Visão geral
Quase todo mundo já teve soluços uma vez ou outra. Embora os soluços geralmente desapareçam sozinhos em alguns minutos, eles podem ser irritantes e interferir em comer e conversar.
As pessoas inventam uma lista interminável de truques para se livrar deles, desde respirar em um saco de papel até comer uma colher de açúcar. Mas quais remédios realmente funcionam?
Não há muitos estudos que avaliam a eficácia de diferentes remédios para soluços. No entanto, muitos deles são apoiados por séculos de evidências anedóticas. Além disso, alguns dos remédios mais populares realmente estimulam os nervos vago ou frênico, que estão conectados ao seu diafragma.
Continue lendo para aprender sobre as maneiras mais populares e eficazes de se livrar dos soluços.
Causas
Soluços acontecem quando o diafragma começa a espasmo involuntariamente. Seu diafragma é um músculo grande que ajuda a inspirar e expirar. Quando ocorre espasmos, você inspira subitamente e suas cordas vocais se fecham, o que causa um som distinto.
Na maioria dos casos, eles vêm e vão rapidamente. Fatores de estilo de vida que podem causar soluços incluem:
- comer muito ou muito rapidamente
- bebidas carbonatadas
- alimentos picantes
- estar estressado ou emocionalmente excitado
- beber álcool
- sendo exposto a rápidas mudanças de temperatura
Livrar-se dos soluços
Essas dicas são destinadas a ataques curtos de soluços. Se você tem soluços crônicos que duram mais de 48 horas, converse com seu médico. Isso pode ser um sinal de uma condição subjacente que requer tratamento.
Técnicas de respiração e postura
Às vezes, uma simples mudança na sua respiração ou postura pode relaxar seu diafragma.
1. Pratique a respiração medida. Interrompa seu sistema respiratório com respiração lenta e medida. Inspire até uma contagem de cinco e expire até uma contagem de cinco.
2. Prenda a respiração. Inspire um grande gole de ar e segure-o por cerca de 10 a 20 segundos, depois expire lentamente. Repita conforme necessário.
3. Respire em um saco de papel. Coloque uma lancheira de papel sobre a boca e o nariz. Inspire e expire lentamente, esvaziando e inflando a bolsa. Nunca use um saco plástico.
4. Abrace seus joelhos. Sente-se em um lugar confortável. Traga os joelhos para o peito e segure-os por dois minutos.
5. Comprima seu peito. Incline-se ou incline-se para a frente para comprimir o peito, o que exerce pressão sobre o diafragma.
6. Use a manobra de Valsalva. Para fazer essa manobra, tente expirar enquanto aperta o nariz e mantém a boca fechada.
Pontos de pressão
Pontos de pressão são áreas do seu corpo particularmente sensíveis à pressão. Aplicar pressão nesses pontos com as mãos pode ajudar a relaxar o diafragma ou estimular os nervos vago ou frênico.
7. Puxe a língua. Puxar a língua estimula os nervos e os músculos da garganta. Pegue a ponta da língua e puxe-a suavemente para frente uma ou duas vezes.
8. Pressione o seu diafragma. Seu diafragma separa seu abdômen dos pulmões. Use a mão para aplicar pressão na área logo abaixo do final do esterno.
9. Aperte o nariz enquanto engole água
10. Aperte a palma da mão. Use o polegar para aplicar pressão na palma da sua outra mão.
11. Massageie sua artéria carótida. Você tem uma artéria carótida em ambos os lados do pescoço. É o que você sente quando checa seu pulso tocando seu pescoço. Deite-se, vire a cabeça para a esquerda e massageie a artéria do lado direito em um movimento circular por 5 a 10 segundos.
Coisas para comer ou beber
Comer certas coisas ou mudar a maneira como você bebe também pode ajudar a estimular os nervos vago ou frênico.
12. Beba água gelada. Beber lentamente água fria pode ajudar a estimular o nervo vago.
13. Beba do lado oposto do copo. Incline o copo sob o queixo para beber do outro lado.
14. Beba lentamente um copo de água morna sem parar para respirar
15. Beba água através de um pano ou toalha de papel. Cubra um copo de água fria com um pano ou toalha de papel e beba-o.
16. Chupe um cubo de gelo. Chupe o cubo de gelo por alguns minutos e engula-o quando ele encolher para um tamanho razoável.
17. Gargareje água gelada. Gargareje água gelada por 30 segundos. Repita conforme necessário.
18. Coma uma colher de mel ou manteiga de amendoim. Deixe que ele se dissolva na boca um pouco antes de engolir.
19. Coma um pouco de açúcar. Coloque uma pitada de açúcar granulado na língua e deixe descansar por 5 a 10 segundos e depois engula.
20. Chupe um limão. Algumas pessoas adicionam um pouco de sal à sua fatia de limão. Lave a boca com água para proteger os dentes do ácido cítrico.
21. Coloque uma gota de vinagre na sua língua
Estudos incomuns, mas comprovados
Você pode não estar familiarizado com esses métodos, mas ambos são apoiados por estudos de caso científicos.
22. Tenha um orgasmo. Há um estudo de caso antigo envolvendo um homem cujos soluços duraram quatro dias. Eles foram embora imediatamente depois que ele teve um orgasmo.
23. Faça uma massagem retal. Outro estudo de caso relata que um homem com soluços em curso encontrou alívio imediato após uma massagem retal. Usando uma luva de borracha e bastante lubrificante, insira um dedo no reto e massageie.
Outros remédios
Aqui estão alguns outros remédios duradouros que você pode tentar.
24. Toque ou esfregue a parte de trás do seu pescoço. Esfregar a pele na parte de trás do pescoço pode estimular o nervo frênico.
25. Pique a parte de trás da garganta com um cotonete. Gentilmente, passe a parte de trás da garganta com um cotonete até engasgar ou tossir. Seu reflexo de vômito pode estimular o nervo vagal.
26. Distraia-se com algo envolvente. Os soluços geralmente desaparecem por conta própria quando você para de se concentrar neles. Jogue um videogame, preencha um jogo de palavras cruzadas ou faça alguns cálculos em sua cabeça.
Quando consultar um médico
A maioria dos casos de soluços desaparece em alguns minutos ou horas. Se você costuma ter soluços ou soluços que duram mais de dois dias, converse com seu médico. Seus soluços podem ser um sinal de uma condição subjacente, como:
- refluxo gastroesofágico (DRGE)
- derrame
- esclerose múltipla
Além disso, alguns casos de soluços são mais teimosos que outros. Quando isso acontece, seu médico pode prescrever medicamentos para ajudá-los a parar. Medicamentos comuns para soluços crônicos incluem:
- baclofeno (Gablofen)
- clorpromazina (Thorazine)
- metoclopramida (Reglan)
Prevenção de soluços
Casos comuns de soluços que são desencadeados por fatores do estilo de vida geralmente podem ser evitados com algumas mudanças em seus hábitos. Se você perceber que certos comportamentos estão causando seus soluços, aqui estão algumas coisas para tentar:
- comer quantidades menores por porção
- comer mais devagar
- evite alimentos condimentados
- beba menos álcool
- evitar bebidas carbonatadas
- pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação para reduzir o estresse
