Avaliação
Segurança: usada como erva: 5/5; usado como um complemento: 4/5
Prova: 3/5
Com seu brilhante tom de laranja, é impossível perder uma garrafa de açafrão em uma prateleira de especiarias. Originário da Índia, acredita-se que o açafrão tenha propriedades anticâncer e pode prevenir mutações no DNA.
Como anti-inflamatório, pode ser tomado como um complemento e tem sido usado topicamente para pessoas com artrite que desejam aliviar o desconforto. É usado mundialmente como ingrediente de cozinha, o que o torna uma adição deliciosa e rica em antioxidantes para muitos pratos.
De acordo com pesquisas recentes, o açafrão também está se mostrando promissor como tratamento para uma variedade de doenças dermatológicas e artrite articular.
Açafrão pode ser benéfico para:
- dor causada por doenças inflamatórias, como artrite
- prevenção de câncer
- parando mutações no DNA
- várias doenças de pele
Coisas a considerar
- Quando usadas como suplemento, as pessoas tendem a tomar muito, por isso pode ser difícil confiar na dosagem e na qualidade. A segurança aumenta quando ingerida como erva na culinária ou no chá.
- O uso a longo prazo pode causar problemas estomacais.
- Açafrão tem baixa biodisponibilidade. Consumir com pimenta pode ajudar seu corpo a absorver mais de seus benefícios.
Óleo de prímula
Avaliação
Segurança: topicamente: 4.5 / 5; por via oral: 3/5
Prova: 3/5
A vibrante flor amarela de prímula produz um óleo que alivia os sintomas da TPM e condições da pele como eczema.
Os estudos disponíveis sobre esse óleo tendem a estar espalhados por todo o mapa, mas há estudos mais fortes que outros. Por exemplo, alguns estudos descobriram que o óleo de prímula possui propriedades anti-inflamatórias. Sabe-se que ajuda em condições como dermatite atópica e neuropatia diabética. Também pode ajudar com outros problemas de saúde, como dor no peito.
Pesquisas recentes apontam para melhorar a qualidade de vida de pacientes com esclerose múltipla, alterar hormônios e sensibilidade à insulina naqueles que lidam com a síndrome dos ovários policísticos e usá-los topicamente para melhorar a dermatite leve.
Segundo esses estudos, o óleo de prímula pode ser apenas o canivete suíço do mundo das plantas medicinais. A ressalva é que ele pode interagir com vários medicamentos. Mais pesquisas estão chegando e as aplicações são promissoras.
O óleo de prímula pode ser benéfico para:
- PMS
- condições leves da pele
- Dor no peito
- menopausa
- inflamação
- neuropatia diabética
- esclerose múltipla
- PCOS
- pressão arterial
Coisas a considerar
- interage com alguns medicamentos para coagulação do sangue
- segurança durante a gravidez é incerta
- pode interferir na absorção do medicamento durante o tratamento do HIV
- interage com o lítio para transtorno bipolar
- o uso a longo prazo pode não ser seguro
Semente de linho
Avaliação
Segurança: 4.5 / 5
Evidência: 3,5 / 5
A semente de linho, também disponível como óleo, é uma das escolhas mais seguras entre os suplementos alimentares à base de plantas. Colhida há milhares de anos, hoje a semente de linho é elogiada por sua atividade antioxidante e benefícios anti-inflamatórios.
Embora mais pesquisas precisem ser feitas com seres humanos, um estudo diz que as sementes de linho podem ajudar a prevenir o câncer de cólon.
Outro estudo cita que as sementes de linhaça têm a capacidade de reduzir a pressão sanguínea. Quando consumido, pode até ajudar na redução da obesidade. Muitas pessoas adicionam sementes de linhaça e farinha de linhaça à aveia e aos smoothies, e também está disponível na forma de comprimidos, óleo (que pode ser colocado em cápsulas) e farinha.
A melhor maneira de adicionar sementes de linho é através da sua dieta. Polvilhe sementes moídas em cereais ou salada, cozinhe em cereais quentes, ensopado, pães caseiros ou smoothies. Adicione o óleo de linhaça ao molho para salada.
As sementes de linho podem ser benéficas para:
- diminuição da obesidade
- regulação da pressão arterial
- prevenção do câncer de cólon
- inflamação
- ondas de calor
Coisas a considerar
- As sementes de linho podem afetar a produção de estrogênio nas mulheres, principalmente se tiverem histórico de câncer ou estiverem grávidas.
- Não coma sementes de linho cruas ou verdes, pois elas podem ser tóxicas.
Óleo da árvore do chá
Avaliação
Segurança: 4/5
Prova: 3/5
A árvore do chá, que é nativa da Austrália, produz um óleo que há muito se considera benéfico para as condições da pele, incluindo acne leve, pé de atleta, pequenas feridas, caspa, picadas de insetos e outras condições inflamatórias da pele.
É necessário um estudo mais aprofundado sobre o uso de acne e couro cabeludo, mas, por enquanto, há um certo grau de pesquisa sobre as superpotências antimicrobianas do óleo da árvore do chá em feridas e infecções tópicas.
Um estudo recente disse que o óleo da árvore do chá retardava o crescimento de micróbios causadores de acne. É comumente usado como um óleo essencial altamente concentrado.
Wilson recomenda que o óleo da árvore do chá, como todos os óleos essenciais, seja diluído em um óleo transportador. Ela acrescenta que muitas vezes já vem diluída em uma variedade de produtos para cuidados com a pele e cremes.
O óleo da árvore do chá pode ser benéfico para:
- acne
- pé de atleta
- cortes
- caspa
- picadas de inseto
Coisas a considerar
- O óleo da árvore do chá é venenoso se tomado por via oral.
- Sua pele pode sofrer uma reação alérgica.
- Pode influenciar hormônios.
- O uso a longo prazo não é recomendado.
Echinacea
Avaliação
Segurança: 4.5 / 5
Evidência: 3,5 / 5
Echinacea é muito mais do que aquelas flores bonitas e roxas que você vê nos jardins. Essas flores são usadas há séculos como remédio na forma de chás, sucos e extratos. Hoje, eles podem ser tomados como pós ou suplementos.
O uso mais conhecido da echinacea é reduzir os sintomas do resfriado comum, mas são necessários mais estudos para verificar esse benefício e entender como a echinacea aumenta a imunidade quando um vírus está presente.
Geralmente, salvo alguns efeitos colaterais potenciais, a echinacea é relativamente segura. Mesmo que precise de mais testes, você sempre pode optar por usá-lo se espera que seus sintomas de resfriado terminem mais rapidamente.
Echinacea pode ser benéfico para:
- resfriados
- imunidade
- bronquite
- infecções respiratórias superiores
Coisas a considerar
- Pode ser difícil no trato digestivo e perturbar o estômago.
- Reações alérgicas são possíveis.
Extrato de semente de uva
Avaliação
Segurança: 4.5 / 5
Evidência: 3,5 / 5
Durante anos, o extrato de semente de uva, disponível através de líquidos, comprimidos ou cápsulas, foi bem estabelecido e aplaudido por sua atividade antioxidante. Possui potentes benefícios à saúde, incluindo a redução do colesterol LDL (ruim) e a redução dos sintomas de má circulação nas veias das pernas.
Estudos estão confirmando que o consumo regular de extrato de uva tem efeitos anticâncer e parece interromper o crescimento de células cancerígenas.
O extrato de uva pode ser benéfico para:
- Câncer
- redução do colesterol LDL (ruim)
- circulação das veias das pernas
- edema
- pressão arterial
Coisas a considerar
- Prossiga com cuidado se tomar anticoagulantes ou medicamentos para pressão arterial, ou se estiver prestes a fazer uma cirurgia.
- Pode reduzir a absorção de ferro.
Lavanda
Avaliação
Segurança: 4/5
Evidência: 3,5 / 5
Se você sentir ansiedade, é provável que alguém ao longo do caminho tenha recomendado o uso de óleo essencial de lavanda, e por boas razões. Esta flor aromática e roxa tem uma posição bastante forte entre os estudos, que se concentraram principalmente em suas capacidades anti-ansiedade.
Está provado ser reconfortante em um estudo realizado entre pacientes dentários, enquanto outro estudo confirmou que a lavanda pode afetar diretamente o humor e o desempenho cognitivo. Também foi elogiado por suas propriedades sedativas para ajudar as pessoas a dormir o necessário.
Recentemente, foi descoberto que a lavanda traz benefícios anti-inflamatórios também. É mais eficaz diluído e aplicado à pele ou usado na aromaterapia, e tem poucos efeitos colaterais.
A lavanda pode ser benéfica para:
- ansiedade
- estresse
- pressão arterial
- enxaqueca
Coisas a considerar
- Pode causar irritação na pele.
- É venenoso se tomado oralmente.
- Pode interromper hormônios quando aplicado sem diluição.
Camomila
Avaliação
Segurança: 4/5
Evidência: 3,5 / 5
Com flores que se assemelham a margaridas pequenas, a camomila é outra planta medicinal que se acredita possuir propriedades anti-ansiedade. A maioria das pessoas sabe disso porque é um sabor popular do chá (uma revisão diz que mais de 1 milhão de xícaras por dia são consumidas em todo o mundo), mas também pode ser ingerido através de líquidos, cápsulas ou comprimidos.
Os poderes calmantes da camomila têm sido frequentemente estudados, incluindo um estudo de 2009 que afirma que a camomila é superior a tomar um placebo no tratamento do transtorno de ansiedade generalizada. Um estudo recente confirmou que é seguro para uso a longo prazo, e outro estudo recente analisou além do uso de ansiedade e confirmou que também mostra potencial em tratamentos antineoplásicos.
A camomila pode ser benéfica para:
- ansiedade
- estresse
- insônia
- Câncer
Coisas a considerar
- Pode causar reações alérgicas. Houve relatos de anafilaxia.
- Pode interagir com anticoagulantes.
Shelby Deering é uma escritora de estilo de vida sediada em Madison, Wisconsin, com mestrado em jornalismo. Ela se especializou em escrever sobre bem-estar e, nos últimos 14 anos, contribuiu para estabelecimentos nacionais como Prevention, Runner's World, Well + Good e muito mais. Quando ela não estiver escrevendo, você a encontrará meditando, procurando novos produtos de beleza orgânicos ou explorando trilhas locais com seu marido e corgi, Ginger.
