O que é isso?
Os seres humanos estão conectados para serem tocados. Desde o nascimento até o dia em que morremos, nossa necessidade de contato físico permanece.
Ser sedento de toque - também conhecido como fome na pele ou privação de toque - ocorre quando uma pessoa experimenta pouco ou nenhum toque de outros seres vivos.
Espere, isso é uma coisa real?
De fato. A condição parece ser mais comum em países que estão se tornando cada vez mais avessos ao toque.
Por exemplo, a França foi considerada um dos lugares mais delicados, enquanto os Estados Unidos apareceram no final da lista.
Se isso se deve a um aumento no uso da tecnologia, ao medo de ser visto como inapropriado ou a fatores culturais simples, ninguém tem certeza.
Mas estudos descobriram que perder o contato humano regular pode ter alguns efeitos sérios e duradouros.
Isso se aplica apenas ao toque sensual?
Definitivamente não. Todo e qualquer toque positivo é considerado benéfico. Perder os apertos de mão no local de trabalho, abraços amigáveis ou tapinhas nas costas pode resultar em sentimentos de fome por toque.
Obviamente, está relacionado ao toque sensual, como segurar as mãos, coçar as costas e esfregar os pés também.
Mas os cientistas descobriram que existe uma terminação nervosa, chamada aferentes tátil-C, para reconhecer qualquer forma de toque suave.
De fato, de acordo com um estudo de 2017, a velocidade de toque ideal é entre 3 e 5 centímetros por segundo.
Isso libera ocitocina, também conhecida como "hormônio do amor".
Por que o toque é importante?
O contato pele a pele é vital não apenas para a saúde mental e emocional, mas também para a saúde física.
Quando você se sente nevado ou pressionado, o corpo libera o hormônio do estresse cortisol. Uma das maiores coisas que o toque pode fazer é reduzir esse estresse, permitindo que o sistema imunológico funcione da maneira que deveria.
O toque também pode acalmar certas funções corporais, como a frequência cardíaca e a pressão arterial.
Isso é feito estimulando os receptores de pressão que transportam sinais para o nervo vago. Esse nervo conecta o cérebro ao resto do corpo. Ele usa os sinais para diminuir o ritmo do sistema nervoso.
No início da vida, acredita-se que o toque seja crucial para a construção de relacionamentos saudáveis, estimulando caminhos para a ocitocina, o antidepressivo natural serotonina e a dopamina química do prazer.
Além disso, lida com a solidão. Foi demonstrado que mesmo o toque gentil de um estranho reduz os sentimentos de exclusão social.
Como você sabe se está com fome de toque?
Não há uma maneira definitiva de saber. Mas, em poucas palavras, você pode se sentir esmagadoramente solitário ou privado de afeto.
Estes sintomas podem ser combinados com:
- sentimentos de depressão
- ansiedade
- estresse
- baixa satisfação no relacionamento
- Dificuldade em dormir
- uma tendência para evitar anexos seguros
Você também pode inconscientemente fazer coisas para simular o toque, como tomar banhos ou banhos quentes e quentes, embrulhar-se em cobertores e até segurar um animal de estimação.
E se você não gostar particularmente de ser tocado - ainda pode ficar com fome?
Algumas pessoas vinculam estreitamente o toque à confiança. Se eles não confiam em uma pessoa, é improvável que ela queira tocá-la. Mas isso não significa que eles não anseiam pelos benefícios de um abraço ou aperto de mão.
Às vezes, não gostar do toque é relatado por pessoas no espectro do neurodiverso e por aquelas que se identificam como assexuadas.
Mas também pode ser resultado de experiências da infância. Em 2012, um estudo publicado na Comprehensive Psychology descobriu que pessoas cujos pais eram huggers regulares eram mais propensas a abraçar pessoas na idade adulta.
Não experimentar o toque positivo frequente quando criança pode afetar o desenvolvimento do nervo vago e do sistema de ocitocina, prejudicando a intimidade e as habilidades sociais - embora isso não seja verdade para todos.
O que você pode fazer para ajudar a saciar esse desejo?
A fome por toque não precisa durar para sempre. Aqui estão algumas maneiras simples de receber mais carinho em sua vida agora:
- Experimente uma massagem. Quer você pergunte a um ente querido ou visite um profissional, as massagens são uma maneira comprovada de relaxar e aproveitar os benefícios do toque de outra pessoa.
- Passe algum tempo de qualidade com os animais. Muitas vezes felizes em abraçar, os animais de estimação são o mecanismo ideal para acalmar. Se você não tem um, por que não visitar um café para gatos?
- Faça suas unhas. Facilmente esquecido, uma manicure ou pedicure lhe dará o contato humano que você precisa e um novo visual.
- Visite o salão de cabeleireiro. Se você não gosta de um corte, reserve uma lavagem e seque para o máximo relaxamento.
- Aprenda a dançar. Certas danças como o tango não funcionam sem contato pele a pele. Além de acabar com a falta de toque, você também adquirirá uma nova habilidade.
- Vá a uma festa de carinho. Sim, são reais. E não, eles não são tão estranhos quanto parecem. Se socializar enquanto abraça não é para você, tente obter a ajuda de um abraço profissional.
O que você pode fazer para incentivar o toque afetuoso no seu dia a dia?
Você sabe como aliviar a sensação de falta de toque a curto prazo, mas e a longo prazo?
Manter o toque regular é muito fácil se você o incentivar no seu dia-a-dia. Aqui estão algumas dicas.
Para você mesmo
- Sente-se perto de seus entes queridos. Em vez de se espalhar no sofá, faça um esforço para se aconchegar durante as suas séries Netflix.
- Cumprimente as pessoas com um aperto de mão ou abraço. Obviamente, não empurre a outra pessoa para fora de sua zona de conforto.
- Abrace as pessoas por pelo menos 20 segundos. Diz-se que este é o ponto em que os humanos liberam ocitocina. Se você está preocupado que seu abraço não seja correspondido, pergunte às pessoas se elas gostariam de compartilhar um abraço em vez de aceitar automaticamente um.
- Use o toque sempre que apropriado. Estar aberto ao toque encorajará outros a dar. Em um relacionamento romântico, dê as mãos ou abraça. Nos platônicos, tranquilize as pessoas com um toque no braço ou um tapinha nas costas. Mais uma vez, verifique se as outras pessoas estão confortáveis antes de prosseguir.
Para seus entes queridos
- Dê-lhes bastante toque positivo. Isso pode variar de movimentos suaves a abraços completos algumas vezes por dia.
- Evite associar o toque à negatividade. Não aperte, empurre ou faça qualquer coisa que afaste as vibrações do contato físico.
- Deixe as crianças ficarem próximas a você o mais rápido possível. Permitir que seu filho se sente no colo ou massagear suavemente seu bebê pode levá-lo a se comportar da mesma maneira na vida adulta.
A linha inferior
Se você está sentindo um toque de fome, não selou seu destino. Existem muitas maneiras de superar a condição e inspirar um toque positivo e afetuoso nas pessoas ao seu redor.
Lauren Sharkey é jornalista e autora especializada em assuntos femininos. Quando ela não está tentando descobrir uma maneira de banir a enxaqueca, pode ser encontrada descobrindo as respostas para suas perguntas de saúde ocultas. Ela também escreveu um livro que descreve jovens ativistas em todo o mundo e atualmente está construindo uma comunidade de tais resistentes. Pegue-a no Twitter.
