A intolerância à lactose é uma incapacidade de digerir o açúcar no leite, chamado lactose. É um problema comum que afeta até 68% das pessoas.
Normalmente, o intestino delgado produz uma enzima chamada lactase para separar as moléculas de lactose. Se você tem intolerância à lactose, seu corpo não produz suficiente enzima para quebrar efetivamente o açúcar do leite quando você consome laticínios.
A incapacidade de decompor a lactose leva a sintomas como:
- gás
- náusea
- inchaço
- diarréia
- dor abdominal
- estômago roncando
- vômito
Os sintomas da intolerância à lactose são semelhantes a outros problemas digestivos, como a síndrome do intestino irritável (SII). No entanto, uma variedade de alimentos pode desencadear a SII, enquanto a intolerância à lactose é limitada aos laticínios.
Também é possível ter alergia ao leite, diferente da intolerância à lactose. As alergias ao leite causam uma resposta imune que pode levar a sintomas mais graves, como:
- falta de ar
- inchaço da garganta
- formigamento em torno de sua boca
Os sintomas da intolerância à lactose geralmente começam dentro de 30 minutos a 2 horas após o consumo de laticínios e devem desaparecer quando o leite consumido passar completamente pelo sistema digestivo - em cerca de 48 horas.
Quanto tempo duram os sintomas de intolerância à lactose?
A intolerância à lactose geralmente não é uma condição séria, mas pode causar desconforto estomacal.
A gravidade dos seus sintomas pode variar com base na quantidade de lactose que você consome e na quantidade de lactase produzida pelo seu corpo.
Todos os sintomas da intolerância à lactose devem desaparecer dentro de 48 horas, se não antes. Estes sintomas duram enquanto a lactose estiver no seu sistema digestivo:
- Inchaço. Inchaço é causado por água e gás presos no intestino. A dor inchada é frequentemente sentida ao redor do umbigo.
- Náusea. Você pode sentir náusea dentro de 2 horas após ingerir laticínios, se tiver intolerância à lactose.
- Diarréia. A lactose não digerida fermenta no intestino e leva ao aumento da retenção de água.
- Gás. Quando a lactose fermenta em seu intestino, ela pode levar ao acúmulo de hidrogênio, metano e dióxido de carbono.
- Dor. Dor na região abdominal é comum em pessoas com intolerância à lactose. A dor é geralmente causada pelo gás preso contra as paredes do intestino.
Quanto tempo duram outros sintomas de intolerância alimentar?
Intolerâncias alimentares e alergias alimentares podem causar desconforto estomacal.
Uma alergia alimentar causa uma reação do sistema imunológico que pode causar sintomas graves em todo o corpo, como inchaço na garganta. As intolerâncias alimentares são causadas pela incapacidade de decompor um alimento em particular e geralmente causam apenas sintomas que afetam seu sistema digestivo.
Veja quanto tempo você pode esperar que os sintomas desses outros problemas digestivos durem:
- SII. Os sintomas da IBS podem durar dias a meses de cada vez.
- Alergia a laticínios. Os sintomas de uma alergia a laticínios geralmente começam dentro de 2 horas após o consumo de leite, mas podem demorar até 72 horas se o leite continuar sendo consumido.
- Intolerância à gluten. A intolerância ao glúten é um problema ao longo da vida que surge logo após comer glúten e pode durar dias seguidos.
- Intolerância ao álcool. Pessoas com intolerância ao álcool geralmente percebem sintomas dentro de 20 minutos após tomar uma bebida, e os sintomas podem durar até que o álcool saia do seu sistema.
Quanto tempo dura a intolerância à lactose?
A intolerância à lactose não é curável. É causada por uma deficiência da enzima lactase e, no momento, não há como aumentar a produção dessa enzima no seu corpo.
Algumas pessoas podem se beneficiar de tomar comprimidos de lactase antes de uma refeição que contenha laticínios. No entanto, os comprimidos não funcionam para todos.
Quando consultar um médico
Embora a intolerância à lactose possa ser desconfortável, geralmente não é uma condição séria.
Se você suspeitar que é intolerante à lactose, consulte um médico para descartar outras condições digestivas e obter confirmação do seu diagnóstico. Um médico pode testá-lo de uma de três maneiras.
Teste de tolerância à lactose
Durante um teste de tolerância à lactose, o médico coletará uma amostra de sangue e analisará seus níveis de glicemia em jejum. Você irá beber um líquido contendo lactose. Nas próximas horas, o médico comparará seus níveis de glicose no sangue com a linha de base.
Se seus níveis de glicose não estiverem elevados, isso significa que seu corpo não é capaz de decompor a lactose em açúcares individuais e você é intolerante à lactose.
Teste de hidrogênio na respiração
Durante o teste de hidrogênio, você beberá um líquido com uma alta concentração de lactose. Um médico medirá a quantidade de hidrogênio em sua respiração.
Se você é intolerante à lactose, a lactose fermentada em seu intestino libera hidrogênio extra em sua respiração.
Teste de acidez das fezes
O teste de acidez das fezes geralmente é usado apenas em crianças que não podem ser testadas usando outros métodos. O teste examina a acidez de uma amostra de fezes para testar a lactose não digerida na forma de ácido lático.
Viver com intolerância à lactose
A intolerância à lactose pode não ser curável, mas existem maneiras de gerenciar seus sintomas.
- Coma porções menores. Algumas pessoas com intolerância à lactose podem lidar com uma pequena quantidade de laticínios. Você pode tentar comer uma pequena quantidade de laticínios e ver como seu corpo reage antes de aumentar lentamente o tamanho das porções.
- Tome comprimidos de enzima lactase. Tomar um comprimido sem receita contendo a enzima lactase antes de uma refeição pode ajudá-lo a consumir laticínios. No entanto, os comprimidos não funcionam para todas as pessoas.
- Tome probióticos. Pesquisas sugerem que consumir probióticos pode ajudar a reduzir os sintomas de intolerância à lactose.
- Elimine tipos de laticínios. Queijos duros, manteiga e iogurte são naturalmente mais baixos em lactose do que outros tipos de laticínios.
- Experimente produtos sem lactose. Muitas mercearias vendem laticínios sem lactose ou com uma quantidade significativamente reduzida de laticínios.
Leve embora
Os sintomas de intolerância à lactose geralmente começam entre 30 minutos e 2 horas após o consumo de laticínios.
Os sintomas duram até que a lactose passe pelo sistema digestivo, até 48 horas depois.
A gravidade dos seus sintomas pode ser leve ou grave, dependendo da quantidade de laticínios que você come.
Ser intolerante à lactose pode dificultar a obtenção da quantidade diária recomendada de cálcio. Você pode se beneficiar da incorporação de mais fontes de cálcio sem laticínios em sua dieta, como:
- salmão enlatado
- sardinha
- sementes
- leite sem leite fortificado
- espinafre e couve
- feijões e lentilhas
- brócolis
- amêndoas
- laranjas
- figos
- tofu
- Ruibarbo
