As viagens aéreas podem ser estressantes. De enfrentar vôos atrasados, turbulência e muitas personalidades amontoadas em um espaço apertado a navegar pelo céu a 30.000 pés, voar pode, por direito, fazer você se sentir fora de controle.
Se uma ou uma combinação dessas coisas faz você se sentir tenso, você não está sozinho. Algumas estimativas mais antigas dizem que cerca de 40% das pessoas têm algum grau de ansiedade relacionada ao vôo, com 6,5% tendo uma fobia diagnosticável do voo.
Muitos de nós criamos antídotos auto-prescritos para combater o estresse causado pelas viagens aéreas. Mas acontece que podemos estar fazendo mais mal do que bem. Aqui estão alguns truques anti-ansiedade em andamento e o que os especialistas realmente pensam deles.
Estourando Xanax ou Ambien
Por que se preocupar com a ansiedade quando garantimos relaxamento em forma de pílula? Muitos viajantes confiam em suas prescrições confiáveis de Xanax ou Ambien para suavizar a ansiedade ou evitá-la completamente.
"A ajuda ou não dessas pílulas depende da causa subjacente da ansiedade que está ocorrendo", diz Tania Elliott, MD, à Healthline. “Ambien demonstrou aumentar as chances de sonambulismo das pessoas, então eu evitaria isso no avião. Xanax seria o único a ajudar a acalmar a ansiedade, mas, novamente, depende se a ansiedade vem ou não de voar ou está relacionada a outra área. Eu não recomendo Xanax ou Ambien para voar.
Dito isto, existem pessoas por aí com transtornos legítimos de ansiedade que os inibem de levar suas melhores vidas.
“É importante ter um bom médico de cuidados primários disposto a prescrever um medicamento anti-ansiedade imediatamente antes da viagem, o que pode ser útil para pessoas com transtornos de ansiedade verdadeiros. Encontre um profissional que esteja disposto a ouvir de onde vem a ansiedade e diagnosticar adequadamente”, recomenda Elliot.
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Tomar uma bebida para acalmar seus nervos é um comportamento que estendemos a mais do que apenas nervosismo. (Há uma razão para eles chamarem de happy hour.) Mas, embora possa ser fácil (e saboroso) tomar um coquetel para se acalmar antes ou durante o voo, é na verdade uma das piores coisas que podemos fazer ao nosso corpo.
"Mesmo que relaxe as pessoas, nunca é uma solução", diz Elliott. “Não estimula o sono REM, e é um depressivo que o deixará grogue e cansado. O outro efeito a jusante é a ressaca. Beber é desidratante, e essa é a última coisa que você quer que aconteça no avião.”
Com o tempo, o álcool pode até piorar a ansiedade.
Delícias do céu
Embora não seja permitido fumar maconha medicinal em um avião, muitos viajantes encontraram uma maneira de contornar isso. A maconha medicinal comestível (biscoitos, brownies, gomas, pirulitos, etc.) é a favorita dos fãs para aliviar a ansiedade por causa de seus efeitos super zen, relaxados.
Mas acontece que isso pode não ser o que você precisa quando se trata de aliviar a ansiedade no ar.
“Alguns tipos de maconha medicinal estimulam os sonhos, enquanto outros fazem com que você seja mais criativo, enquanto outros promovem relaxamento. Mas, por mais que digam que possam fazer cada uma dessas coisas, elas não são aprovadas pela FDA; portanto, os viajantes podem não saber o que estão recebendo”, diz Elliot.
“Você não quer acabar com uma tensão que fará com que você se sinta estimulado se quiser relaxar. Além disso, muitas pessoas podem experimentar paranóia da maconha, e eu gostaria de evitar que os novatos experimentem isso”, diz ela.
Sobredosagem de vitamina C
Para muitos viajantes, a ansiedade de vôo tem muito a ver com ficar preso no ar estagnado com dezenas de outros estranhos.
E é verdade: as viagens aéreas são uma maneira fácil de espalhar doenças transmissíveis. Os mais comuns incluem doenças respiratórias e gastrointestinais, como gripe ou norovírus. Mas também pode haver riscos para outras doenças, como tuberculose e sarampo.
Antes de voar, muitos viajantes tomam overdose de supostos curandeiros, como Airborne e Emergen-C, para ajudar a ampliar seu sistema imunológico antes de um voo.
"Não há informações convincentes de que a Airborne ou a Emergen-C impeçam a aquisição de doenças infecciosas", diz Mary Anne Jackson, MD, diretora de doenças infecciosas da Children's Mercy Kansas City.
Não escute o mal
Os viajantes adoram seus gadgets. Nada é mais reconhecível do que os mega fones de ouvido com cancelamento de ruído que parecem ocupar muito espaço aéreo. Mas essas engenhocas caras valem a pena em termos de relaxamento, além de apreciar sua música com som surround?
“Os fones de ouvido com cancelamento de ruído podem cancelar qualquer som sacudido que cause ansiedade, mas eu recomendo usá-los em combinação com uma máscara de blecaute”, diz Elliott.
"Se você está super ansioso e quer algo repetitivo ou algo para fazer você rir, você pode desviar sua atenção para as opções de entretenimento do avião", menciona Elliot. "Mas se você realmente deseja relaxar os músculos e o corpo, ficará escuro como um breu com respirações profundas."
Meagan Drillinger é um escritor de viagens e bem-estar. Seu foco é tirar o máximo proveito das viagens experimentais, mantendo um estilo de vida saudável. Seus escritos foram publicados em Thrillist, Men's Health, Travel Weekly e Time Out New York, entre outros. Visite o blog ou o Instagram dela.
