O que é isso?
Shatavari também é conhecido como Asparagus racemosus. É um membro da família dos espargos. É também uma erva adaptogênica. Dizem que as ervas adaptogênicas ajudam o corpo a lidar com o estresse físico e emocional.
Shatavari é considerado um tônico geral da saúde para melhorar a vitalidade, tornando-o um item básico na medicina ayurvédica. Continue lendo para saber mais sobre os outros benefícios à saúde que ela pode oferecer.
1. Possui propriedades antioxidantes
Antioxidantes ajudam a prevenir danos às células dos radicais livres. Eles também combatem o estresse oxidativo, que causa doenças. Shatavari é rico em saponinas. Saponinas são compostos com habilidades antioxidantes.
De acordo com um estudo de 2004, um novo antioxidante chamado racemofuran foi identificado na raiz de shatavari. Dois antioxidantes conhecidos - asparagamina A e racemosol - também foram encontrados.
2. Possui propriedades anti-inflamatórias
O racemofurano, encontrado em shatavari, também possui capacidades anti-inflamatórias significativas. De acordo com o livro Medicinal Cookery: Como você pode se beneficiar da Nature's Pharmacy, o racemofuran age de maneira semelhante no corpo como medicamentos anti-inflamatórios prescritos, conhecidos como inibidores da COX-2. Pensa-se que estes tipos de drogas reduzam a inflamação sem efeitos colaterais digestivos graves.
3. Pode ajudar a impulsionar seu sistema imunológico
Shatavari é usado no Ayurveda como um reforço da imunidade. De acordo com um estudo de 2004, os animais tratados com o extrato da raiz de shatavari aumentaram os anticorpos contra uma cepa de tosse convulsa quando comparados aos animais não tratados. Os animais tratados se recuperaram mais rapidamente e melhoraram a saúde geral. Isto sugeriu uma resposta imunológica melhorada.
4. Pode ajudar a aliviar a tosse
De acordo com um estudo de 2000 em ratos, o suco de raiz shatavari é um remédio natural para a tosse em Bengala Ocidental, na Índia. Os pesquisadores avaliaram suas habilidades para aliviar a tosse em ratos que tossem. Eles descobriram que o extrato da raiz de shatavari interrompeu a tosse, bem como o medicamento para tosse prescrito com fosfato de codeína. Mais estudos são necessários para determinar como o shatavari funciona para reviver a tosse.
5. Pode ajudar a tratar a diarréia
Shatavari é usado como remédio popular para diarréia. A diarréia pode causar problemas sérios, como desidratação e desequilíbrio eletrolítico.
De acordo com um estudo de 2005, shatavari ajudou a interromper a diarréia induzida por óleo de mamona em ratos. Mais estudos são necessários para verificar se shatavari tem resultados comparáveis em humanos.
6. Pode atuar como diurético
Os diuréticos ajudam seu corpo a se livrar do excesso de líquidos. Eles geralmente são prescritos para pessoas com insuficiência cardíaca congestiva para remover o excesso de líquido ao redor do coração. Os diuréticos prescritos podem causar efeitos colaterais graves.
De acordo com um estudo de 2010 em ratos, o shatavari é usado como diurético no ayurveda. O estudo descobriu que 3.200 miligramas de shatavari apresentaram atividade diurética sem causar efeitos colaterais agudos. Mais estudos são necessários em humanos antes que shatavari possa ser recomendado com segurança como diurético.
7. Pode ajudar a tratar úlceras
Úlceras são feridas no estômago, intestino delgado ou esôfago. Eles podem ser muito dolorosos. Eles podem causar complicações sérias, como sangramento ou perfuração.
De acordo com um estudo de 2005 em ratos, o shatavari foi eficaz no tratamento de úlceras gástricas induzidas por medicamentos.
8. Pode ajudar a tratar pedras nos rins
Pedras nos rins são depósitos duros que se formam nos rins. À medida que passam pelo trato urinário, podem causar dor excruciante.
A maioria das pedras nos rins é feita de oxalatos. Os oxalatos são compostos encontrados em alguns alimentos, como espinafre, beterraba e batata frita.
Em um estudo de 2005, o extrato da raiz de shatavari ajudou a prevenir a formação de pedras de oxalato em ratos. Também aumentou a concentração de magnésio na urina. Pensa-se que os níveis adequados de magnésio no corpo ajudem a impedir o desenvolvimento de cristais na urina que formam pedras nos rins.
9. Pode ajudar a manter o açúcar no sangue
O diabetes tipo 2 está aumentando, assim como a necessidade de tratamentos mais seguros e eficazes. De acordo com um estudo de 2007, o shatavari pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue. Pensa-se que os compostos da erva estimulam a produção de insulina, embora não esteja claro exatamente como.
Mais estudos são necessários, mas os pesquisadores sugerem entender como o shatavari afeta o açúcar no sangue pode ser a chave para o desenvolvimento de novos tratamentos para o diabetes.
10. Pode ser anti-envelhecimento
Shatavari pode ser um dos segredos antienvelhecimento mais bem guardados da natureza. De acordo com um estudo de 2015, as saponinas na raiz shatavari ajudaram a reduzir os danos na pele por radicais livres que levam a rugas. Shatavari também ajudou a evitar a quebra do colágeno. O colágeno ajuda a manter a elasticidade da pele.
Mais estudos são necessários antes que os produtos tópicos shatavari cheguem ao mercado. Mas alguns pesquisadores acreditam que eles podem ser o futuro de cuidados com a pele seguros e antienvelhecimento.
11. Pode ajudar a tratar a depressão
De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América, o transtorno depressivo maior afeta mais de 16,1 milhões de adultos americanos anualmente. No entanto, muitas pessoas não podem tomar medicamentos prescritos para depressão devido a efeitos colaterais negativos.
Shatavari é usado no Ayurveda para tratar a depressão. Um estudo de 2009 em roedores descobriu que os antioxidantes em shatavari têm fortes habilidades antidepressivas. Eles também afetaram os neurotransmissores no cérebro. Neurotransmissores comunicam informações por todo o cérebro. Alguns estão associados à depressão.
Como usar
Shatavari não é bem estudado em humanos. Nenhuma dose padronizada foi estabelecida.
Segundo um artigo publicado no Journal of the American Herbalists Guild, essas doses podem prevenir cálculos renais:
- 4-5 mililitros de tintura de raiz shatavari, três vezes ao dia
- um chá feito com 1 colher de chá de raiz de shatavari em pó e 8 onças de água, duas vezes ao dia
Shatavari está disponível na forma de pó, comprimido e líquido. Uma dose típica de shatavari comprimidos é de 500 miligramas, até duas vezes ao dia. Uma dose típica do extrato de shatavari é de 30 gotas em água ou suco, até três vezes ao dia.
Converse com seu médico ou um profissional de saúde natural antes de incorporar shatavari em sua rotina, especialmente se você tomar medicamentos ou tiver problemas de saúde. Eles podem ajudá-lo a determinar a dose certa para você.
O FDA não monitora ervas e suplementos. A qualidade, pureza e força dos suplementos variam. Compre apenas shatavari de uma marca em que você confia.
Possíveis efeitos colaterais e riscos
De acordo com uma pesquisa de 2003, a medicina ayurvédica considera shatavari "absolutamente seguro para uso prolongado, mesmo durante a gravidez e a lactação". Ainda assim, não há muita pesquisa científica sobre os efeitos colaterais da suplementação com shatavari. As mulheres que estão grávidas ou amamentando não devem usá-lo até que mais estudos sejam realizados e se prove que é seguro.
Existem relatos de reação alérgica em algumas pessoas que tomam shatavari. Se você é alérgico a aspargos, evite este suplemento. Procure atendimento médico se sentir agravamento da asma ou sintomas de reação alérgica.
Isso inclui:
- erupção cutânea
- ritmo cardíaco acelerado
- coceira nos olhos
- comichão na pele
- dificuldade para respirar
- tontura
Shatavari pode ter um efeito diurético. Você não deve tomá-lo com outras ervas diuréticas ou medicamentos como a furosemida (Lasix).
Shatavari pode diminuir o açúcar no sangue. Você não deve tomá-lo com outros medicamentos ou ervas que diminuem o açúcar no sangue.
A linha inferior
Shatavari tem sido usado na medicina ayurvédica há séculos. No entanto, não foram realizados estudos científicos suficientes em humanos para recomendá-lo para qualquer condição médica. Dito isto, é seguro comê-lo em pequenas quantidades, e isso permitirá que você colha seus benefícios antioxidantes e estimulantes do sistema imunológico.
Se você deseja tomar uma dose mais alta de shatavari, converse com seu médico antes de adicioná-lo à sua rotina. Eles podem revisar seus riscos individuais e benefícios potenciais, além de responder a quaisquer perguntas que você possa ter.
