Visão geral
Sejamos honestos: a vida durante o tratamento do câncer é uma bagunça.
Na minha experiência, na maioria das vezes sendo tratado de câncer, significa obter infusões em centros de câncer ou ficar doente na cama. Quando fui diagnosticado com o linfoma de Hodgkin no estágio 4, senti como se tivesse perdido não apenas minha identidade física - mas, mais ou menos, todo meu senso de identidade também.
Todo mundo lida com o tratamento de maneira diferente. Nenhum de nossos corpos é o mesmo. O tratamento me fez neutropênico - o que significa que meu corpo ficou com um tipo de glóbulo branco, deixando meu sistema imunológico comprometido. Infelizmente, também desenvolvi uma queda grave nos pés e neuropatia no meu tratamento.
Para mim, isso significava que malhar - algo que eu já amei - não era uma opção. Eu tive que encontrar outras maneiras de me sentir como eu.
Ter câncer e ser tratado por ele foi a experiência mais traumática da minha vida. E acredito firmemente no fato de que não há problema em não ficar bem durante esse período.
Dito isto, durante meus dias de folga da quimioterapia, eu tentava o máximo possível para, de alguma forma, recuperar meu antigo eu, mesmo que fosse apenas por um dia.
Não importa o quão horrível você se sinta, acho que é tão importante fazer pequenas coisas que podem fazer você feliz. Mesmo que seja apenas uma vez por semana, dedicar um tempo para se concentrar em si mesmo pode fazer a diferença.
Aqui, descrevi minhas lojas e por que elas funcionaram para mim. Isso me ajudou muito. Espero que eles também o ajudem!
Tire um tempo para escrever
Não consigo explicar completamente o quanto a escrita me ajudou a lidar com minha ansiedade e incerteza. Quando você passa por tantas emoções diferentes, escrever é uma ótima maneira de expressá-las.
Nem todo mundo gosta de ir a público com sua jornada. Eu entendo isso completamente. Não estou dizendo para você publicar uma entrada emocional nas mídias sociais, se não lhe parecer confortável.
No entanto, a escrita pode ajudar a liberar todas as emoções reprimidas que estamos carregando. Mesmo que esteja comprando um diário e escrevendo alguns de seus pensamentos e sentimentos diariamente ou semanalmente - faça-o! Não precisa ser para o mundo ver - apenas você.
Escrever pode ser completamente terapêutico. Você pode se surpreender com a sensação de alívio que sente depois de preencher seu diário.
Pratique o autocuidado
Estou falando de banhos de espuma, acendendo uma lâmpada de pedra de sal ou aplicando uma máscara facial relaxante - o que você quiser. Um pouco de mimo no autocuidado pode zen-lo instantaneamente.
Adorei fazer máscaras faciais quando me senti horrível. Era hora de relaxar, hora para mim e um pouco de tratamento depois da quimioterapia.
Dedicar alguns minutos para criar um ambiente parecido com um mini-spa em minha casa trouxe felicidade ao meu dia. Borrifei lavanda nas fronhas. (Comprar alguns óleos essenciais de lavanda e um difusor é outra opção.) Toquei música de spa no meu quarto. Isso ajudou a acalmar minha ansiedade.
E sério, nunca subestime o poder de uma boa máscara de folha.
Encontre uma aparência confortável
Pode levar algum tempo, mas recomendo tentar encontrar uma aparência que o ajude a se sentir confortável. Pode significar uma peruca, um envoltório da cabeça ou a aparência careca. Se você gosta de usar maquiagem, coloque um pouco e balance.
Para mim, eu amei perucas. Essa foi a minha coisa porque, mesmo que fosse apenas por uma hora, eu me senti como meu antigo eu novamente. Se você precisar de dicas sobre como encontrar a peruca perfeita, co-escrevi este artigo com um amigo sobrevivente de câncer sobre nossa experiência.
Todos sabemos que o câncer nos afeta fisicamente. Na minha experiência, quanto mais parecermos um pouco mais com o nosso eu antes do câncer, melhor. Você pode se surpreender com o quanto um pequeno lápis de sobrancelha pode chegar ao seu espírito.
Estar ao ar livre
Quando você tiver energia, faça uma caminhada e aproveite o ar livre. Para mim, uma curta caminhada pelo meu bairro ajudou mais do que eu poderia explicar.
Se você puder, pode até tentar sentar em um banco do lado de fora do seu centro de câncer. Simplesmente tirar alguns momentos e apreciar o ar livre pode melhorar o seu humor.
Socialize com amigos e familiares
Tente passar um tempo com seus amigos, familiares e outras pessoas importantes em sua vida. Eu não posso enfatizar isso o suficiente.
Se você não é neutropênico ou está comprometido com o sistema imunológico, e pode estar perto de outras pessoas pessoalmente - reserve um tempo. Convide seus amigos e familiares, mesmo que seja para assistir televisão ou conversar.
Se você está comprometido com o sistema imunológico, pode ter sido aconselhado a limitar sua exposição a outras pessoas (e aos germes que elas potencialmente carregam).
Nesse caso, considere usar a tecnologia de bate-papo por vídeo para ficar conectado cara a cara. Do Skype ao Google Hangouts e ao Zoom, há muitas opções. Uma boa conversa por telefone à moda antiga também é uma opção.
Precisamos de interação humana. Por mais que desejemos ficar na posição fetal na cama o dia todo, passar tempo com outras pessoas ajudará. Isso aumenta o nosso humor e nos ajuda a nos sentir conectados.
Satisfaça um hobby ou paixão
Encontre um hobby que você goste e corra com ele, quando tiver tempo e energia. Para mim, eu adorava criar. Passei muito tempo criando quadros de visão e quadros de humor, que eu olhava todos os dias.
A maioria das fotos em meus quadros envolvia fotos de coisas que eu queria poder fazer no futuro, como estar em remissão completa (obviamente), viajar, ir à ioga, trabalhar, etc. Essas pequenas visões acabaram se tornando reais coisas!
Também fiz livros de artesanato sobre minha jornada com câncer. Alguns de meus amigos adoravam desenhar camisetas, blogs, tricô, etc.
Considere se inscrever em uma plataforma de mídia social como o Pinterest para ver ideias. Você pode encontrar inspiração para redecorar, criar ou mais. Tudo bem se você simplesmente "fixar" idéias - na verdade não precisa realizá-las. Às vezes, é apenas a inspiração que é a parte legal.
Mas não se sinta mal se tudo o que você quer fazer é transmitir filmes e programas o dia todo. Você está completamente autorizado a fazer isso!
O takeaway
Envio essas dicas ao mundo com a esperança de que elas possam ajudá-lo, ou alguém que você ama, a manter um senso de si mesmo - mesmo durante as partes difíceis do tratamento do câncer.
Lembre-se de tirar um dia de cada vez. Sempre que você puder se dedicar um pouco a mais de autocuidado e amor próprio, isso fará diferença.
Jessica Lynne DeCristofaro é uma sobrevivente do linfoma de estágio 4B Hodgkin. Depois de receber seu diagnóstico, ela descobriu que não existia um guia real para pessoas com câncer. Então, ela decidiu criar um. Criando sua própria jornada contra o câncer em seu blog, Lymphoma Barbie, ela expandiu seus escritos para um livro "Fale sobre câncer comigo: meu guia para chutar o saque do câncer". Ela então fundou uma empresa chamada Chemo Kits, que fornece aos pacientes com câncer e sobreviventes produtos chiques de “pick-me-up” para quimioterapia para alegrar o dia. DeCristofaro, formada pela Universidade de New Hampshire, vive em Miami, Flórida, onde trabalha como representante de vendas de produtos farmacêuticos.
