Sou uma sobrevivente, esposa e madrasta de câncer de mama. Como é um dia normal para mim? Além de cuidar da minha família, lar e lar, administro uma empresa em casa e sou defensora do câncer e auto-imune. Meus dias são sobre viver com significado, propósito e simplicidade.
5 da manhã
Levante-se e brilhe! Acordo por volta das 5 horas da manhã, quando meu marido está se preparando para o trabalho. Fico na cama e começo todos os dias com gratidão, oração e perdão, depois 10 minutos de meditação (uso o aplicativo Headspace). Finalmente, ouço a Bíblia em devoção diária de um ano (outro aplicativo favorito) enquanto estou me preparando para o dia. Meus produtos para banho e corpo, pasta de dente e maquiagem são todos não tóxicos. Quero me sentir bem em começar todos os dias cuidando do meu corpo, mente e espírito e sendo uma máquina de prevenção do câncer!
06:00
Tenho lidado com fadiga e disfunção adrenal e também com dores nas articulações, ambos efeitos colaterais latentes da quimioterapia. Portanto, meus exercícios matinais são simples e suaves - pesos pequenos, uma curta caminhada e ioga. Meu objetivo é aumentar a intensidade dos meus exercícios em algum momento, com caminhadas mais longas, corridas leves e natação. Mas, por enquanto, preciso encontrar um equilíbrio entre exercícios leves e aumentar o esforço apenas quando meu corpo estiver pronto.
6:30 da manhã
O próximo passo é preparar o café da manhã para mim e meu enteado antes de mandá-lo para o ensino médio. Sou um grande defensor de proteínas e gorduras pela manhã, então o café da manhã costuma ser um smoothie de abacate feito com alguns superalimentos saborosos de combate ao câncer e misturas saudáveis. Gosto de usar os difusores com misturas sazonais de óleos essenciais. No momento, minha combinação favorita é capim-limão, bergamota e incenso. Também vou ouvir podcasts relacionados à saúde. Estou sempre tentando aprender mais sobre ser saudável e estou estudando para me tornar um médico naturopata.
7:00 às 12:00
Entre 7:00 e meio-dia são minhas horas de energia. Como tenho mais energia e foco de manhã, acumulo meu dia com trabalhos intensivos em trabalho ou desafiadores do cérebro durante esse período. Eu administro um site dedicado à vida saudável para a vida real e também faço muito câncer de mama e defesa auto-imune. Esta é minha hora de trabalhar em postagens de blog, escrever artigos, realizar entrevistas ou qualquer outra coisa necessária para ganhar dinheiro e pagar as contas.
Dependendo do dia, também uso esse tempo para cuidar da propriedade, trabalhar no jardim ou fazer recados. Quem pode dizer não a uma visita ao mercado dos agricultores locais? Curiosamente, eu realmente gosto de limpar nossa casa. Nos últimos anos, tentamos minimizar a quantidade de produtos químicos tóxicos em nossa casa, pois as toxinas ambientais podem contribuir para causar câncer. Eu uso produtos de limpeza não tóxicos ou que eu mesmo fiz. Eu até aprendi a fazer detergente para a roupa caseiro!
12 pm
Eu nunca me curei completamente depois que o tratamento do câncer terminou seis anos atrás e fui diagnosticado com tireoidite de Hashimoto, uma condição auto-imune. Aprendi que as duas doenças são "frenemies" e apresentam desafios diários com minhas supra-renais e fadiga crônica.
No início da tarde, normalmente estou em um acidente adrenal total (que atualmente estou tentando curar). Na maioria dos dias, o cansaço bate como uma parede de tijolos e eu não consigo ficar acordado, mesmo que tente. Portanto, este é o meu sagrado tempo de silêncio. Como um almoço saudável (o meu favorito é salada de couve!) E depois tiro uma longa soneca. Nos meus melhores dias, assistir a um pouco de TV irracional é útil para descansar se eu não conseguir dormir.
13:00
O nevoeiro cerebral (obrigado, quimioterapia!) Fica pior a essa hora do dia, por isso não luto. Não consigo me concentrar em nada e estou completamente exausta. Estou aprendendo a aceitar esse horário como descanso programado.
Como uma personalidade do tipo A, é difícil diminuir a velocidade, mas depois de tudo o que passei, meu corpo exige que eu não apenas diminua a velocidade, mas coloque-a no parque. Conscientemente fiz da cura uma parte do meu dia tanto quanto comer ou escovar os dentes. Se mamãe não se cuida … Mamãe não pode cuidar de mais ninguém!
4 da tarde
Tempo quieto termina com uma transição para o tempo da família. Meu enteado está em casa da escola, por isso tende a fazer as tarefas de casa e depois das aulas para ele.
17:00
Eu cozinho um jantar saudável. Meu enteado e meu marido seguem uma dieta quase pálida, e eu normalmente como nos pratos laterais, pois sou livre de glúten, vegan e estou lidando com muitas sensibilidades alimentares.
A quimioterapia destruiu meu trato GI, e o Hashimoto exacerbou as cólicas estomacais, a dor, o inchaço e a SII. Demorou vários anos para descobrir como a eliminação de gatilhos da minha dieta fez a maioria desses sintomas desaparecer.
Em vez de ficar chateado com os alimentos que não posso mais desfrutar, estou aprendendo a experimentar novas receitas. Como comer orgânicos pode ser caro, seguimos a regra 80/20 e encontramos um equilíbrio entre comer limpo e manter o orçamento.
18:00
Nós sempre jantamos juntos em família. Mesmo que seja rápido, é inegociável em nossa casa. Com três horários ocupados, jantares em família são a nossa hora de entrar em contato e compartilhar as histórias sobre o nosso dia. Também acho importante modelar hábitos saudáveis para o meu enteado e dar a ele uma base sólida para recorrer à medida que ele cresce.
18:30
A última parte do dia é dedicada à preparação para a cama. Eu sou inflexível em dormir de 8 a 9 horas todas as noites. Esses rituais de desligamento me ajudam a me acalmar e preparar meu corpo e mente para restauração e cura da noite para o dia.
Depois que o jantar é limpo, tomo um banho quente com sais de Epsom, sal do Himalaia e óleos essenciais. Descobri que a combinação de magnésio, sulfato e minerais ajuda a melhorar o meu sono, estimular o intestino, reduzir a inflamação e aliviar os músculos e articulações - todos os quais são muito necessários como sobrevivente do câncer. Dependendo do dia e do meu humor, posso ou não escutar outros 10 minutos de meditação no Espaço da Cabeça.
19:00
Depois do banho, tomo loção para o corpo de lavanda (não tóxico, é claro) e preparo o quarto. Isso inclui ligar o difusor com óleos essenciais de lavanda, borrifar a cama com spray de óleo essencial de lavanda (um bricolage!) E acender a lâmpada de sal do Himalaia. Descobri que os aromas e a energia pacífica da sala proporcionam uma boa noite de sono.
Antes de eu acertar o feno, é hora da família. Tentamos não estar em nossos telefones ou dispositivos e assistimos TV juntos por uma hora ou mais antes de dormir. Geralmente sou derrotado, então, na maioria das noites, são "Os Simpsons", "American Pickers" ou "Arquivo X".
20:00
Vou até a cama e leio até adormecer. O telefone entra no modo avião. Toco algumas batidas binaurais e faço minhas orações para dormir enquanto adormeço em nosso colchão e roupa de cama orgânicos. O sono é a hora mais crítica do dia para a cura e a restauração de qualquer pessoa, mas principalmente dos sobreviventes de câncer.
Se você não sabe, sou apaixonada por uma boa noite de sono! Quero acordar revigorado e cheio de energia para que possa cumprir minha missão e paixão de ser uma inspiração e advogada para meus colegas sobreviventes de câncer.
Foi preciso uma dose de câncer de mama para eu perceber que todos os dias são um presente e uma bênção e devem ser vividos ao máximo. Não vou abrandar tão cedo. Bem, exceto na hora da soneca!
Holly Bertone é uma sobrevivente de câncer de mama e vive com a doença de Hashimoto. Ela também é autora, blogueira e advogada de vida saudável. Saiba mais sobre ela em seu site, Pink Fortitude.
