Um Guia do Usuário: O TDAH é uma coluna de conselhos de saúde mental que você não esquecerá, graças aos conselhos do comediante e advogado de saúde mental Reed Brice. Ele tem uma vida inteira de experiência com o TDAH e, como tal, sabe o que fazer quando o mundo inteiro parece uma loja de porcelana … e você é um touro de patins.
Alguma pergunta? Ele não pode ajudá-lo onde você deixou suas chaves pela última vez, mas a maioria das outras questões relacionadas ao TDAH é um jogo justo. Faça um DM no Twitter ou no Instagram.
Então, eu chorei no trabalho novamente outro dia.
Não é este trabalho! O pessoal da Healthline é uma delícia. Meu outro trabalho. Bem, um dos meus outros empregos, e não direi qual, já que gostaria de mantê-los todos para poder pagar meu aluguel.
Isso é tudo a dizer: A irmã está se sentindo esgotada! Como você está, querida?
Muitas vezes esquecemos que a fadiga é um dos sintomas mais comuns associados ao transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), uma vez que muita atenção é colocada no lado inquieto, frenético e impulsivo da condição. Todo esse custo extra, porém, e se você sente que suas baterias estão constantemente vazias, você não é o único!
Os sintomas do TDAH podem torná-lo um furacão ambulante às vezes, e isso pode deixá-lo um pouco abatido. Tomá-lo de alguém que sabe.
Então, por que exatamente você está exausto? Aqui estão algumas razões possíveis para a fadiga induzida por TDAH:
- Hiperatividade. Por mais que minha disposição geral - e horário - sugira o contrário, na verdade não sou capaz de ser uma máquina de movimento perpétuo. Esse traje de carne que chamamos de corpo humano só pode levar tantas bobagens de uma só vez.
- Hyperfocus. É regra ficar tão absorto em um projeto, mas muitas vezes esqueço de comer refeições adequadas ou fazer pausas para minha sanidade. Eu amo derreter apenas para perceber que o culpado é a necessidade de um sanduíche.
- Problemas de sono. Tudo, desde insônia até apnéia do sono, pode co-ocorrer com o TDAH. Eu tenho insônia desde pequeno, e adoraria saber como vocês, monstros conhecidos como "pessoas da manhã", me olham nos olhos injetados de sangue, sem se sentirem culpados. Como você dorme à noite ?! Não, sério … Você está usando uma máscara? Ruído branco?
- Ansiedade. Você sabe, o equivalente humano de um superaquecimento de um carro? Muito divertido, muito atraente e uma ótima maneira de esgotar a alegria de viver.
- Medicamentos. Quaisquer remédios que tomemos para tratar as coisas mencionadas acima podem nos desgastar. Mesmo os medicamentos mais eficazes e eficazes têm seus próprios efeitos colaterais. Se você quer se parecer com o Crypt Keeper, posso sugerir a retirada de um medicamento que você provavelmente não deveria estar usando?
- Excesso de trabalho. Nossa crescente economia de shows é prejudicial para todos os envolvidos e pode ser especialmente tóxica para aqueles com TDAH. Queimar a vela nas duas extremidades para sobreviver pode ser devastador para a nossa saúde e, como somos hiperativos e hiperfocados pela natureza, somos especialmente vulneráveis a seus efeitos.
Pode ser difícil reconhecer a fadiga até estarmos profundamente, especialmente quando vivemos com TDAH
Então o que fazer? As necessidades de todos serão diferentes; portanto, consulte os profissionais médicos para definir estratégias sobre quais hábitos serão mais eficazes para você. Mas aqui estão alguns gerais para você começar:
- Acalme-se, de qualquer maneira que funcione. Exercite o estresse do corpo com exercícios, acalme-se com a meditação ou entre em uma forma de tratamento que visa a fadiga e a privação do sono, como a terapia comportamental cognitiva. Os níveis de energia são altamente dependentes da capacidade de estabilizar a ansiedade em condições como o TDAH.
- Reduza a cafeína. Eu sei eu sei! Eu sou quase mais Coca Diet do que homem neste momento, então ninguém lamenta esse conselho, infelizmente, mais do que eu. É um fato, no entanto. De acordo com estimados nerds como os de Harvard, mais de duas xícaras de café por dia podem desencadear e aumentar a gravidade dos sintomas de ansiedade em algumas pessoas.
- Descobrir uma rotina de sono que funciona. Apague as luzes e os componentes eletrônicos, calibre o termostato e vá para a cama aproximadamente à mesma hora todas as noites. Eu sou um comediante obcecado pela Internet, superaquecido e com facilidade, que recebe agendas à meia-noite o tempo todo, então acho que vou acabar com essa!
Se vamos abordar as outras partes do TDAH nesta série, precisamos de nossa inteligência sobre nós, leitor! Faça-me um favor e tente garantir que você aproveite ao máximo seu descanso e relaxamento. Sinta-se à vontade para me orientar e me dizer seu plano de jogo.
Quanto a mim? Comecei a andar de bicicleta com mais frequência e parei de dizer sim para coisas que realmente não quero - ou com menos frequência. Isso deve reduzir bastante as interrupções do almoço, e eu já me sinto mais bonita.
Vá em frente e seja o seu melhor, de olhos brilhantes e cauda espessa! Você merece nada menos.
Reed Brice é um escritor e comediante baseado em Los Angeles. Brice é aluna da Escola de Artes Claire Trevor da UC Irvine e foi a primeira pessoa trans a ser escalada em uma revista profissional com The Second City. Quando não está falando do chá da doença mental, Brice também escreve nossa coluna de amor e sexo, "U Up?"
