Visão geral
Esperar a barba crescer pode parecer muito com a grama crescer. Isso pode ser frustrante se você estiver tentando deixar a barba crescer.
Quanto mais jovem você for, mais tempo levará para atingir seus objetivos de barba. Os pêlos faciais dos homens começam a aparecer durante a puberdade. Muitos homens ostentam o começo de um bigode e alguns ramos de pêlos do queixo anos antes que o resto da barba comece a aparecer.
Alguns homens veem sua barba cheia quando têm 18 ou 19 anos. Outros podem continuar a ter áreas esparsas de crescimento até os 20 e poucos anos ou mais tarde.
Alguns homens podem nunca alcançar a barba dos seus sonhos. A genética e os hormônios desempenham um papel importante na determinação de quão rápida e totalmente sua barba crescerá. Os hábitos de saúde e estilo de vida também podem desempenhar um papel.
O crescimento de pêlos faciais é amplamente impulsionado pela testosterona, um hormônio. Os níveis de testosterona podem variar. Para homens entre 19 e 38 anos, a faixa normal é de 264 a 916 nanogramas por decilitro (ng / dL). Isso representa o percentil 3 a 98 da testosterona.
Ter baixa testosterona pode afetar negativamente o crescimento da barba. Para homens com testosterona clinicamente baixa, tomar suplementos sob a supervisão de um médico pode ajudar a aumentar o crescimento da barba. Se sua testosterona estiver dentro da faixa normal, tomar suplementos provavelmente não ajudará.
Você também pode ser geneticamente predeterminado para uma barba escassa, mesmo que sua testosterona seja normal. Isso se deve principalmente a variações genéticas, etnia e hereditariedade.
Lembre-se de que você herda genes de ambos os pais. A barba do seu pai pode indicar como será a sua, mas o mesmo pode acontecer com o do seu avô materno.
A plenitude do crescimento da barba também pode ser afetada pela testosterona. Existem evidências de que a taxa de crescimento linear do cabelo, ou seja, a rapidez com que a barba cresce, é determinada pela quantidade de diidrotestosterona (DHT) que você produz.
DHT é um subproduto da testosterona, ativado por uma enzima nas glândulas de óleo do folículo piloso. As taxas de crescimento da barba podem variar consideravelmente. Uma vez que seu padrão de crescimento da barba esteja totalmente estabelecido, você poderá notar que sua barba cresce cerca de 2,5 cm por mês.
Dicas de crescimento da barba
Sua saúde geral afeta tudo, inclusive a barba. Você não pode alterar sua genética, mas existem hábitos de vida que podem torná-lo mais saudável e ajudá-lo a obter uma barba mais cheia mais rapidamente.
Exercício
O exercício melhora o fluxo sanguíneo, o que ajuda a estimular o crescimento do folículo piloso. Exercícios como levantamento de peso e treinamento de força também podem aumentar temporariamente a testosterona. Tente variar os exercícios que você realiza, bem como a hora do dia em que os realiza. Os níveis de testosterona flutuam naturalmente em homens jovens durante o dia, aumentando de manhã e diminuindo à tarde.
Dieta
Uma boa nutrição ao comer uma dieta saudável e equilibrada pode beneficiar sua barba e seu corpo. É importante manter o índice de massa corporal na faixa normal, pois a obesidade pode diminuir a testosterona.
Certos nutrientes, como o zinco, também podem ser benéficos para os níveis de testosterona. Uma dieta saudável não substitui a genética, mas pode ajudar o cabelo existente a ficar mais saudável e lustroso. Inclui o seguinte:
- proteína magra, como frango e salmão
- ferro, como fígado
- grãos integrais e outros carboidratos saudáveis
- alimentos ricos em zinco, como nozes e grão de bico
- gorduras saudáveis, como as dos abacates
- frutas e vegetais, como os ricos em vitaminas do complexo B e vitaminas A, C, D e E; todas essas vitaminas podem ajudar no crescimento do cabelo
Vitaminas e suplementos para o crescimento da barba
Muitos suplementos são direcionados especificamente para o crescimento da barba. Como na dieta, não há cura milagrosa capaz de anular a hereditariedade.
Se você não conseguir obter todos os nutrientes necessários através da dieta, tomar um suplemento ou multivitamínico completo com ferro e zinco pode ser igualmente benéfico.
Dormir
O sono é essencial para uma saúde geral ideal. Também pode ser benéfico para o crescimento da barba.
A testosterona em seu sistema é liberada principalmente durante o sono. Não descansar o suficiente, apneia do sono e sono fragmentado podem afetar adversamente esse processo.
Um pequeno estudo descobriu que a restrição diária do sono diminuiu os níveis de testosterona em homens jovens e saudáveis. Outro estudo descobriu que os níveis de testosterona atingem um pico no início do primeiro ciclo do sono REM e permanecem nesse nível até você acordar.
Lavagem e hidratação
Manter a pele e a barba limpas e hidratadas pode ter um efeito positivo na aparência da barba.
Mantenha os poros abertos, esfoliando o rosto. Isso ajudará a remover as células mortas da pele e os resíduos de cada folículo piloso. Também ajudará a reduzir a ocorrência de pêlos encravados sob a barba.
Os condicionadores leave-in projetados especificamente para barbas podem ajudar a nutrir os cabelos, mantendo-os macios e hidratados. Isso eliminará a caspa da barba e fará sua barba parecer mais cheia. Você pode experimentar cremes, óleos e loções para ver qual é o melhor para o seu tipo de pele e barba.
O mito do barbear
Raspar a barba é útil para fazer com que pareça uniforme e arrumado. Barbear, no entanto, não faz o cabelo da barba crescer mais rápido. Também não o engrossa.
Crescimento mais espesso da barba
Manter a barba limpa e hidratada ajuda a parecer mais espessa. No entanto, não existe um regime específico comprovado cientificamente para engrossar os pelos da barba. Evidências anedóticas apontam para o azeite e o óleo de abacate como potenciais espessantes da barba.
É possível, no entanto, que esses hidratantes ricos funcionem da mesma maneira que os condicionadores de limpeza - mantendo os cabelos da barba nutridos, fazendo com que pareçam mais exuberantes e espessos.
Minoxidil (Rogaine) é um produto projetado para estimular o crescimento do cabelo no couro cabeludo. Embora também possa funcionar no rosto, não deve ser usado para esse fim. Também pode não ser prático usá-lo dessa maneira, pois ele deve permanecer na pele por cerca de quatro horas por vez.
Leve embora
A taxa em que sua barba crescerá, bem como sua plenitude, é em grande parte determinada pela genética. Testosterona e DHT também desempenham papéis importantes.
Manter-se saudável por meio de dieta e exercício físico também pode ajudar a sua barba. Dormir o suficiente e manter uma boa higiene também podem ajudar.
