Quando uma dor de cabeça ocorre, pode variar de um ligeiro aborrecimento a um nível de dor que pode literalmente acabar com o seu dia.
Infelizmente, as dores de cabeça também são um problema comum. De acordo com um relatório da Organização Mundial de Saúde de 2016, metade a três quartos dos adultos em todo o mundo - 18 a 65 anos - tiveram dor de cabeça em 2015. Entre os mesmos indivíduos, 30% ou mais relataram enxaqueca.
A opção mais fácil e rápida pode ser tomar uma pílula sem receita. Se, no entanto, você preferir procurar um remédio mais natural primeiro, por que não tentar esses cinco tratamentos caseiros?
1. Óleo essencial de hortelã-pimenta
Aromaterapia e óleos essenciais têm demonstrado, ocasionalmente, ajudar em muitos problemas de saúde - incluindo dores de cabeça.
Um relatório de 2007 descobriu que o óleo tópico de hortelã-pimenta pode ser eficaz na redução de dores de cabeça tensionais. Misture várias gotas com uma onça de óleo transportador, como óleo de coco, e aplique a mistura topicamente nas têmporas para absorver seus efeitos.
2. Exercício
Embora possa ser a última coisa que você sente vontade de fazer quando ocorre uma dor de cabeça, se movimentar pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Felizmente, não tem que ser tão extremo quanto correr uma maratona. Comece com cardio leve, como uma caminhada. Para aliviar a tensão muscular e fazer seu sangue fluir, tente ioga.
E quando quiser, comece a suar. Demonstrou-se que o exercício moderado e consistente reduz a frequência e a duração das enxaquecas em geral.
3. Cafeína
Se você está ansioso pelo aumento da cafeína da manhã para começar o dia, há boas notícias: café, chá e até (sim) chocolate podem ajudar a curar uma dor de cabeça.
A dor de uma dor de cabeça é causada pela dilatação ou aumento dos vasos sanguíneos. A cafeína pode ajudar a aliviar a dor por causa de suas propriedades vasoconstritoras, o que significa que causa constrição dos vasos sanguíneos. De fato, a cafeína é um ingrediente ativo essencial em medicamentos de enxaqueca vendidos sem receita, como Excedrin.
Mas ande devagar - o uso frequente de cafeína para tratar dores de cabeça pode sair pela culatra, e tolerância e dependência podem se tornar uma preocupação.
4. Tire uma soneca
Dormir o suficiente para descansar é a chave para um estilo de vida saudável, e uma soneca pode realmente ajudar a combater essas dores de cabeça traquinas.
Mas quanto tempo você deve acertar o feno? Apenas 20 minutos é tudo o que você precisa para reter os benefícios da soneca. Se, no entanto, você conseguir esculpir 90 minutos, provavelmente passará por um ciclo de sono inteiro e acordará se sentindo muito revigorado.
5. Experimente uma compressa quente ou fria
Uma compressa quente - como uma almofada quente ou até mesmo um banho quente - pode ajudar a relaxar os músculos tensos. Uma compressa fria, como uma bolsa de gelo, pode ter um efeito entorpecedor.
Tente os dois por 10 minutos e veja qual deles oferece o melhor alívio.
Nicole Davis é escritora de Boston, personal trainer certificado pela ACE e entusiasta da saúde que trabalha para ajudar as mulheres a viver vidas mais fortes, saudáveis e felizes. Sua filosofia é abraçar suas curvas e criar seu ajuste - seja lá o que for! Ela foi destaque no "Future of Fitness" da revista Oxygen na edição de junho de 2016. Siga-a no Instagram.
