Achados Saudáveis: Fitness

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Esqueça as dietas da moda ou aquelas limpezas extremas - Chris Freytag é um autor, personal trainer certificado, técnico de saúde e instrutor de fitness com mais de 25 anos de experiência ajudando pessoas a mudar seus corpos e suas vidas. E ela faz isso com conselhos práticos e baseados na ciência que ajudam as pessoas a fazer mudanças sustentáveis.

Chris fundou o Get Healthy U, um site gratuito com orientações sobre fitness e nutrição, juntamente com o Get Healthy U TV, um serviço de streaming de exercícios que permite que os membros transmitam a partir de qualquer dispositivo, a qualquer momento. Está cheio de centenas de exercícios diferentes - do Pilates ao cardio kickboxing e a todos os treinamentos de força e aulas de ioga no meio. Oferece aos membros uma grande mistura de rotinas para se ajustarem às agendas lotadas.

Pedimos a Chris um resumo de seus produtos e ferramentas favoritos para fitness - não são permitidos modismos, limpezas ou atalhos. Aqui está o que ela recomenda:

Comprimidos eletrolíticos

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Eu adiciono esses comprimidos de eletrólitos da Nuun à minha água para minha bebida antes do treino. Eles contêm quatro eletrólitos principais que podem afetar o desempenho do seu exercício: sódio, potássio, magnésio e cálcio. Eles também são de baixa caloria - apenas 10 calorias cada - e apenas 1 grama de açúcar. Eles vêm em vários sabores e os adicionam à minha água antes do treino me mantém hidratado e pronto para dar um chute no traseiro. Você pode encontra-los aqui.

Proteína em pó

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Após meus treinos, eu me reabasteço com a proteína em pó BiPro. É importante reabastecer seus músculos dentro de duas horas de um bom treino de força, se você quiser ver resultados. E para mim, será um rápido batido de proteínas. Sou fã da BiPro desde sempre, pois é uma fonte limpa de proteínas com todos os aminoácidos essenciais que você precisa. Baunilha é a minha favorita, mas são todas deliciosas. Você pode encontrá-lo aqui.

Bandas de resistência

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Eu sou um grande defensor do uso de faixas de resistência em seus treinos. Eles são facilmente transportáveis - basta colocá-los na sua bolsa ou levá-los em uma viagem. Eles também trabalham seu corpo inteiro e podem ajudá-lo a treinar em várias amplitudes de movimento. Você pode encontra-los aqui.

Garrafa de agua

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Manter-se hidratado não é apenas benéfico para a sua saúde física, mas também para o seu humor! A hidratação é a chave para vencer a fadiga cerebral e manter os níveis de energia ao longo do dia - algo que eu definitivamente preciso. Eu amo essas lindas garrafas de água S'well. Eles tornam a sua quantidade diária de água mais divertida. Você pode encontrar um aqui.

Rolo de espuma

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Um rolo de espuma é um must-have. Muitas pessoas pulam a etapa de "recuperação" de sua rotina de condicionamento físico, mas talvez seja a mais importante. A rolagem de espuma todos os dias ajuda na liberação miofascial - um termo sofisticado para auto-massagem que libera tensão muscular e pontos de gatilho. (Aqui está um artigo rápido sobre como fazer rolo de espuma, se você é um novato.) Adoro que esse rolo de espuma SPRI EVA seja antibacteriano - ele evita a necessidade de limpar mais uma peça de equipamento de ginástica. Você pode encontrá-lo aqui.

Tabata Pro Timer

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Sou um grande fã de treinamento intervalado, que combina rajadas de trabalho seguidas de curtos períodos de descanso. Esse tipo de treinamento torna seus exercícios mais interessantes e é a chave para queimar gordura. Você pode criar seu próprio programa de intervalo usando este aplicativo. Seja correndo, andando ou andando de bicicleta, mudo o temporizador no meu smartphone e estou pronto para começar.

Sapatos Under Armour

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Estou apaixonada pelos Fortis Threadborne! Eles são perfeitos para todos os tipos de exercícios - principalmente os de corrida e ginástica. Eu amo que eles têm suporte no tornozelo e no arco, mas também têm a caixa de biqueira de malha flexível para maior conforto. Eles têm ótima tração, tornando-os antiderrapantes e resistentes o suficiente para qualquer tipo de movimento. Você pode encontrar um par aqui.

Obter associação saudável da TV U

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A adaptação às suas sessões de fitness tornou-se muito mais fácil, graças aos exercícios online. Você pode fazê-los em casa a partir de qualquer dispositivo e torna a aptidão acessível para todos. Comecei o Get Healthy U TV para esse fim - é um serviço de streaming que você pode usar para realizar meus exercícios no seu laptop, telefone ou TV inteligente. Temos uma tonelada de exercícios de 10, 20, 30 e 45 minutos para ajudá-lo a queimar calorias e construir músculos no seu próprio tempo. Assuma o controle de sua própria agenda e economize dinheiro também. Use o código de cupom CHRIS10 para se inscrever por US $ 10 no seu primeiro ano.