A doença da altitude descreve vários sintomas que acontecem ao seu corpo quando você é exposto a uma elevação mais alta dentro de um curto período de tempo.
A doença da altitude é comum quando as pessoas estão viajando e subindo ou sendo transportadas rapidamente para uma elevação mais alta. Quanto mais alto você subir, menor será a pressão do ar e os níveis de oxigênio. Nossos corpos podem lidar com a mudança, mas precisam de tempo para se ajustar gradualmente.
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para evitar que você fique enjoado da altitude.
1. Suba devagar
Seu corpo precisa de cerca de dois a três dias subindo lentamente para se ajustar às mudanças. Evite voar ou dirigir diretamente para grandes altitudes. Em vez disso, suba mais alto a cada dia, pare para descansar e continue no dia seguinte. Se você precisar voar ou dirigir, escolha uma altitude mais baixa para permanecer por 24 horas antes de subir completamente.
Ao viajar a pé, planeje sua viagem com pontos de parada em altitudes mais baixas antes de chegar ao seu destino final. Tente viajar não mais do que 1.000 pés por dia e planeje um dia de descanso para cada 3.000 pés que você subir mais.
2. Coma carboidratos
Muitas vezes não nos dizem para comer carboidratos extras. Mas quando você está em uma altitude mais alta, precisa de mais calorias. Portanto, leve muitos lanches saudáveis, incluindo muitos grãos integrais.
3. Evite álcool
Álcool, cigarros e medicamentos, como pílulas para dormir, podem piorar os sintomas da doença da altitude. Evite beber, fumar ou tomar pílulas para dormir durante a sua viagem a grandes altitudes. Se você quiser tomar uma bebida, aguarde pelo menos 48 horas para dar tempo ao seu corpo para se ajustar antes de adicionar álcool à mistura.
4. Beba água
Manter-se hidratado também é importante na prevenção do mal da altitude. Beba água regularmente durante a sua subida.
5. Vá com calma
Suba a um ritmo confortável para você. Não tente ir rápido demais ou se exercitar demais.
6. Durma mais baixo
A doença da altitude geralmente piora à noite quando você dorme. É uma boa idéia fazer uma subida mais alta durante o dia e depois retornar a uma altitude mais baixa para dormir, especialmente se você planeja subir mais de 1.000 pés em um dia.
7. Medicação
Normalmente, a medicação não é administrada antes do tempo, a menos que seja inevitável voar ou dirigir para grandes altitudes. Existem evidências de que tomar acetazolamida (a antiga marca Diamox) dois dias antes de uma viagem e durante sua viagem pode ajudar a prevenir o mal da altitude.
A acetazolamida é um medicamento tipicamente usado no tratamento do glaucoma. Mas, devido à maneira como funciona, também pode ajudar a prevenir o mal da altitude. Você precisará de uma receita do seu médico para obtê-la.
Também é importante saber que você ainda pode ficar enjoado da altitude, mesmo ao tomar acetazolamida. Quando você começa a ter sintomas, o medicamento não os reduz. Conseguir descer novamente a altitude é o único tratamento eficaz.
Sintomas da doença da altitude
Os sintomas podem variar de leve a uma emergência médica. Antes de viajar para uma altitude mais alta, certifique-se de conhecer esses sintomas. Isso ajudará você a detectar o mal da altitude antes que ele se torne perigoso.
Sintomas leves incluem:
- dor de cabeça
- náusea
- tontura
- Vomitar
- sentindo-se cansado
- falta de ar
- ritmo cardíaco mais rápido
- não se sentindo bem no geral
- problemas para dormir
- perda de apetite
Se você desenvolver uma doença de altitude leve, deve parar de subir mais alto e retornar a um nível de elevação mais baixo. Esses sintomas desaparecem por conta própria quando você se move para uma altitude mais baixa e, desde que eles se afastem, você pode começar a viagem novamente após alguns dias de descanso.
Os sintomas graves incluem:
- versões mais intensas dos sintomas leves
- sentindo falta de ar, mesmo quando você está descansando
- tosse que não vai parar
- aperto no peito
- congestão no peito
- dificuldade para caminhar
- vendo o dobro
- confusão
- cor da pele mudando para cinza, azul ou mais pálido que o normal
Isso significa que seus sintomas de altitude são mais avançados. Se você notar alguma dessas situações, diminua a altitude o mais rápido possível e procure atendimento médico. A doença grave da altitude pode causar fluido nos pulmões e no cérebro, o que pode ser fatal se não for tratado.
Bottom line
É difícil prever exatamente como seu corpo reagirá a grandes altitudes, porque todo mundo é diferente. Sua melhor defesa contra o mal da altitude é não subir muito alto muito rápido e estar preparado praticando as dicas acima.
Se você tiver alguma condição médica existente, como problemas cardíacos, problemas respiratórios ou diabetes, converse com seu médico antes de viajar para grandes altitudes. Essas condições podem levar a complicações adicionais se você ficar enjoado da altitude.
