Como Realmente Ajudar Alguém Com Ansiedade Social

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Alguns anos atrás, depois de uma noite particularmente difícil, minha mãe olhou para mim com lágrimas nos olhos e disse: “Não sei como ajudá-lo. Eu continuo dizendo a coisa errada.

Eu posso entender a dor dela. Se eu fosse pai e meu filho estivesse sofrendo, ficaria desesperado por ajudar.

Um dos maiores problemas relacionados à doença mental é a falta de orientação. Ao contrário de uma condição física, como um problema no estômago ou um osso quebrado, não há instruções claras para garantir a recuperação. Os médicos só podem fazer sugestões. Não é exatamente o tipo de coisa que você quer ouvir quando está desesperado (acredite em mim).

E assim, a responsabilidade pelo cuidado recai principalmente sobre o seu mais próximo e mais querido.

Ao longo dos anos, tive algumas experiências horrendas com amigos e colegas que estavam tentando me ajudar, mas disseram coisas erradas. Na época, eu não sabia como aconselhá-los de outra maneira. A ansiedade social certamente não vem com um guia!

Estes foram alguns dos meus favoritos.

Você realmente precisa se recompor

Uma colega me disse isso quando me encontrou chorando nos banheiros dos funcionários em um evento. Ela pensou que a abordagem dura do amor me ajudaria a sair dela. No entanto, não só não ajudou, como também me senti mais envergonhado e exposto. Confirmou que eu era uma aberração e, portanto, precisava esconder minha condição.

Quando confrontada com a ansiedade, a resposta natural dos observadores parece encorajar a pessoa a se acalmar. Ironicamente, isso só piora as coisas. O doente está desesperado para se acalmar, mas é incapaz de fazê-lo.

“Não seja bobo. Todo mundo está ocupado demais com a própria vida para se concentrar em você

Um amigo pensou que apontar isso aliviaria meus pensamentos irracionais. Infelizmente, não. Na época, eu estava preocupada que todos na sala estivessem me julgando negativamente. A ansiedade social é um distúrbio que consome tudo. Então, embora no fundo eu soubesse que as pessoas não estavam focadas em mim, isso ainda não impediu os pensamentos provocadores.

Por que você se sente ansioso?

Essa é uma das perguntas mais irritantes de todos os tempos. Mas todo mundo perto de mim pediu pelo menos uma vez ao longo dos anos. Se soubesse por que me sentia tão ansioso, certamente conseguiria encontrar uma solução sangrenta! Perguntar por que apenas destaca o quanto eu sou ignorante. Ainda assim, não os culpo. É natural que os humanos façam perguntas e tentem determinar qual é o problema. Nós gostamos de resolver as coisas.

Quando seu amigo estiver com problemas de ansiedade, não use comentários como esses. Aqui estão cinco maneiras pelas quais você pode realmente ajudá-los:

1. Trabalhe com suas emoções

A principal coisa a lembrar é que a ansiedade não é um distúrbio racional. Portanto, uma resposta racional provavelmente não ajudará, especialmente durante um momento de angústia. Em vez disso, tente trabalhar com as emoções. Aceite que eles se sintam ansiosos e, em vez de serem diretos, sejam pacientes e gentis. Lembre-os de que, embora possam se sentir angustiados, o sentimento passará.

Trabalhe com os pensamentos irracionais e reconheça que a pessoa está preocupada. Por exemplo, tente algo como: “Eu posso entender por que você se sente assim, mas posso garantir que é apenas sua ansiedade. Isso não é real.

2. Concentre-se em seus sentimentos

Não pergunte por que a pessoa está se sentindo ansiosa. Em vez disso, pergunte a eles como estão se sentindo. Incentive-os a listar seus sintomas. Dê ao doente espaço para sentir-se sem interrupção. Se eles estão chorando, deixe-os chorar. Isso libera a pressão mais rapidamente.

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3. Use técnicas de distração

Talvez sugira passear, ler um livro ou jogar um jogo. Quando estou com muita ansiedade, meus amigos e eu geralmente jogamos jogos de palavras como Spy ou o jogo do alfabeto. Isso distrairá o cérebro ansioso e permitirá que a pessoa se acalme naturalmente. Também é divertido para todos.

4. Seja paciente

Paciência é uma virtude quando se trata de ansiedade. Tente não perder a paciência ou bater na pessoa. Aguarde a pior parte do ataque disparar antes de agir ou tentar ajudar a pessoa a racionalizar o que está acontecendo.

5. E, finalmente, seja engraçado

O riso mata o estresse, como a água mata o fogo. Meus amigos são ótimos em me fazer rir quando estou angustiada. Por exemplo, se eu disser “Sinto que todo mundo está me observando”, eles responderão com algo como “Eles estão. Eles devem pensar que você é Madonna ou algo assim. Você deveria cantar, podemos ganhar algum dinheiro!

A linha inferior? A ansiedade não é uma condição fácil de lidar, mas com paciência, amor e compreensão, existem muitas maneiras de ajudar.

Claire Eastham é blogueira e autora de best-sellers de "Estamos todos loucos aqui". Você pode se conectar com ela em seu blog ou twittar para ela @ClaireyLove.