O intestino humano é o lar de mais de 100 trilhões de bactérias, conhecidas como "flora intestinal". Ter uma flora intestinal saudável é incrivelmente importante para sua saúde geral, e os probióticos podem ajudar a apoiar isso.
Probióticos são alimentos - pense em iogurte, chucrute, kombucha ou kefir - que contêm culturas ativas de bactérias. Não as bactérias "ruins", como na carne estragada, mas as bactérias "boas" que se juntarão às boas bactérias já existentes no seu corpo.
Se você achar que seu corpo está fora de sintonia com problemas digestivos, inflamação ou outras doenças crônicas, a causa subjacente pode de fato ser uma flora intestinal desequilibrada. A adição de probióticos à sua dieta pode ajudar a reabastecer e equilibrar as boas bactérias em seu corpo e a anular quaisquer culturas bacterianas ruins que estão tentando assumir o controle.
Para ter alguma inspiração, confira com este rápido e eficiente hack de dieta para molhos para salada, fácil para sua carteira.
Passo 1:
Primeiro, decida se você prefere um molho cremoso ou à base de vinagre. Use o azeite orgânico como base e misture os aditivos desejados. Por exemplo, você pode fazer um molho de vinagre balsâmico com açafrão com uma mistura de 1: 1 de azeite para vinagre balsâmico, 1 colher de chá. açafrão em pó, uma pitada de alho em pó e sal e pimenta a gosto.
Etapa 2a:
Depois de fazer o curativo, adicione uma dose de probióticos.
Se estiver cremoso, adicione 2 colheres de sopa. kefir ou iogurte.
Etapa 2b:
Se for à base de vinagre, adicione duas colheres de sopa. kombucha ou suco de chucrute.
Etapa 3:
Refrigerar. Em seguida, agite, despeje e divirta-se!
