Eu sei que fui exposto a um dos meus gatilhos da psoríase quando começo a coçar. Sinto uma sensação extrema de formigamento, especialmente nas coxas. Às vezes, isso não desaparece até eu quase tirar sangue de coçar.
Essa coceira é o sinal de alerta que grita: "O que você está prestes a ver a seguir pode ser perturbador". Sempre que isso acontece, eu sei que um surto de psoríase está a caminho.
Nos últimos 31 anos, passei por todas as fases da vida com psoríase.
Eu costumava odiar minha psoríase. Por um longo tempo, me senti presa por isso, como se estivesse controlando cada movimento que eu fazia. Eu estava constantemente negociando com a psoríase o que eu deveria ou não fazer na vida.
Mas tentei lidar com isso da melhor maneira possível. Eventualmente, aceitei o fato de que teria que lidar com essa doença pelo resto da minha vida. Em vez de permanecer em negação ou tentar escapar, comecei a abraçar minha doença.
Quando você vive com uma condição como a psoríase por tanto tempo, começa a aprender muito sobre ela, mesmo que de má vontade. Ao longo dos anos, obtive informações sobre o que faz minha psoríase aparecer inesperadamente.
Aqui estão três gatilhos inesperados que levam aos meus surtos de psoríase.
Suor, depois lágrimas
Meus exercícios sempre me fazem suar intensamente. Suar faz minha pele coçar, o que me faz coçar e, em alguns casos, quebrar a pele e sangrar. Minha pele inflamada e quebrada me deixa com muita dor.
Eu imediatamente me arrependo de satisfazer uma necessidade temporária de arrancar a sensação de coceira.
Água quente
Adoro tomar banho quente, mas minha pele não é muito fã. Infelizmente, a água quente tem um papel nos meus surtos de psoríase.
Os chuveiros de vapor tendem a secar minha pele, fazendo com que ela pareça branca e escamosa. Quanto mais quente é a temperatura durante meus chuveiros e quanto mais longos, mais provável minha pele sofrerá as consequências.
A parte desanimadora é que os chuveiros significam mais para mim do que uma boa higiene. Os chuveiros são uma das maneiras de lidar com o estresse e a depressão e controlar minha ansiedade. Houve momentos em que tomei três banhos em um dia: um para me limpar e os outros dois para gerenciar o que estava me deixando ansioso no momento.
Para evitar surtos de chuveiros quentes e manter a pele saudável, o melhor curso de ação é tomar chuveiros mornos. Se a ansiedade está fazendo com que você tome vários banhos por dia, causando crises, pode ser melhor encontrar outro método para lidar com a ansiedade.
Alguns outros métodos para reduzir a ansiedade incluem meditação, exercícios de respiração profunda, exercícios e diário. Experimente diferentes ferramentas para ver o que funciona melhor para você.
Alimento para o pensamento
Anos atrás, fui submetido a um teste de alergia e descobri que sou alérgico a vários alimentos. Algumas das minhas alergias incluem glúten, centeio, trigo integral, banana, romã, cranberries e canela.
Muitas pessoas acreditam que as alergias alimentares estão relacionadas aos surtos de psoríase. Então, depois de descobrir sobre a resistência do meu corpo a esses alimentos, tentei eliminá-los por cerca de três meses. Infelizmente, não pareceu funcionar para mim.
Sinto que minha psoríase começa a coçar mais depois de comer certos alimentos, mas seria necessário mais pesquisa e diligência da minha parte para realmente saber.
Há uma grande quantidade de debate na comunidade de psoríase sobre como a dieta desempenha um papel naqueles que vivem com psoríase. Muitas pessoas da comunidade de psoríase juram que o diário, os legumes de noite e o glúten são os culpados de sua doença.
O importante é lembrar que todo mundo é diferente. Embora os laticínios possam causar erupções em algumas pessoas, pode não ser para você. A melhor coisa a fazer é praticar cortar alguns alimentos ou grupos de alimentos e descobrir como seu corpo reage.
O takeaway
Quando você vive com psoríase, aprende constantemente coisas novas sobre você e sua condição. Você pode pensar que sabe quais são seus gatilhos, mas algo novo levará a um surto. Viver com psoríase é um processo de aprendizado e, com o tempo, você poderá identificar seus gatilhos e manter suas crises sob controle.
Alisha Bridges luta com psoríase grave há mais de 20 anos e é o rosto por trás de Being Me in My Own Skin, um blog que destaca sua vida com psoríase. Seus objetivos são criar empatia e compaixão por aqueles que são menos compreendidos, através da transparência do eu, da defesa do paciente e da saúde. Suas paixões incluem dermatologia, cuidados com a pele e saúde sexual e mental. Você pode encontrar Alisha no Twitter e Instagram.
