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Espasmos musculares, dores nas articulações e rigidez nas costas podem limitar a mobilidade e interferir nas atividades físicas. Embora a medicação possa ser eficaz para eliminar a inflamação, a terapia térmica também funciona para dores nas costas.
Esse tipo de terapia não é novidade. De fato, sua história remonta aos gregos e egípcios antigos que usaram os raios do sol como terapia. Os chineses e japoneses até usariam fontes termais como terapia para a dor.
Hoje, você não precisa ir ao ar livre para obter alívio. As almofadas de aquecimento tornaram mais fácil e conveniente o uso da termoterapia. Aqui estão alguns benefícios da terapia de calor para dores nas costas.
Benefícios da terapia térmica para dores nas costas
A terapia térmica é um remédio eficaz para dores nas costas, porque aumenta a circulação, o que permite que nutrientes e oxigênio viajem para articulações e músculos. Essa circulação ajuda a reparar músculos danificados, alivia a inflamação e melhora a rigidez das costas.
Qualquer tipo de termoterapia pode ajudar a aliviar dores nas costas. No entanto, as almofadas de aquecimento são ideais porque são convenientes e portáteis. Eles também são elétricos, para que você possa usá-los em qualquer lugar da sua casa, como deitado na cama ou sentado no sofá.
Banhos quentes ou quentes fornecem calor úmido, o que também promove a circulação e reduz a dor e a rigidez muscular. Um banho pode funcionar melhor se você também tiver dor ou rigidez em outras partes do corpo.
O problema com os banhos, porém, é que é difícil manter a temperatura da água. Essa água esfriará lentamente.
Por outro lado, as almofadas de aquecimento têm níveis ajustáveis e fornecem um fluxo contínuo de calor - enquanto a almofada estiver ligada.
Se você não tiver uma almofada de aquecimento, tomar um banho quente ou relaxar em uma banheira de hidromassagem também pode aliviar dores nas costas e rigidez. Um benefício de uma banheira de hidromassagem e chuveiro durante o banho é o calor contínuo semelhante a uma almofada de aquecimento.
Como usar uma almofada de aquecimento elétrico
As almofadas de aquecimento elétrico podem aquecer rapidamente e ferir a pele, por isso é importante usá-las corretamente.
Sempre inicie na configuração mais baixa
Para começar, coloque a almofada de aquecimento na configuração mais baixa. Para pequenas dores e dores, uma configuração baixa pode ser mais do que suficiente para reduzir a dor e a rigidez. Você pode aumentar gradualmente a intensidade do calor, se necessário.
Não há regras rígidas ou rápidas sobre quanto tempo usar uma almofada de aquecimento nas costas. Tudo depende do nível de dor e da sua tolerância ao calor. Mesmo assim, se você usar uma almofada de aquecimento em uma configuração alta, remova após 15 a 30 minutos para evitar queimaduras.
Em uma configuração baixa, você pode usar a almofada de aquecimento por um período mais longo, talvez até uma hora.
Tenha cuidado se estiver grávida
Se você estiver grávida e tiver dores nas costas, é seguro usar uma almofada de aquecimento. Você deve evitar a exposição prolongada, pois o superaquecimento pode ser perigoso para o feto. Pode levar a defeitos do tubo neural ou outras complicações.
Isso é mais provável em uma banheira de hidromassagem ou sauna, mas erre por precaução. Use uma almofada de aquecimento na configuração mais baixa durante a gravidez e apenas por cerca de 10 a 15 minutos.
Como as almofadas de aquecimento diminuem os sinais de dor e aumentam a circulação, use-a logo após desenvolver erupções dolorosas ou rigidez para acelerar o processo de cicatrização.
Tipos de almofadas de aquecimento
Diferentes almofadas de aquecimento estão disponíveis para dores nas costas. Isso inclui uma almofada de aquecimento elétrico padrão que oferece várias configurações de aquecimento.
Há também a opção de uma almofada de aquecimento por infravermelho. Isso é útil para dores moderadas a intensas, pois o calor penetra mais profundamente nos músculos.
Ao comprar uma almofada de aquecimento, procure uma que tenha um recurso de desligamento automático para evitar superaquecimento e queimaduras, caso você caia no sono na almofada.
Você pode encontrar pastilhas térmicas elétricas em sua farmácia local ou comprar uma online.
Pacotes de gel
Se você não tiver uma almofada de aquecimento à mão, poderá usar um invólucro térmico ou um pacote de gel aquecido por baixo das roupas.
Antes de usar um pacote de gel, coloque-o no microondas por cerca de 1 a 2 minutos (siga as instruções da embalagem) e aplique nas costas doloridas. Você também pode usar certos pacotes de gel para terapia a frio.
Você pode encontrar embalagens térmicas e pacotes de gel na farmácia local ou fazer compras on-line.
Precauções e dicas de segurança
As almofadas de aquecimento são eficazes para o controle da dor, mas podem ser perigosas quando usadas incorretamente. Aqui estão algumas dicas de segurança para evitar ferimentos.
- Não coloque uma almofada de aquecimento ou pacote de gel aquecido diretamente sobre a pele. Enrole-o em uma toalha antes de aplicar na pele para evitar queimaduras.
- Não adormeça usando uma almofada de aquecimento.
- Ao usar uma almofada de aquecimento, comece no nível mais baixo e aumente lentamente a intensidade do calor.
- Não use uma almofada de aquecimento que tenha um fio elétrico quebrado ou quebrado.
- Não aplique uma almofada de aquecimento na pele danificada.
Como fazer uma almofada de aquecimento caseiro
Se você não tiver uma almofada de aquecimento, poderá criar seus próprios itens já em sua casa.
Para que isso funcione, você precisa de uma meia de algodão velha, arroz comum e uma máquina de costura ou agulha e linha.
Encha a meia velha com arroz, deixando espaço suficiente no topo da meia para costurar as pontas. Em seguida, coloque a meia no microondas por cerca de 3 a 5 minutos.
Quando o microondas parar, remova cuidadosamente a meia e aplique-a nas costas. Se a meia estiver muito quente, deixe esfriar ou enrole em um pano antes de usar.
Você também pode usar a meia de arroz como uma bolsa de gelo. Basta colocá-lo no freezer antes de aplicar em ferimentos agudos.
Quando usar calor e quando usar gelo
Lembre-se de que o calor não é recomendado para todos os tipos de dores nas costas. Pode aliviar a dor crônica e a rigidez, como as associadas à artrite e outros problemas musculares ou articulares.
No entanto, se sua lesão nas costas for recente, a terapia pelo frio é mais eficaz porque restringe os vasos sanguíneos e reduz o inchaço, o que pode aliviar a dor.
Use terapia a frio nas primeiras 24 a 48 horas após uma lesão e, em seguida, mude para a terapia pelo calor para estimular o fluxo sanguíneo e a cicatrização.
O takeaway
Uma dor nas costas rígida dificulta a execução de tudo, desde o exercício ao trabalho. A terapia pelo calor pode ser o segredo para reduzir a inflamação e a rigidez.
Se você não tiver uma almofada de aquecimento, considere um banho quente, banheira ou uma almofada de aquecimento caseira. Eles podem fornecer os resultados que você precisa para se mover novamente.
