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Quão rápido o cabelo realmente cresce?
Nascemos com a quantidade total de folículos capilares que teremos ao longo da vida. Pode haver cerca de 5 milhões em nosso corpo, mas nossa cabeça tem cerca de 100.000 folículos. À medida que envelhecemos, alguns folículos param de produzir cabelos, e é assim que ocorre a calvície ou a queda de cabelo.
A Academia Americana de Dermatologia diz que o cabelo cresce cerca de 1/2 polegada por mês, em média. Isso é um total geral de cerca de 15 cm por ano para os cabelos da sua cabeça.
A rapidez com que o seu cabelo cresce dependerá do seu:
- era
- tipo de cabelo específico
- saúde geral
- outras condições de saúde
A ciência descobriu um pouco sobre como o crescimento do cabelo é controlado no nível celular do corpo, mas não o suficiente para saber como podemos acelerar diretamente o crescimento do cabelo. Continue lendo para aprender sobre a ciência por trás do crescimento do cabelo e como usar esse conhecimento para cabelos mais saudáveis.
As etapas do crescimento do cabelo
O cabelo cresce em três estágios, e cada mecha segue sua própria linha do tempo. Esses três estágios são:
- anágeno: fase de crescimento ativo do cabelo que dura de 2 a 8 anos
- catágeno: fase de transição em que o cabelo para de crescer, dura 4-6 semanas
- telogênio: fase de repouso onde o cabelo cai, dura 2-3 meses
O couro cabeludo médio tem 90-95 por cento dos folículos capilares na fase anágena. Isso significa que cerca de 5 a 10% estão na fase telógena, responsável pelos 100-150 cabelos que caem todos os dias.
Você pode aumentar a fase anágena para o crescimento do cabelo?
Quanto tempo dura a fase anágena depende de quanto tempo seu cabelo é e se as células da base folicular continuam a se multiplicar e se tornar células ciliadas. O cabelo cresce porque as células da matriz perdem parte de sua estrutura quando atingem o folículo superior. A estrutura do galpão combina com queratina para formar fios de cabelo que saem da superfície da pele.
Os pesquisadores ainda estão investigando o que desencadeia nosso corpo a "ativar" as fases anágenas. Mas existem medidas que você pode tomar para promover cabelos saudáveis durante a fase anágena.
Como tornar seu cabelo mais forte
O cabelo é constituído por queratina e células mortas da pele. Embora não exista um método direto para fazer seu cabelo crescer mais rápido da noite para o dia, existem etapas que você pode seguir para manter seu cabelo saudável e longo. Converse com seu médico antes de tentar suplementos como biotina, queratina ou outros suplementos nutricionais. Eles podem interagir com medicamentos e causar efeitos colaterais indesejados.
1. Mantenha-se com vitaminas e nutrientes
Embora muitas empresas promovam vitaminas ou suplementos para o crescimento do cabelo, elas nem sempre afetam diretamente o comprimento do cabelo. Mas o corpo exige muita energia para fazer seu cabelo crescer. A falta de refeições e nutrientes equilibrados pode afetar o crescimento do cabelo.
É melhor obter vitaminas e nutrientes da sua dieta, mas os suplementos que podem lhe interessar incluem:
| Vitamina ou nutriente | Funciona? | Estudos |
| ômega-3 e 6 | pode funcionar | Em um estudo com 120 mulheres saudáveis, o grupo que tomou suplementos de ômega-3 e -6 teve menos perda de cabelo e melhorou a densidade do cabelo. |
| zinco | pode afetar apenas pessoas com deficiência de zinco | A deficiência de zinco desempenha um papel na perda de cabelo. |
| B-5 e biotina | nenhuma evidência de que funcione para pessoas que não são deficientes em biotina | Um estudo que analisou suplementos orais contendo biotina e zinco descobriu que eles ajudavam a diminuir a queda de cabelo e a melhorar a qualidade e a força do cabelo. |
| vitamina C | evidência anedótica | Os efeitos antioxidantes da vitamina C podem ajudar a prevenir o estresse oxidativo que faz com que os cabelos fiquem acinzentados. |
| ferro | só pode funcionar se você tiver uma deficiência de ferro | Evidência insuficiente para a relação entre deficiência de ferro e perda de cabelo. |
| vitamina D | só pode funcionar se você tiver alopecia ou perda de cabelo | Um estudo descobriu que pessoas com alopecia tinham deficiências de vitamina D. |
Leia mais: Vitaminas para o crescimento do cabelo »
2. Aplique óleos essenciais
Coloque algumas gotas de
Evite aplicar óleos essenciais diretamente na sua pele. Você pode diluir o óleo com algumas gotas de óleo essencial por onça de óleo transportador. Dois outros óleos que podem ajudar a incluir óleo de alecrim e hortelã-pimenta. Embora os estudos tenham sido realizados em animais, os resultados sugerem que esses óleos podem beneficiar o crescimento do cabelo.
Você também pode misturar esses óleos essenciais com outros óleos transportadores que evitam danos aos cabelos, como:
- coco
- girassol
- mineral
- rícino
Leia mais: O óleo de coco funciona para o crescimento do cabelo? »
3. Tente pomadas tópicas
Pomadas tópicas são geralmente para pessoas com perda de cabelo. Eles podem ajudar seu cabelo a crescer. Estudos mostram que esses produtos são eficazes no tratamento da alopecia ou perda de cabelo e na promoção do crescimento capilar:
- melatonina tópica reduz a perda de cabelo e aumenta a densidade do cabelo
- minoxidil tópico 5% retarda a perda de cabelo
- Propecia
- shampoo cetoconazol
4. Tome suplementos de queratina
Não existem muitos estudos sobre os efeitos de proteínas, queratina e vitaminas na saúde do cabelo. Um estudo analisou um produto que continha 500 miligramas de queratina e outras vitaminas e minerais. O grupo que tomou o suplemento mostrou:
- Redução de 12,5% na perda de cabelo
- 5,9% melhorado na força do cabelo
- brilho e brilho melhorados do cabelo
5. Use proteína
A proteína ajuda o cabelo a crescer e a protegê-lo de danos químicos e ambientais. Se você estiliza ou aplica calor no cabelo com frequência, o uso de um tratamento com proteínas pode protegê-lo. Você pode comprá-los on-line ou usar o óleo de coco em casa. O óleo de coco ajuda a reduzir a proteína perdida antes e depois da lavagem do cabelo.
Muita proteína pode afetar seus rins. Também pode fazer com que seu cabelo fique quebradiço, embora isso seja raro. É melhor obter proteína da sua dieta e não suplementos. Você pode obter proteínas de vegetais, nozes, iogurte e outros alimentos.
6. Cafeína seus folículos
Ainda são novos estudos sobre os efeitos da cafeína no crescimento do cabelo, mas um estudo com células descobriu que a cafeína pode ter efeitos promotores de crescimento no cabelo. Usar produtos para o cabelo com cafeína, como este shampoo da AB Crew, como ingrediente pode ajudar.
Leia mais: Saw Palmetto para queda de cabelo? »
Quais fatores podem afetar o crescimento do cabelo?
Existem alguns fatores que podem afetar o crescimento do cabelo, incluindo:
- genética ou histórico familiar de perda de cabelo
- alterações hormonais
- falta de nutrição
- medicações
- estresse
- trauma que danifica os folículos
- outras doenças ou condições
Também é importante observar que, se você estiver passando por uma perda de cabelo inexplicável e grave, deve agendar um check-up com o seu médico, pois certas doenças e condições de saúde podem causar perda de cabelo.
Crescimento capilar durante e após a gravidez
Mulheres grávidas podem sentir que seus cabelos estão realmente crescendo mais rápido. E as mulheres que acabaram de ter um bebê podem sentir que estão perdendo o cabelo a uma taxa mais rápida do que o normal. Isso ocorre porque durante a gravidez, o hormônio estrogênio realmente causa uma mulher a ter uma proporção maior de folículos capilares na fase de crescimento. Depois que o bebê nasce, os folículos capilares retornam à fase de "repouso", fazendo parecer que estão perdendo cabelo.
A linha inferior
A maioria dos fatores que controlam o crescimento do cabelo está fora do nosso controle diário. O melhor passo a tomar é evitar a perda de cabelo e o desbaste devido à má nutrição. Certifique-se de seguir uma dieta equilibrada e manter-se hidratado. Entre em contato com seu médico se sentir que está passando por uma perda significativa de cabelo.
