Estima-se que cerca de 80% dos americanos experimentem dores nas costas em algum momento durante a vida. Dependendo da gravidade, a dor nas costas e a inflamação que a acompanha pode ser tão debilitante que você pode achar difícil o trabalho, os hobbies e os movimentos cotidianos.
A dor nas costas aguda (a curto prazo) pode exigir repouso e medicamentos para a dor, mas os casos crônicos (a longo prazo) exigem modificações no estilo de vida. Uma dessas soluções poderia ser o uso de óleos essenciais.
Os óleos essenciais são extraídos das folhas, sementes, flores, frutos e casca de algumas plantas. Os óleos essenciais são usados na aromaterapia ou diluídos e aplicados topicamente. A pesquisa clínica mostrou que alguns desses óleos podem aliviar várias doenças no corpo, incluindo dor.
Os melhores óleos essenciais para dores nas costas
Com todas as opções de óleo essencial disponíveis, pode ser confuso saber quais podem realmente ajudar com sua dor nas costas. Os seguintes óleos podem ajudar.
1. Óleo de hortelã-pimenta
Talvez mais conhecido por seus tons mentolados, o óleo de hortelã-pimenta é um dos analgésicos mais potentes da natureza. O óleo de hortelã-pimenta puro possui pelo menos 44% de teor de mentol puro, que tem sido amplamente utilizado para dores de várias fontes.
2. Óleo de inverno
Muito próximo ao hortelã-pimenta, o óleo verde-inverno possui propriedades analgésicas semelhantes. Especificamente, wintergreen contém salicilato de metila, que é semelhante à aspirina. Converse com um médico se estiver tomando anticoagulantes ou outros medicamentos, pois o inverno pode aumentar o risco de sangramento.
3. Óleo de capim-limão
O óleo de capim-limão tem sido amplamente estudado por suas propriedades antifúngicas. Um estudo em ratos também avaliou suas notáveis propriedades anti-inflamatórias. A redução da inflamação pode levar à redução da dor, mas são necessários estudos em humanos.
4. Óleo de gengibre
Frequentemente usado na culinária, o gengibre tem outros efeitos fora do armário de temperos. Seus benefícios mais notáveis são propriedades anti-inflamatórias, como mostrou um estudo de 2016 sobre artrite reumatóide.
5. Óleo de lavanda
Como um dos óleos essenciais mais amplamente estudados e populares, a lavanda atua como um óleo multiuso para uma variedade de doenças. De acordo com uma revisão clínica, o óleo de lavanda pode ajudar a aliviar dores de cabeça e dores musculares. Tais benefícios também podem ser transferidos para dores nas costas.
6. Óleo de eucalipto
Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, o óleo de eucalipto pode ter efeitos analgésicos nos músculos e articulações. Uma revisão clínica de 2015 constatou que o óleo é promissor no tratamento de doenças como artrite, gripe e feridas.
7. Óleos de camomila romanos e alemães
Embora a camomila seja mais conhecida por suas propriedades calmantes e calmantes (a razão pela qual muitas pessoas tomam chá de camomila quando está doente), o óleo essencial tem outros benefícios notáveis. Estes incluem espasmos musculares reduzidos e inflamação geral. Tome cuidado ao usar camomila se tiver alergia a ambrósia, pois as plantas são da mesma família.
8. Óleo de alecrim
O alecrim é mais do que apenas uma erva de cozinha. O óleo essencial de alecrim tem benefícios clinicamente comprovados. Estes incluem dor reduzida devido a distúrbios reumáticos e cólicas menstruais. Tais efeitos anti-inflamatórios e analgésicos também podem ser úteis para dores nas costas.
9. Óleo de sândalo
O óleo de sândalo contém propriedades anti-inflamatórias. Tais efeitos foram estudados por seus efeitos semelhantes aos medicamentos de venda livre. Reduzir a inflamação nas costas com óleo de sândalo também pode diminuir a dor.
Como usar óleos essenciais para dores nas costas
Encontrar os óleos essenciais certos para a dor nas costas é apenas o começo. Em seguida, você precisa saber como usá-los adequadamente para não irritar a pele ou outros efeitos colaterais. Os óleos essenciais podem ser inalados em aromaterapia ou diluídos e aplicados topicamente nas costas ou usados em um banho.
Aplique-os topicamente
Os óleos essenciais podem ser usados durante uma massagem ou rolados diretamente para as costas, mas você deve diluí-los primeiro.
Misture até 6 gotas do óleo selecionado com 6 colheres de chá de um óleo transportador, como jojoba ou azeite. Faça um teste de remendo do seu óleo diluído em uma pequena área da pele. Após 24 horas, se não houver irritação, é provável que você possa usar o óleo com segurança em uma área maior da pele, como as costas.
Aplique a mistura diluída nas costas generosamente, massageando levemente para obter mais absorção. Certifique-se de lavar as mãos antes de tocar no rosto, pois não deseja irritar os olhos. Além disso, verifique se o óleo não entra na sua boca.
Inale-os ao longo do dia
A inalação de óleos essenciais para dor e inflamação é outro método. Adicione várias gotas de óleos essenciais puros à água em um difusor e deixe-o funcionando em sua casa ou escritório. Você pode adicionar mais óleo ou água ao difusor ao longo do dia, conforme necessário.
Tome um banho de infusão de óleo essencial
Para dores nas costas, um banho quente e relaxante pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação. Como bônus, você também pode adicionar óleos essenciais diluídos à água do banho, adicionando 10 gotas à água corrente. Tome cuidado para entrar e sair da banheira, caso os óleos tornem as superfícies escorregadias.
Efeitos colaterais e precauções
Quando usado como indicado, os óleos essenciais não devem causar efeitos colaterais importantes. Irritações e erupções cutâneas podem ocorrer sem diluição adequada ou teste de adesivo com antecedência.
Converse com um médico se estiver grávida, amamentando ou tiver condições médicas subjacentes. Lembre-se de que a aromaterapia pode afetar animais de estimação, crianças e outras pessoas na área. Lembre-se de que os óleos essenciais são extremamente potentes. Além disso, não os tome por via oral ou use-os perto ou nos olhos.
Outros remédios caseiros para dores nas costas
A complexidade da dor nas costas requer um plano de tratamento abrangente. Não apenas você deve se concentrar em aliviar a dor, mas também vai querer combater a inflamação subjacente que pode estar contribuindo para suas doenças nas costas.
Outros tratamentos incluem
- uma dieta anti-inflamatória
- exercícios básicos para construir músculos e força para proteger suas costas
- terapia com gelo e calor
- massagem
- atividade física
- fisioterapia
- açafrão para reduzir a inflamação
- yoga e outros exercícios que incorporam alongamento e flexibilidade
Leve embora
Pesquisas científicas e evidências anedóticas são cada vez mais favoráveis aos óleos essenciais para uma variedade de doenças, incluindo dores nas costas.
É importante usá-los com segurança para evitar reações alérgicas. Os óleos essenciais não são uma cura para dores nas costas. Você precisará implementar outros remédios, como exercícios para fortalecer as costas.
Consulte um médico se a dor nas costas persistir ou piorar apesar do tratamento.
