidar com alguns dos comportamentos que resultam do TDAH do seu filho, mas existem maneiras de facilitar a vida.
Os pais devem aceitar o fato de que crianças com TDAH têm cérebros funcionalmente diferentes dos de outras crianças. Embora as crianças com TDAH ainda possam aprender o que é aceitável e o que não é, seu distúrbio as torna mais propensas a comportamentos impulsivos.
Promover o desenvolvimento de uma criança com TDAH significa que você terá que modificar seu comportamento e aprender a gerenciar o comportamento do seu filho. A medicação pode ser o primeiro passo no tratamento do seu filho. Técnicas comportamentais para gerenciar os sintomas de TDAH de uma criança devem sempre estar em vigor. Seguindo essas diretrizes, você pode limitar o comportamento destrutivo e ajudar seu filho a superar a dúvida.
Princípios da terapia de gerenciamento do comportamento
Existem dois princípios básicos da terapia de gerenciamento de comportamento. O primeiro é incentivar e recompensar o bom comportamento (reforço positivo). O segundo é remover as recompensas, seguindo o mau comportamento, com conseqüências apropriadas, levando à extinção do mau comportamento (punição, em termos comportamentais). Você ensina seu filho a entender que as ações têm consequências, estabelecendo regras e resultados claros para seguir ou desobedecer a essas regras. Esses princípios devem ser seguidos em todas as áreas da vida de uma criança. Isso significa em casa, na sala de aula e na arena social.
Decida com antecedência quais comportamentos são aceitáveis e quais não são
O objetivo da modificação comportamental é ajudar seu filho a considerar as conseqüências de uma ação e controlar o impulso de agir sobre ela. Isso requer empatia, paciência, carinho, energia e força por parte dos pais. Os pais devem primeiro decidir quais comportamentos eles irão ou não tolerar. É crucial seguir essas diretrizes. Punir um comportamento um dia e permitir o próximo é prejudicial à melhoria da criança. Alguns comportamentos sempre devem ser inaceitáveis, como explosões físicas, recusa em acordar de manhã ou falta de vontade de desligar a televisão quando solicitado.
Seu filho pode ter dificuldade em internalizar e aprovar suas diretrizes. As regras devem ser simples e claras, e as crianças devem ser recompensadas por segui-las. Isso pode ser feito usando um sistema de pontos. Por exemplo, permita que seu filho acumule pontos por bom comportamento que pode ser resgatado por gastar dinheiro, tempo em frente à TV ou um novo videogame. Se você tiver uma lista de regras da casa, anote-as e coloque-as onde sejam fáceis de ver. Repetição e reforço positivo podem ajudar seu filho a entender melhor suas regras.
Defina as regras, mas permita alguma flexibilidade
É importante recompensar consistentemente bons comportamentos e desencorajar comportamentos destrutivos, mas você não deve ser muito rigoroso com seu filho. Lembre-se de que crianças com TDAH podem não se adaptar às mudanças tão bem quanto às outras. Você deve aprender a permitir que seu filho cometa erros ao aprender. Comportamentos estranhos que não sejam prejudiciais ao seu filho ou a qualquer outra pessoa devem ser aceitos como parte da personalidade individual do seu filho. Em última análise, é prejudicial desencorajar os comportamentos peculiares de uma criança só porque você acha que ela é incomum.
Gerenciar agressão
Explosões agressivas de crianças com TDAH podem ser um problema comum. "Intervalo" é uma maneira eficaz de acalmar você e seu filho hiperativo. Se seu filho agir em público, ele deve ser removido imediatamente de maneira calma e decisiva. O "intervalo" deve ser explicado à criança como um período para se acalmar e pensar no comportamento negativo que ela exibiu. Tente ignorar comportamentos levemente perturbadores, como forma de seu filho liberar sua energia reprimida. No entanto, comportamento destrutivo, abusivo ou intencionalmente perturbador que contrarie as regras estabelecidas por você deve sempre ser punido.
Outros “fazer” para lidar com o TDAH
Criar estrutura
Faça uma rotina para o seu filho e cumpra-a todos os dias. Estabeleça rituais em torno das refeições, lição de casa, hora de brincar e hora de dormir. Tarefas diárias simples, como ter seu filho arrumando suas roupas para o dia seguinte, podem fornecer uma estrutura essencial.
Divida as tarefas em partes gerenciáveis
Tente usar um calendário de parede grande para ajudar a lembrar uma criança de suas funções. As tarefas de codificação por cores e as tarefas de casa podem impedir que seu filho fique sobrecarregado com as tarefas diárias e as tarefas escolares. Mesmo as rotinas matinais devem ser divididas em tarefas discretas.
Simplifique e organize a vida do seu filho
Crie um espaço especial e silencioso para o seu filho ler, fazer a lição de casa e fazer uma pausa do caos da vida cotidiana. Mantenha sua casa arrumada e organizada, para que seu filho saiba para onde tudo vai. Isso ajuda a reduzir distrações desnecessárias.
Limitar distrações
Crianças com TDAH acolhem distrações facilmente acessíveis. Televisão, videogame e computador incentivam comportamentos impulsivos e devem ser regulados. Ao diminuir o tempo com a eletrônica e aumentar o tempo realizando atividades envolventes fora de casa, seu filho terá uma saída para a energia acumulada.
Incentive o exercício
A atividade física queima o excesso de energia de maneira saudável. Também ajuda a criança a concentrar sua atenção em movimentos específicos. Isso pode diminuir a impulsividade. O exercício também pode ajudar a melhorar a concentração, diminuir o risco de depressão e ansiedade e estimular o cérebro de maneiras saudáveis. Muitos atletas profissionais têm TDAH. Especialistas acreditam que o atletismo pode ajudar uma criança com TDAH a encontrar uma maneira construtiva de focar sua paixão, atenção e energia.
Regular os padrões de sono
A hora de dormir pode ser especialmente difícil para crianças que sofrem de TDAH. A falta de sono agrava a desatenção, a hiperatividade e a imprudência. Ajudar seu filho a dormir melhor é importante. Para ajudá-los a descansar melhor, elimine estimulantes como açúcar e cafeína e diminua o tempo de televisão. Estabeleça um ritual calmante e saudável para dormir.
Incentive o pensamento em voz alta
Crianças com TDAH podem não ter autocontrole. Isso faz com que eles falem e ajam antes de pensar. Peça ao seu filho para verbalizar seus pensamentos e raciocínios quando surgir o desejo de agir. É importante entender o processo de pensamento de seu filho para ajudá-lo a conter comportamentos impulsivos.
Promover o tempo de espera
Outra maneira de controlar o impulso de falar antes de pensar é ensinar seu filho a fazer uma pausa antes de falar ou responder. Incentive respostas mais ponderadas, ajudando seu filho com as tarefas de casa e fazendo perguntas interativas sobre um programa ou livro de televisão favorito.
Acredite no seu filho
É provável que seu filho não perceba o estresse que sua condição pode causar. É importante permanecer positivo e encorajador. Elogie o bom comportamento de seu filho para que ele saiba quando algo foi feito corretamente. Seu filho pode ter problemas com o TDAH agora, mas não vai durar para sempre. Confie no seu filho e seja positivo em relação ao futuro dele.
Encontre aconselhamento individualizado
Você não pode fazer tudo. Seu filho precisa de seu incentivo, mas também precisa de ajuda profissional. Encontre um terapeuta para trabalhar com seu filho e forneça outra saída para eles. Não tenha medo de procurar ajuda, se precisar. Muitos pais estão tão concentrados nos filhos que negligenciam suas próprias necessidades mentais. Um terapeuta pode ajudar a gerenciar seu estresse e ansiedade, bem como o de seu filho. Grupos de apoio local também podem ser uma saída útil para os pais.
Fazer pausas
Você não pode dar suporte 100% do tempo. É normal ficar sobrecarregado ou frustrado consigo mesmo ou com seu filho. Assim como seu filho precisará fazer pausas enquanto estuda, você também precisará de seus próprios intervalos. Programar um tempo sozinho é importante para qualquer pai. Considere contratar uma babá. Boas opções de intervalo incluem:
- indo passear
- indo para a academia
- tomando um banho relaxante
Acalme-se
Você não pode ajudar uma criança impulsiva se estiver agravado. As crianças imitam os comportamentos que vêem ao seu redor; portanto, se você permanecer composto e controlado durante uma explosão, isso ajudará seu filho a fazer o mesmo. Tire um tempo para respirar, relaxar e reunir seus pensamentos antes de tentar pacificar seu filho. Quanto mais calmo você estiver, mais calmo seu filho ficará.
"Não faça" por lidar com uma criança com TDAH
Não se preocupe com as pequenas coisas
Esteja disposto a fazer alguns compromissos com seu filho. Se seu filho tiver cumprido duas das três tarefas que você designou, considere ser flexível com a terceira tarefa incompleta. É um processo de aprendizado e até pequenos passos contam.
Não fique sobrecarregado e atire
Lembre-se de que o comportamento do seu filho é causado por um distúrbio. O TDAH pode não ser visível do lado de fora, mas é uma deficiência e deve ser tratado como tal. Quando você começar a se sentir zangado ou frustrado, lembre-se de que seu filho não pode "sair dessa" ou "simplesmente ser normal".
Não seja negativo
Parece simplista, mas leve as coisas um dia de cada vez e lembre-se de manter tudo em perspectiva. O que é estressante ou embaraçoso hoje desaparecerá amanhã.
Não deixe seu filho ou o distúrbio assumir o controle
Lembre-se de que você é o pai e, finalmente, estabelece as regras para um comportamento aceitável em sua casa. Seja paciente e educado, mas não se deixe intimidar ou intimidar pelos comportamentos de seu filho.
