Visão geral
Para um pai com um bebê recém-nascido em casa, o sono pode parecer apenas um sonho. Mesmo que você tenha passado da fase de acordar a cada poucas horas para a alimentação, seu bebê ainda pode ter problemas para adormecer (ou permanecer).
Para ajudar seu bebê a dormir melhor à noite, os pediatras geralmente recomendam atividades relaxantes, como banhos quentes. Quando nada parece funcionar, os pais podem recorrer a medidas alternativas, como o ruído branco.
Embora o ruído branco possa ajudar seu bebê a adormecer, existem algumas possíveis consequências a longo prazo.
É importante observar os prós e os contras antes de usar o ruído branco como medida de sono do bebê.
Qual é o problema do ruído branco para bebês?
Ruído branco refere-se a sons que mascaram outros sons que podem ocorrer naturalmente em um ambiente. Se você mora em uma cidade, por exemplo, o ruído branco pode ajudar a bloquear ruídos associados ao tráfego.
Sons específicos podem ser usados para ajudar a incentivar o sono, independentemente dos ruídos ambientais. Exemplos incluem floresta tropical ou sons suaves de praia.
Existem até máquinas projetadas especificamente para uso em bebês. Alguns são equipados com canções de ninar instrumentais ou até mesmo um ruído de batimento cardíaco usado para imitar o da mãe.
Um estudo inovador de 1990, publicado no Archives of Disease in Childhood, descobriu que o ruído branco pode ser útil. Quarenta recém-nascidos foram estudados e verificou-se que 80% conseguiram adormecer após cinco minutos ouvindo ruído branco.
Os profissionais do ruído branco para bebês
Os bebês podem adormecer mais rapidamente com ruído branco ao fundo.
O ruído branco pode bloquear o ruído doméstico, como irmãos mais velhos.
Algumas máquinas de ruído branco para bebês têm um batimento cardíaco imitando a mãe, o que pode ser reconfortante para os recém-nascidos.
Ruído branco pode ajudar a dormir
O benefício mais óbvio do ruído branco para os bebês é o fato de poder ajudá-los a adormecer. Se você notar que seu bebê tende a adormecer em horários barulhentos fora do horário normal de dormir ou dormir, ele pode responder positivamente ao ruído branco.
Seu bebê pode estar acostumado a ser cercado por ruídos; portanto, um ambiente completamente silencioso pode ter o efeito oposto na hora de dormir.
Auxiliares de sono podem mascarar ruídos domésticos
Máquinas de ruído branco também podem beneficiar famílias que têm vários filhos com idades diferentes.
Por exemplo, se você tem um bebê que precisa de uma soneca, mas outra criança que não tira mais sonecas, o ruído branco pode ajudar a bloquear o barulho dos irmãos para ajudar seu bebê a dormir melhor.
Os contras do ruído branco para bebês
- Máquinas com ruído branco podem exceder os limites de ruído recomendados para bebês.
- Os bebês podem se tornar dependentes de máquinas com ruído branco para poder adormecer.
- Nem todos os bebês respondem bem ao ruído branco.
Potenciais problemas de desenvolvimento
Apesar dos benefícios potenciais, o ruído branco nem sempre oferece paz e sossego sem riscos.
Em 2014, a Academia Americana de Pediatria (AAP) testou 14 máquinas de ruído branco projetadas para bebês. Eles descobriram que todos eles excederam os limites de ruído recomendados, que são fixados em 50 decibéis.
Além do aumento dos problemas auditivos, o estudo constatou que o uso de ruído branco aumentou o risco de problemas com o desenvolvimento da linguagem e da fala.
Com base nas descobertas da AAP, os pediatras recomendam que todas as máquinas com ruído branco sejam colocadas a pelo menos 7 pés (200 cm) de distância do berço do bebê. Você também deve manter o volume na máquina abaixo da configuração de volume máximo.
Os bebês podem ficar dependentes do ruído branco
Os bebês que respondem positivamente ao ruído branco podem dormir melhor à noite e durante o cochilo, mas apenas se o ruído branco estiver sempre disponível. Isso pode ser problemático se o bebê estiver em uma situação em que ele precisa dormir e a máquina de som não estiver com ele.
Exemplos incluem férias, uma noite na casa da vovó ou até creche. Esse cenário pode se tornar extremamente perturbador para todos os envolvidos.
Alguns bebês não gostam de ruído branco
É importante perceber que o ruído branco não funciona para todos os bebês.
Todo bebê é diferente quando se trata de dormir, portanto o ruído branco pode acabar sendo um processo de tentativa e erro. Se você decidir experimentar ruído branco, faça-o com segurança.
A importância do sono para bebês
Quando os adultos pensam na falta de sono, costumam imaginar dias de mau humor, cheios de inúmeras xícaras de café para fazê-lo. Os efeitos de não dormir o suficiente podem não ser tão óbvios em bebês e crianças.
Algumas das preocupações associadas à falta de sono nos pequenos incluem:
- confusão
- desagradabilidade frequente
- flutuações comportamentais extremas
- hiperatividade
Quanto sono seu bebê precisa?
Para lidar com os efeitos da falta de sono, também é importante saber exatamente quanto sono seu bebê realmente precisa. Aqui estão algumas diretrizes para cada faixa etária:
- Recém-nascidos: até 18 horas no total por dia, enquanto acordam a cada poucas horas para as mamadas.
- 1 a 2 meses: os bebês podem dormir 4 a 5 horas seguidas.
- 3 a 6 meses: o total de sono noturno pode variar de 8 a 9 horas, além de pequenos cochilos diurnos.
- 6 a 12 meses: 14 horas de sono total, com 2 a 3 cochilos durante o dia.
Lembre-se de que essas são as médias recomendadas. Todo bebê é diferente. Alguns bebês podem dormir mais, enquanto outros não precisam de tanto sono.
Próximos passos
O ruído branco pode ser uma solução temporária para dormir, mas não é um método completo para ajudar os bebês a dormir.
Como o ruído branco nem sempre é uma solução prática ou está sempre disponível, combinado com riscos potenciais, pode torná-lo mais problemático do que benéfico para o seu bebê.
Lembre-se de que os bebês que acordam à noite, especialmente aqueles com menos de 6 meses, provavelmente têm um desconforto que precisa ser aliviado. Nem sempre é razoável esperar que os bebês durmam solidamente durante a noite sem precisar de mamadeira, troca de fraldas ou carinho.
Converse com seu pediatra se o bebê tiver problemas para dormir por conta própria à medida que envelhece.
