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Visão geral
Chá verde gelado com ginseng e mel … parece inocente o suficiente, certo?
O chá verde e o ginseng são plantas medicinais antigas, com supostas propriedades curativas. No entanto, com 17 gramas de açúcar na forma de xarope de milho com alto teor de frutose e mel, a versão popular do AriZona Tea é o equivalente à água com açúcar com sabor de chá.
Aqui está o que acontece com seu corpo dentro de uma hora depois de beber o chá verde AriZona com ginseng e mel.
Após 10 minutos
Dezessete gramas de açúcar adicionado resultam em aproximadamente 4 colheres de chá, mais de 40% da ingestão máxima recomendada por dia! Isso é muito açúcar para uma bebida supostamente saudável.
Segundo a American Heart Association (AHA), os homens não devem ter mais do que o equivalente a 9 colheres de chá de açúcar adicionado por dia. As mulheres não devem ter mais de 6 colheres de chá.
O processo de digestão é iniciado imediatamente após o consumo de alimentos ou bebidas. Nos primeiros 10 minutos, seu corpo usa diferentes enzimas e bactérias intestinais para decompor os alimentos e iniciar o processo de fornecimento de combustível para as células.
A quantidade de açúcar consumido afeta a maneira como o corpo absorve e utiliza essa energia. Também afeta a sinalização de saciedade. O xarope de milho com alta frutose, que é combinado com glicose e alta frutose, absorve rapidamente no estômago nos primeiros 10 minutos e as moléculas individuais são separadas.
Quando o açúcar entra em contato com os dentes, ele se liga às bactérias da boca, causando acúmulo de ácido. Este ácido pode enfraquecer o esmalte e levar à placa que causa cáries.
Depois de 20 minutos
Quando a frutose é separada da glicose, a glicose entra na corrente sanguínea e a frutose é metabolizada no fígado. O pâncreas libera insulina, um hormônio que permite às células absorver glicose para obter energia ou armazená-la como glicogênio.
O excesso de carboidratos vai para o fígado para ser convertido e armazenado como gordura. A glicose é armazenada principalmente nas células adiposas e a frutose é armazenada no fígado. Muito de qualquer um pode estar sobrecarregando o corpo.
Níveis consistentemente altos de insulina podem resultar em resistência à insulina, onde a insulina não funciona da maneira que deveria. Isso pode levar ao diabetes tipo 2 e aumentar o risco de câncer de pâncreas.
Após 40 minutos
Embora todos os adoçantes adicionados sejam prejudiciais, os açúcares concentrados nas bebidas são alguns dos piores. Pense na glicose elevada como um veneno de ação lenta, que afeta todos os órgãos do seu corpo.
Os açúcares no sangue que permanecem elevados podem causar problemas a longo prazo. Além de danificar o pâncreas, níveis elevados de açúcar podem causar as seguintes condições:
- falência renal
- cegueira
- dano nervoso
- ataque cardíaco
Coloque bebidas açucaradas na mesma categoria que bolos e biscoitos: uma delícia de vez em quando.
Após 60 minutos
Ainda se sentindo insatisfeito depois do chá gelado AriZona? Isso ocorre porque o chá, ao mesmo tempo em que fornece 70 calorias para uma porção de 20 gramas, não possui fibra, proteína ou gordura para ajudá-lo a se sentir satisfeito. Portanto, você provavelmente experimentará uma queda de energia e poderá sentir mais fome mais cedo. Isso pode levar a excessos e ânsias devido ao aumento, em seguida, queda de açúcar no sangue.
Se você está tentando perder ou manter peso, fique com água em vez de uma bebida sem calorias que também não contém açúcar. Para uma indulgência semelhante a um spa, faça a infusão de água adicionando o seguinte:
- fatias de frutas frescas, como limão ou lima
- gengibre
- hortelã
- pepino
O chá engarrafado também não tem os mesmos benefícios antioxidantes que uma xícara de chá caseiro. Depois de preparada, diluída e processada em latas, não há muitos antioxidantes no momento em que você chega a ela.
O takeaway
Não se deixe enganar pela lata verde de espuma do mar e pelo nome de som saudável. O chá verde AriZona com ginseng e mel é mais semelhante a uma lata de Coca-Cola do que ao chá verde real. Existem alternativas muito melhores para saciar sua sede.
Procurando um estimulante antioxidante? Experimente o chá caseiro. Marcas como Tazo e The Republic of Tea fazem versões saborosas e sem açúcar de sua bebida favorita.
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