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Visão geral
Você pode pensar que a estação fria só é ativa durante o inverno, mas esse não é o caso. De acordo com a Clínica Mayo, embora você tenha uma chance maior de desenvolver um resfriado no outono e no inverno, você pode resfriar a qualquer momento durante o ano.
O CDC relata que os adultos têm uma média de dois a três resfriados a cada ano, enquanto as crianças podem ter ainda mais.
E, embora você possa estar familiarizado com os sintomas e efeitos do resfriado comum, há uma chance de que você não saiba:
- como este vírus respiratório superior progride
- como tratá-lo
- quando ligar para o médico
Embora você não consiga curar o resfriado comum, há muito a ser dito sobre dicas de prevenção e autocuidado, pois seu corpo trabalha para se livrar do vírus.
Se você estiver preocupado com o risco de pegar um resfriado ou se tiver um, atualmente temos uma cobertura. Abaixo, compilamos uma visão geral de tudo, desde estágios e sintomas até dicas de recuperação.
Etapa 1: dias 1 a 3 (Prodrome / Early)
As cócegas de um resfriado iminente são familiares demais e podem causar a necessidade desesperada de engolir copos de suco de laranja e usar muito desinfetante para as mãos.
Infelizmente, se sua garganta já está formigando ou arranhando, é provável que uma das 200 cepas do vírus do resfriado comum - mais comumente o rinovírus - tenha se estabelecido nos próximos 7 a 10 dias.
Os sintomas mais comuns a serem observados durante esse estágio são:
- formigamento ou garganta arranhada
- dores no corpo
- cansaço ou fadiga
O Dr. Doug Nunamaker, médico de clínica geral e diretor médico do Atlas MD, explica que é nestes primeiros dias de resfriado que a maioria das pessoas não faz o suficiente para cuidar de seus sintomas.
Embora existam vários tratamentos e remédios vendidos sem receita (OTC) que podem aliviar os sintomas de um resfriado durante esse estágio, Nunamaker também sugere procurar um dos pratos mais comuns para pessoas com resfriado ou gripe: macarrão de galinha sopa.
"É fácil para o estômago, acalma a garganta e fornece fluido para hidratação", explica ele. Se você está com febre ou está suando, acrescenta, a sopa de galinha também pode ajudar a repor um pouco do sal que seu corpo pode perder.
Em termos de níveis de contágio, Nunamaker diz que seu resfriado é contagioso se você apresentar "sintomas ativos". Portanto, as cócegas na garganta, o nariz escorrendo, as dores no corpo e até a febre baixa significam que você corre o risco de espalhar o bug a todos ao seu redor.
Dicas de recuperação
- Tome descongestionantes e xarope para a tosse, mas evite misturar medicamentos combinados (por exemplo, não tome ibuprofeno separadamente se ele também estiver incluído no seu remédio para resfriado).
- Durma bastante e descanse.
- Fique hidratado.
- Foi demonstrado que os suplementos ou pastilhas de zinco OTC reduzem a duração e a gravidade dos sintomas, quando tomados logo após o início dos sintomas. No entanto, um efeito colateral pode ser um gosto ruim ou náusea.
Maneiras de evitar a propagação do vírus do resfriado enquanto você ainda é contagioso:
- Evite o contato do público, se possível, ficando em casa do trabalho e da escola.
- Evite o contato físico com outras pessoas, como beijar ou apertar as mãos.
- Lave as mãos frequentemente com água e sabão.
- Cubra totalmente a tosse e espirre no cotovelo ou em um lenço de papel. Descarte imediatamente o lenço de papel e lave as mãos.
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Etapa 2: dias 4 a 7 (ativo / pico)
É quando o vírus atinge o pico de intensidade. Você pode descobrir durante esse tempo que tudo dói e seu rosto parece uma torneira aberta. Você pode até sentir febre, o que pode ser alarmante.
Como você tem um vírus, no entanto, você tem um sistema imunológico comprometido. A febre, explica Nunamaker, é a maneira do seu corpo defender seu sistema imunológico.
“[A febre é] o antibiótico da natureza. Deixe andar,”ele explica.
Nunamaker acrescenta que a febre não é uma preocupação até que esteja entre 38 e 39 ° C (102 a 103 ° F). De fato, até 38,4 ° C (100,4 ° F), você considera uma “temperatura elevada”, não uma febre.
Febre resfriada pode ser facilmente confundida com a gripe. Você deve se lembrar que a gripe tem sintomas radicalmente diferentes e muito mais graves, que surgem com força, rapidez e geralmente incluem dor de cabeça.
Os sintomas mais comuns a serem observados durante esse estágio de resfriado são:
- dor de garganta
- tosse
- congestão ou coriza
- fadiga
- dores
- calafrios ou febre baixa
Como foi o caso no estágio 1, se seus sintomas ainda estiverem ativos, você ainda será contagioso. Durante esse período, você deve continuar atento a estar perto de outras pessoas e evitar interações físicas.
Dicas de recuperação
- Evite fumar, se você fuma, pois paralisa os cílios nos pulmões e leva mais tempo para cicatrizar.
- Evite pedir ao seu médico um antibiótico. Esta é uma infecção viral e um antibiótico não ajuda. De fato, isso poderia piorar as coisas.
- Use um supressor da tosse se achar difícil dormir.
- Tome ibuprofeno para dores no corpo.
- Obtenha sua quantidade diária de vitamina C (1 a 2 gramas por dia) através de frutas frescas ou suplementos.
- Gargareje com água salgada.
- Use um umidificador ou tome um banho de vapor ou chuveiro.
- Use pastilhas clorasepticas ou cepacol. A benzocaína é um agente anestésico tópico e pode ajudar a aliviar dores de garganta.
- Continue a tomar suplementos de zinco ou pastilhas.
Enquanto seu corpo luta contra o vírus do resfriado, é vital manter-se hidratado nos três estágios do resfriado.
Etapa 3: dias 8 a 10 (final / tardio)
Um resfriado normalmente termina por volta do dia 10. Há, é claro, exceções. Se você ainda sente os efeitos, seus sintomas pioram ou sua febre aumenta, é hora de reavaliar e pensar em um curso diferente de tratamento.
Quando devo chamar um médico?
Embora seja tentador telefonar para o médico quando estiver se sentindo mal por um par de dias, é melhor evitar fazê-lo até que seus sintomas persistam por mais de 10. Chame um médico se seus sintomas piorarem após esse período
Algumas pessoas também podem experimentar o que é conhecido como tosse pós-infecciosa, que é uma tosse persistente que pode durar em média 18 dias após o resfriado. Se, no entanto, todos os outros sintomas tiverem terminado, você poderá se considerar livre e claro.
Se os outros sintomas "ativos" ainda estiverem presentes, você ainda é contagioso e deve continuar seguindo as dicas para evitar a propagação do vírus.
Os sintomas mais comuns a serem observados durante esse estágio são os seguintes:
- tosse
- congestionamento
- nariz a pingar
- fadiga
Dicas de recuperação
- Continue a cobrir a tosse com a manga no cotovelo ou com um lenço de papel e lave as mãos.
- Continue tomando um ibuprofeno, descongestionante, supressor da tosse ou anti-histamínico, conforme necessário.
Remédios para resfriado OTC
Aqui está uma lista de remédios para resfriado que você pode comprar agora:
- ibuprofeno
- Pastilhas clorasepticas ou cepacol
- Suplementos ou pastilhas de zinco OTC
- descongestionantes
- xarope
- vitamina C
- anti-histamínico
Você também pode comprar on-line umidificadores e desinfetantes para as mãos.
Certifique-se de conversar com seu médico antes de adicionar qualquer opção de tratamento ao seu regime de saúde atual para evitar possíveis interações negativas.
O takeaway
Quando se trata de um resfriado, você precisa aceitar que está acontecendo e aguentar. A melhor coisa que você pode fazer é tomar medidas para evitar um resfriado:
- lavando as mãos frequentemente com água e sabão
- evitando qualquer contato físico desnecessário onde você pode contrair o vírus
- manter-se hidratado e bem descansado
Por fim, lembre-se de como sua saúde afeta outras pessoas, especialmente aquelas com sistema imunológico comprometido, e fique em casa quando estiver contagioso.
Brandi Koskie é a fundadora da Banter Strategy, onde atua como estrategista de conteúdo e jornalista de saúde para clientes dinâmicos. Ela tem um espírito de desejo de viajar, acredita no poder da bondade e trabalha e brinca no sopé de Denver com sua família.
