Esqueça as dietas da moda ou aquelas limpezas extremas - Chris Freytag é um autor, personal trainer certificado, técnico de saúde e instrutor de fitness com mais de 25 anos de experiência ajudando pessoas a mudar seus corpos e suas vidas. E ela faz isso com conselhos práticos e baseados na ciência que ajudam as pessoas a fazer mudanças sustentáveis.
Chris fundou o Get Healthy U, um site gratuito com orientações sobre fitness e nutrição, juntamente com o Get Healthy U TV, um serviço de streaming de exercícios que permite que os membros transmitam a partir de qualquer dispositivo, a qualquer momento. Está cheio de centenas de exercícios diferentes - do Pilates ao cardio kickboxing e a todos os treinamentos de força e aulas de ioga no meio. Oferece aos membros uma grande mistura de rotinas para se ajustarem às agendas lotadas.
Pedimos a Chris um resumo de seus produtos e ferramentas favoritos para fitness - não são permitidos modismos, limpezas ou atalhos. Aqui está o que ela recomenda:
Comprimidos eletrolíticos
Compartilhar no Pinterest
Eu adiciono esses comprimidos de eletrólitos da Nuun à minha água para minha bebida antes do treino. Eles contêm quatro eletrólitos principais que podem afetar o desempenho do seu exercício: sódio, potássio, magnésio e cálcio. Eles também são de baixa caloria - apenas 10 calorias cada - e apenas 1 grama de açúcar. Eles vêm em vários sabores e os adicionam à minha água antes do treino me mantém hidratado e pronto para dar um chute no traseiro. Você pode encontra-los aqui.
Proteína em pó
Compartilhar no Pinterest
Após meus treinos, eu me reabasteço com a proteína em pó BiPro. É importante reabastecer seus músculos dentro de duas horas de um bom treino de força, se você quiser ver resultados. E para mim, será um rápido batido de proteínas. Sou fã da BiPro desde sempre, pois é uma fonte limpa de proteínas com todos os aminoácidos essenciais que você precisa. Baunilha é a minha favorita, mas são todas deliciosas. Você pode encontrá-lo aqui.
Bandas de resistência
Compartilhar no Pinterest
Eu sou um grande defensor do uso de faixas de resistência em seus treinos. Eles são facilmente transportáveis - basta colocá-los na sua bolsa ou levá-los em uma viagem. Eles também trabalham seu corpo inteiro e podem ajudá-lo a treinar em várias amplitudes de movimento. Você pode encontra-los aqui.
Garrafa de agua
Compartilhar no Pinterest
Manter-se hidratado não é apenas benéfico para a sua saúde física, mas também para o seu humor! A hidratação é a chave para vencer a fadiga cerebral e manter os níveis de energia ao longo do dia - algo que eu definitivamente preciso. Eu amo essas lindas garrafas de água S'well. Eles tornam a sua quantidade diária de água mais divertida. Você pode encontrar um aqui.
Rolo de espuma
Compartilhar no Pinterest
Um rolo de espuma é um must-have. Muitas pessoas pulam a etapa de "recuperação" de sua rotina de condicionamento físico, mas talvez seja a mais importante. A rolagem de espuma todos os dias ajuda na liberação miofascial - um termo sofisticado para auto-massagem que libera tensão muscular e pontos de gatilho. (Aqui está um artigo rápido sobre como fazer rolo de espuma, se você é um novato.) Adoro que esse rolo de espuma SPRI EVA seja antibacteriano - ele evita a necessidade de limpar mais uma peça de equipamento de ginástica. Você pode encontrá-lo aqui.
Tabata Pro Timer
Compartilhar no Pinterest
Sou um grande fã de treinamento intervalado, que combina rajadas de trabalho seguidas de curtos períodos de descanso. Esse tipo de treinamento torna seus exercícios mais interessantes e é a chave para queimar gordura. Você pode criar seu próprio programa de intervalo usando este aplicativo. Seja correndo, andando ou andando de bicicleta, mudo o temporizador no meu smartphone e estou pronto para começar.
Sapatos Under Armour
Compartilhar no Pinterest
Estou apaixonada pelos Fortis Threadborne! Eles são perfeitos para todos os tipos de exercícios - principalmente os de corrida e ginástica. Eu amo que eles têm suporte no tornozelo e no arco, mas também têm a caixa de biqueira de malha flexível para maior conforto. Eles têm ótima tração, tornando-os antiderrapantes e resistentes o suficiente para qualquer tipo de movimento. Você pode encontrar um par aqui.
Obter associação saudável da TV U
Compartilhar no Pinterest
A adaptação às suas sessões de fitness tornou-se muito mais fácil, graças aos exercícios online. Você pode fazê-los em casa a partir de qualquer dispositivo e torna a aptidão acessível para todos. Comecei o Get Healthy U TV para esse fim - é um serviço de streaming que você pode usar para realizar meus exercícios no seu laptop, telefone ou TV inteligente. Temos uma tonelada de exercícios de 10, 20, 30 e 45 minutos para ajudá-lo a queimar calorias e construir músculos no seu próprio tempo. Assuma o controle de sua própria agenda e economize dinheiro também. Use o código de cupom CHRIS10 para se inscrever por US $ 10 no seu primeiro ano.
