Visão geral
Nutrisystem é um sistema de plano de refeições projetado para permitir a perda de peso. A empresa por trás desse sistema fornece toda a comida que você precisa para café da manhã, almoço e jantar, entregando a comida à sua porta.
Essas refeições são pré-fabricadas ou simples de montar e perfeitamente repartidas para que você não precise contar calorias ou se esforçar para criar uma dieta equilibrada por conta própria.
O Nutrisystem existe há mais de 40 anos e possui planos de refeições específicos para mulheres, homens, vegetarianos e pessoas com diabetes. Os planos de refeições das mulheres são um pouco mais baratos que os dos homens. Eles vêm com café da manhã, almoço, jantar e um lanche. Os planos de refeições para homens vêm com um lanche extra.
Como funciona o Nutrisystem?
O Nutrisystem fornece receitas saudáveis e refeições pré-distribuídas que são congeladas e totalmente preparadas.
Você pode escolher entre mais de 150 itens alimentares. Atualmente, mais de 120 dessas refeições têm baixo teor de sódio e não contêm conservantes nem gorduras trans. Exemplos de opções de alimentos que se encaixam no plano de dieta incluem rolinhos de canela, parmesão de frango e tortellini de queijo.
Ao aderir aos alimentos que lhe são fornecidos, teoricamente, você pode perder peso sem ter que desistir dos alimentos que ama ou passar seus dias de dieta com fome. As refeições são ricas em fibras e proteínas e utilizam carboidratos mais complexos para manter o açúcar no sangue e evitar desejos.
É recomendável evitar ou limitar o álcool durante um programa Nutrisystem.
Planos e custos do Nutrisystem
Existem vários planos diferentes para o sistema nutricional que você pode escolher.
O plano básico
O plano básico é um plano de 28 dias, usando o plano Lean13 de estrela rápida, que permite que você perca 13 libras e 7 polegadas em seu primeiro mês. Isso é possível com o sistema Turbo Takeoff, que inclui itens de refeição especialmente selecionados que oferecem benefícios como:
- apoio à saúde digestiva
- ajudar com o inchaço
- redução da fome e balanço de açúcar no sangue entre as refeições
O plano básico vem com café da manhã, almoço, jantar, um shake e um bar para cada dia. Nutrisystem irá escolher quais as refeições que você recebe. Custa US $ 274,99 com entrega automática (ou US $ 9,82 por dia) para mulheres e US $ 314,99 com entrega automática (US $ 11,25 por dia) para homens. Se você optar por atualizar para um menu personalizado para escolher seus itens, custa US $ 296,97 para mulheres e US $ 336,97 para homens.
O plano principal
O plano principal inclui tudo isso, mas mais opções de alimentos. Você também terá muitas vantagens disponíveis no Nutrisystem, incluindo acesso a nutricionistas, conselheiros, rastreadores e outros recursos valiosos. Esse plano começa em US $ 10,54 por dia e custa US $ 294,99 com entrega automática para mulheres e US $ 334,99 para homens. A versão personalizada deste pacote custa o mesmo.
Seu plano exclusivamente
O plano Exclusivamente seu da Nutrisystem começa em US $ 11,96 por dia e inclui uma seleção completa de todas as 150 refeições - incluindo a adição de quantas refeições congeladas ao plano você desejar. Custa US $ 334,99 para mulheres com entrega automática e US $ 374,99 para homens.
Outros planos
Outros planos exclusivos incluem:
- o plano vegetariano, que custa US $ 11,96 por dia para mulheres e US $ 13,39 por dia para homens
- o plano para diabéticos, que começa em US $ 9,82 para mulheres e US $ 11,25 para homens
NuMi by Nutrisystem
O NuMi é o aplicativo de rastreamento de alimentos da Nutrisystem, projetado para ajudar aqueles que o utilizam a maximizar seu sucesso, rastreando e registrando com precisão o que estão comendo. O NuMi tem acesso automaticamente às informações nutricionais de todas as refeições da Nutrisystem e corresponde ao seu plano exato para economizar tempo digitando essas informações.
O aplicativo também oferece dicas diárias e citações inspiradoras da equipe Nutrisystem, juntamente com sugestões de atividades. Além disso, ele é sincronizado com o Fitbit, o Jawbone e o Apple Health, para que você possa ter uma visão completa e abrangente do seu plano de perda de peso e como está se saindo.
Nutrisystem funciona?
Prós
As refeições mais saudáveis e com porções perfeitas da Nutrisystem podem ajudar a perder gordura corporal na velocidade de 1 a 3 libras por semana. Se você estiver se exercitando regularmente, esses benefícios serão fortalecidos. O aspecto de alta proteína dos planos de refeições é ideal para pessoas que procuram ativamente construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo.
O fato de o Nutrisystem também ter planos específicos para vegetarianos e diabéticos é uma enorme vantagem. Ele fornece um plano de dieta para clientes que anteriormente teriam dificuldade em encontrar uma solução. Outros planos de dieta, incluindo Jenny Craig, não oferecem a mesma facilidade de uso que os planos especiais da Nutrisystem.
Uma dieta especial que a Nutrisystem não oferece atualmente é um plano para quem não tem glúten. Eles não oferecem nenhum alimento certificado sem glúten no momento. Embora eles ofereçam vários itens que não contêm glúten e possam teoricamente criar um menu sem trigo, a chance de contaminação cruzada é muito alta até que eles o verifiquem com uma certificação oficial sem glúten. Aqueles com outras alergias graves - ou dietas específicas por razões médicas - devem estar atentos a isso também.
Contras
Os produtos Nutrisystem incluem alérgenos como ovo, trigo, soja, nozes e trigo; portanto, podem não ser adequados para pessoas que tentam evitar qualquer um desses alérgenos.
Seus produtos não são orgânicos ou não OGM.
Uma dieta de apenas 1.000 calorias por dia pode parecer restritiva e deixar as pessoas com fome se isso é tudo o que elas estão consumindo. É uma quantia particularmente baixa para quem se exercita. A restrição excessiva de calorias pode ser tão prejudicial quanto comer demais. É melhor encontrar um bom equilíbrio com base na altura, peso e nível de atividade.
Embora as calorias sejam controladas, a qualidade dos ingredientes é baixa. Nutrisystem inclui muitos conservantes, bem como açúcares processados e refinados. Para quem é sensível a isso, o Nutrisystem pode não ser uma ótima opção.
Estar em um programa como esse provavelmente não é sustentável nem realista a longo prazo.
Nutrisystem vs. outras dietas
Nutrisystem não é o único programa de perda de peso que funciona fornecendo refeições aos clientes. Jenny Craig e Medifast têm modelos de negócios semelhantes.
Nutrisystem vs. Jenny Craig
Jenny Craig e Nutrisystem estão disponíveis on-line, mas o Nutrisystem tem várias vantagens importantes que muitos clientes preferem. Eles não exigem que você assine um contrato por quanto tempo você usará o serviço, enquanto Jenny Craig o faz. O Nutrisystem também possui planos mais personalizáveis e especializados. A dieta Jenny Craig tem planos diferentes para homens e mulheres e para diferentes faixas etárias, mas eles não têm planos de refeições vegetarianas ou diabéticas.
O Nutrisystem também possui mais de 150 alimentos, muitos dos quais são alimentos "todos os dias". Jenny Craig tem cerca de 80 itens para escolher, muitos dos quais não são alimentos "todos os dias". Jenny Craig também é muito mais cara. Eles exigem uma taxa de associação e cobram pela entrega na maioria dos casos, enquanto o Nutrisystem não. Eles também não oferecem uma garantia livre de risco, enquanto a Nutrisystem oferece.
Nutrisystem vs. Medifast
O plano de refeições Medifast pode ser mais personalizável, como o da Nutrisystem. A empresa também tem planos para homens, mulheres, vegetarianos e pessoas com diabetes. E eles oferecem shakes especiais, como os projetados para a saúde das articulações ou para as coronárias. Ambos os programas, no entanto, incentivam você a complementar os planos de refeições com alimentos frescos do supermercado, como frutas ou saladas, como um lanche.
Você consumirá cerca de 100 calorias a menos por dia na dieta Medifast (com 900 calorias) do que Nutrisystem (com cerca de 1.000). Para muitas pessoas, essa velocidade acelerada de perda de peso pode ser arriscada, portanto, você deve usar o Medifast apenas sob a supervisão do seu médico.
Revisões do Nutrisystem
Onde comprar Nutrisystem
O Nutrisystem está disponível no seguinte:
- em seu site, Nutrisystem.com
- de Costco
- de Walmart
Talvez a maneira mais fácil de comprar Nutrisystem seja online através do site. Você pode se inscrever nos planos e escolher uma das refeições disponíveis (embora seja necessário atualizar em alguns casos para refeições congeladas).
Você também pode comprar alimentos e bebidas Nutrisystem selecionados em vários locais de varejo, incluindo o Walmart. O Walmart geralmente possui barras de proteínas, batidos Nutrisystem ou batidos disponíveis na loja ou online. Uma mistura de quatro contagens de cinco batidos custa cerca de US $ 35, e um pacote de seis barras de proteína custa cerca de US $ 40. O Walmart também tem um Kit de Dieta Favoritos de 5 Dias por US $ 59,98.
Às vezes, você pode comprar o Nutrisystem à venda no Costco, que também vende cartões-presente da Nutrisystem. Você também pode encontrar descontos no Nutrisystem em sites como o Groupon.
O takeaway
O Nutrisystem funciona para algumas pessoas, embora nem sempre funcione para todos devido a uma variedade de razões, incluindo restrições de gosto pessoal ou alergias. Como oferecem reembolso, é possível experimentar os itens com menos risco para ver se a dieta é adequada para você.
Antes de iniciar qualquer novo tipo de plano de dieta, lembre-se de que muitas vezes é uma boa ideia consultar seu médico ou um nutricionista registrado, especialmente se você tiver alguma condição preexistente. Eles poderão aconselhá-lo sobre o melhor plano de dieta para suas circunstâncias específicas.
