Masturbação e saúde mental
A masturbação é uma atividade sexual comum. É uma maneira natural e saudável de muitas pessoas explorarem seu corpo e encontrarem prazer. No entanto, algumas pessoas experimentam problemas de saúde mental como resultado da masturbação, como sentimentos de ansiedade ou culpa ou outros transtornos do humor.
Leia para saber mais sobre por que algumas pessoas sentem ansiedade como resultado da masturbação e o que você pode fazer para ajudar a aliviar ou eliminar esses sentimentos.
Por que a masturbação pode causar ansiedade
Para algumas pessoas, todos os impulsos ou interesses sexuais despertam ansiedade. Você pode sentir sentimentos de apreensão ou preocupação quando se sente excitado ou quando se envolve em atividades sexuais.
Um estudo descobriu que homens mais jovens se masturbam com a maior frequência. Além disso, o estudo descobriu que os homens que se masturbavam com mais frequência tinham níveis mais altos de ansiedade. Homens que experimentaram o mais alto sentimento de culpa pela masturbação também tiveram os mais altos níveis de ansiedade.
A ansiedade causada pela masturbação pode resultar da culpa. Os sentimentos de culpa em torno da masturbação podem estar ligados a visões espirituais, culturais ou religiosas, que podem ver a masturbação como imoral ou "suja". A ansiedade pode eventualmente causar vários problemas, incluindo disfunção sexual.
A ansiedade também pode estar relacionada apenas a um tipo ou estilo específico de estimulação sexual. Em outras palavras, a masturbação pode produzir ansiedade, mas a relação sexual não. O aspecto agradável da masturbação torna tabu para algumas pessoas.
Benefícios da masturbação
Enquanto a masturbação pode causar ansiedade para algumas pessoas, outras se masturbam como uma maneira de aliviar a tensão e aliviar a ansiedade, de acordo com um estudo. No entanto, poucos estudos examinaram a conexão entre prazer próprio, incluindo masturbação e ansiedade.
Relatos anedóticos, bem como estudos sobre relações sexuais, sugerem que a masturbação tem alguns benefícios úteis. A masturbação pode:
- ajudá-lo a relaxar
- liberar tensão sexual
- reduzir o estresse
- melhorar o seu humor
- melhorar o sono
- ajudá-lo a ter sexo melhor
- ajudá-lo a sentir maior prazer
- dar uma melhor compreensão do que você precisa e deseja em um relacionamento físico
- aliviar cãibras
Efeitos colaterais da masturbação
A masturbação não causa efeitos colaterais físicos. Também não é prejudicial ao seu corpo, a menos que você use muita força ou aplique muita pressão.
Masturbação e sentimentos de culpa ou ansiedade não foram estudados diretamente. Os potenciais efeitos colaterais negativos da masturbação são extraídos de relatos anedóticos e pesquisas limitadas.
Os efeitos colaterais mais comuns da masturbação incluem:
- Culpa. Observações ou doutrinas culturais, pessoais ou religiosas podem afetar a maneira como você vê a masturbação. Em algumas filosofias, a masturbação é ruim ou imoral. Isso pode levar a sentimentos de culpa.
- Vício. Algumas pessoas que se masturbam frequentemente relatam que têm dificuldade em parar ou reduzir sua taxa. A masturbação excessiva pode começar a afetar seu humor, bem como o funcionamento sexual do dia-a-dia.
Procurando ajuda
A masturbação é uma atividade saudável e divertida. De fato, é uma pedra angular de muitos comportamentos sexuais. Se você sentir culpa ou ansiedade por se masturbar, fale com um profissional sobre seus sentimentos. O seu médico pode ser um bom recurso. Eles também podem encaminhá-lo a um terapeuta ou psiquiatra. Esses profissionais de saúde mental são especializados em discussões sobre saúde sexual. Eles serão capazes de ajudá-lo a superar seus sentimentos e obter uma perspectiva mais saudável do prazer próprio.
Gerenciando a ansiedade induzida pela masturbação
Se você sentir culpa ou ansiedade por causa da masturbação, pode precisar de ajuda para reciclar seus pensamentos em torno da prática. Essas dicas podem ajudar você a ter experiências positivas de masturbação:
- Procure validação. Um médico ou terapeuta pode confirmar para você que a masturbação é natural, saudável e típica.
- Enfrenta os teus medos. Pergunte a si mesmo de onde vem a fonte da ansiedade. Pode ser o resultado de visões religiosas. Também pode ser uma impressão que você adotou de referências culturais. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar essa causa, resolvê-la e eliminá-la.
- relaxar. A masturbação que leva à ansiedade pode não ser agradável. Vá além da ansiedade experimentando a masturbação como uma atividade divertida e saudável.
- Traga um parceiro. A masturbação sozinha pode ser uma ponte longe demais no começo. Comece pedindo ao seu parceiro que introduza a masturbação como parte das preliminares ou como parte da relação sexual. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais confortável e reduzir a ansiedade quando você toca solo.
- Crie um entendimento maior. Estar ciente de que a masturbação é normal pode ajudá-lo a aceitá-la. Isso pode prevenir a ansiedade e facilitar outros problemas de saúde mental que possam ocorrer.
Leve embora
A masturbação é uma atividade normal. É também uma maneira segura de explorar seu corpo, sentir prazer e aliviar a tensão sexual. Se a masturbação lhe causar ansiedade, converse com um médico sobre os sentimentos que você experimenta ao se masturbar. Juntos, você pode trabalhar para evitar esses pensamentos. Você também pode aprender a ter experiências positivas e saudáveis de masturbação.
