Visão geral
Existem muitos rumores sobre se a masturbação pode afetar os níveis de testosterona (T).
A resposta curta a esta pergunta? Não. Não foi demonstrado que a masturbação e a ejaculação tenham efeitos a longo prazo ou negativos nos níveis de T.
Mas a resposta longa não é tão simples assim. A masturbação, seja sozinha ou com um parceiro, pode ter uma variedade de efeitos - embora principalmente de curto prazo - nos níveis de T.
O que a pesquisa diz?
A testosterona está ligada ao seu desejo sexual, seja você homem ou mulher. É conhecido por ter um efeito mais direto no desejo sexual masculino.
Os níveis de T aumentam naturalmente durante a masturbação e o sexo e caem para níveis normais após o orgasmo. A ejaculação da masturbação não tem efeitos diretos visíveis nos níveis séricos de T. Isso significa que os níveis de T não diminuem quanto mais você se masturba.
Um estudo mais antigo encontrou algumas evidências de que a abstenção de masturbação e atividade sexual por três meses ou mais pode reduzir os níveis de T até que a atividade sexual seja retomada. Mas este estudo foi realizado em pessoas com disfunção erétil (DE). Esses resultados podem não representar uma alteração no nível T naqueles sem a condição.
De fato, um estudo publicado em 2001 descobriu que abster-se da masturbação por três semanas pode causar um leve aumento nos níveis de T. Outro estudo de 2003 encontrou evidências de que os níveis de T podem aumentar em quase 150% sete dias depois que você parou de se masturbar.
Um estudo de 2007 em ratos descobriu que a masturbação frequente reduzia os receptores de andrógenos em seus cérebros. Receptores de andrógenos ajudam seu corpo a usar testosterona. Outro estudo em ratos mostrou que a masturbação frequente aumentou os receptores de estrogênio. Estes ajudam seu corpo a usar estrogênio. Com o tempo, a masturbação frequente pode afetar a capacidade geral de seus receptores de andrógenos na utilização de testosterona.
A masturbação afetará minha construção muscular?
A masturbação afeta apenas os níveis de testosterona de maneiras menores e de curto prazo. A masturbação não impedirá que você construa músculos se seguir um regime saudável de construção muscular.
Sabe-se que a testosterona ajuda a construir músculos porque auxilia os músculos na síntese de proteínas. Pesquisas mostram que curtos períodos de abstinência podem causar picos visíveis nos níveis de T. Abster-se de masturbação ou atividade sexual por cerca de sete dias antes de um treino pode ajudá-lo a construir músculos um pouco mais rápido. São necessárias mais pesquisas para entender melhor essa conexão.
Quais são os sinais de baixa testosterona?
Os sinais de baixos níveis de T incluem:
- diminuição ou falta de desejo sexual
- tendo problemas para obter ou manter uma ereção, ou DE
- produzindo pequenas quantidades de sêmen durante a ejaculação
- perda de cabelo no couro cabeludo, rosto e corpo
- sentindo falta de energia ou exaustão
- perda de massa muscular
- perda de massa óssea ou osteoporose
- ganhar quantidades maiores de gordura corporal, incluindo gordura no peito ou ginecomastia
- experimentando mudanças inexplicáveis de humor
Alguns desses sinais podem ser causados por escolhas de estilo de vida. Fumar e beber quantidades excessivas de álcool podem influenciar seus níveis de T. Certas condições também podem afetar seus níveis de T, como:
- diabetes
- pressão alta
- condições da tireóide
Quais são os benefícios e riscos da masturbação?
A masturbação tem muitos benefícios comprovados, incluindo:
- sentindo prazer
- aliviando o estresse
- reduzindo a tensão sexual
- melhorando seu humor
- ajudando você a relaxar ou reduzir a ansiedade
- dormir mais satisfatório
- aprendendo mais sobre seus desejos sexuais
- melhorando sua vida sexual
- aliviando cãibras
A masturbação não tem efeitos negativos no seu desempenho sexual ou em outras partes do seu corpo em relação aos níveis de T. Só a masturbação não causa perda de cabelo, DE ou acne no rosto e nas costas. Esses efeitos estão mais fortemente ligados às escolhas de estilo de vida, higiene e relacionamentos pessoais, do que aos níveis de T.
A masturbação pode causar efeitos psicológicos que afetam seus níveis de T. Algumas pessoas se sentem culpadas quando se masturbam devido a pressões sociais ou interpessoais. Isso é especialmente comum quando lhes dizem que a masturbação é imoral ou equivalente a ser infiel.
Essa culpa, juntamente com problemas de relacionamento, pode causar ansiedade e depressão. Isso pode afetar os níveis de T e causar DE ou diminuição do desejo sexual.
Você também pode se sentir desconfortável em se masturbar se masturbar com mais frequência do que se envolver em atividades sexuais com seu parceiro. Isso pode causar dificuldades em seu relacionamento que afetam seus níveis de T devido a depressão ou ansiedade.
Comunique-se abertamente com seu parceiro sobre masturbação, para que ambos concordem sobre o papel da masturbação em seu relacionamento. Considere procurar terapia individual ou de casal para entender os efeitos da masturbação em seu relacionamento.
Em alguns casos, falar sobre masturbação e desenvolver hábitos sexuais saudáveis, como a masturbação durante o sexo, pode ajudar a manter níveis saudáveis de testosterona por meio de um relacionamento sexualmente satisfatório com seu parceiro.
O takeaway
Só a masturbação não tem muito impacto nos seus níveis de T. As alterações hormonais associadas à masturbação podem causar alguns efeitos a curto prazo, mas a ejaculação causada pelo orgasmo não causará efeitos a longo prazo na sua saúde sexual ou no bem-estar geral.
Problemas pessoais podem afetar os níveis T. Se você notar sinais de baixa testosterona e também tiver dificuldades em seus relacionamentos, considere a terapia para você ou para você e seu parceiro. Comunicar-se abertamente sobre sua vida pessoal ou sexual pode ajudá-lo a resolver problemas que podem estar causando uma queda nos seus níveis de T.
