O que é um flush de vitamina C?
Uma liberação de vitamina C também é conhecida como limpeza de ascorbato. Pensa-se que altos níveis de vitamina C (ácido ascórbico) podem ajudar a livrar o corpo de toxinas. Os defensores da prática recomendam a introdução de grandes quantidades de vitamina C em sua dieta em intervalos regulares até produzir fezes aquosas.
Continue lendo para saber mais sobre os supostos benefícios, o que diz a pesquisa, os possíveis efeitos colaterais e muito mais.
Quais são os supostos benefícios?
Algumas pessoas olham para uma descarga de vitamina C quando desejam uma desintoxicação rápida ou se recuperam rapidamente de uma doença.
As pessoas que recomendam uma liberação de vitamina C como método de desintoxicação afirmam que:
- aumenta as lojas de vitamina C do corpo
- determina quanta vitamina C o corpo precisa todos os dias
- deixa o corpo revigorado e energizado
Acredita-se que a vitamina C:
- tem propriedades anti-envelhecimento
- impulsionar o sistema imunológico
- ajudar o corpo a absorver minerais
- proteger o corpo de toxinas químicas
- ajudar o corpo a evitar infecções
O que a pesquisa diz?
Embora existam muitas alegações anedóticas sobre os benefícios de uma liberação de vitamina C, não há nenhuma evidência científica para apoiar nenhum dos benefícios acima.
De acordo com Vanessa Rissetto, nutricionista, a única razão para fazer um flush de vitamina C seria corrigir uma deficiência de vitamina C ou escorbuto. A deficiência de vitamina C afeta principalmente pessoas que vivem com baixa renda.
Os sintomas de deficiência de vitamina C incluem:
- dor ou fraqueza muscular
- fadiga
- febre
- hematomas
- perda de apetite
- sangramento ou gengivas inchadas
- feridas na boca
- erupção cutânea inexplicável ou manchas vermelhas
Se você suspeitar que tem uma deficiência, consulte seu médico. Eles podem avaliar seus sintomas e fazer um diagnóstico.
Se você quer fazer um flush de vitamina C
Embora não haja razões científicas para liberar vitamina C, provavelmente é seguro para adultos saudáveis fazer uma. Você deve sempre conversar com seu médico antes de realizar um flush de vitamina C.
Coisas importantes a serem lembradas antes de executar uma liberação de vitamina C:
- Você pode comer normalmente durante todo o processo.
- Faça a descarga no dia em que estiver em casa (para que você possa estar perto do banheiro).
- Se você tem estômago sensível, tome um pó de ascorbato tamponado que esteja ligado a minerais como cálcio e magnésio.
- Mantenha sua ingestão de água para substituir os líquidos perdidos.
- Um banquinho solto não é suficiente - deve ser um banquinho aguado.
Potenciais efeitos colaterais e riscos
Durante um flush, você pode enfrentar:
- inchaço
- gás
- azia
Você nunca deve lavar a vitamina C sem a supervisão do seu médico. Consumir grandes doses de vitamina C e parar abruptamente pode causar complicações graves.
Em alguns casos, a diarréia relacionada ao rubor pode levar à desidratação grave. Por esse motivo, Sue Decotiis, MD, alerta que crianças, mulheres que estão grávidas e adultos com mais de 65 anos nunca devem tentar liberar vitamina C.
Você também deve evitar fazer um flush se tiver:
- hemocromatose
- Doença de Gilbert
- síndrome do intestino irritável (SII)
- doença inflamatória intestinal (DII)
- hepatite
- problemas renais
É importante observar que as vitaminas vendidas sem receita (OTC) podem variar em qualidade. Segundo o Dr. Decotiis, testes de terceiros geralmente encontram tremendas diferenças em potência, pureza e eficácia em diferentes lotes do mesmo produto. Você só deve comprar vitamina C de um fabricante confiável.
Fale com o seu médico primeiro
Se você está pensando em tomar um flush de vitamina C, converse com seu médico primeiro. Eles podem ajudar a determinar se uma liberação de vitamina C seria benéfica para você e os riscos potenciais que você pode enfrentar se optar por fazê-lo.
