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Celebridades de Jessica Alba a Kate Middleton supostamente usaram hipnose e técnicas relacionadas para se preparar para o trabalho de parto e parto, aliviar sentimentos de medo e - sim - até mesmo lidar naturalmente com a dor. Hipnose durante o parto? Bem, sim. É uma coisa real.
Mas não. Não é exatamente o que você pode estar imaginando. Não é tão simples como você está ficando muito sonolento em um minuto e aqui está o seu pacote de alegria no próximo.
Vamos examinar mais de perto esse método, seus benefícios e como ele difere de outros métodos de parto que você pode encontrar.
O que é o HypnoBirthing?
Por si só, o termo hipnose significa "um procedimento durante o qual uma pessoa experimenta mudanças sugeridas na sensação, percepção, pensamento ou comportamento". Uma versão específica da hipnose com marca durante o processo de nascimento é conhecida como HypnoBirthing.
Enquanto essa idéia básica existe há séculos, o termo específico foi cunhado no livro de 1989 HypnoBirthing: A Celebration of Life, escrito pela hipnoterapeuta Marie Mongan. Suas idéias são influenciadas pelos defensores iniciais do "nascimento natural", Dr. Jonathan Dye e Dr. Grantly Dick-Read.
No fundo, o HypnoBirthing visa ajudar uma mulher a lidar com qualquer medo ou ansiedade que possa ter ao nascer. Envolve várias técnicas de relaxamento e auto-hipnose para ajudar a relaxar o corpo antes e durante o trabalho de parto e nascimento.
A idéia é que, quando o corpo e a mente estão em um estado completamente relaxado, o nascimento pode acontecer de maneira mais rápida e indolor, porque o corpo não luta contra o processo natural.
Como o HypnoBirthing funciona
“Com o HypnoBirthing, eu consegui realmente esvaziar minha mente e dar um jeito de dar à luz nosso bebê”, compartilha Iradis Jordan, que escolheu o método para o parto do bebê. “Isso permitiu que meu corpo relaxasse a ponto de diminuir a dor. Senti meu corpo responder como deveria.
Novamente, relaxamento é o nome do jogo com HypnoBirthing. Mas durante todo o caos potencial de contrações, como você pode entrar em um estado zen? Bem, existem várias técnicas para tentar, como respiração controlada.
Respiração controlada
A parteira do HypnoBirthing compartilha duas dessas técnicas de respiração. No primeiro, você respira profundamente pelo nariz e expira pelo nariz. Inspire até a contagem de quatro e expire até a contagem de sete.
A segunda técnica é semelhante. Você segue o mesmo padrão de respiração profunda, mas prolonga a inspiração até sete e mantém a expiração até sete. Respirar dessa maneira deve ajudar a ativar o sistema nervoso parassimpático, dando-lhe algumas vibrações calmantes.
Foco em pensamentos e palavras positivas
O foco em pensamentos e palavras positivas é outra técnica útil. Em vez de usar a palavra “contração” para descrever os apertos durante o parto, você pode dizer “surto” ou “acenar” para uma rotação mais positiva. Outro exemplo é substituir "ruptura" das membranas pela palavra "liberação".
Visualização guiada
Outras técnicas incluem a visualização guiada, onde você pode imaginar algo como uma abertura de flor para ajudar a relaxar o corpo e usar música e meditação para relaxar ainda mais.
Ao usar essas técnicas, a idéia é que você possa dar à luz em um estado semelhante ao devaneio. Você pode:
- esteja plenamente consciente do que está acontecendo com você e capaz de entrar e sair da hipnose como quiser
- fique mais relaxado, mantendo seu corpo fora do modo de luta ou fuga que pode ser induzido pelo ambiente desconhecido de uma sala de parto
- ser mais capaz de gerenciar os hormônios da dor e do estresse pela liberação de endorfinas
Ao controlar os hormônios da dor e do estresse, o corpo pode se soltar e se submeter totalmente à tarefa a seguir.
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Diferentes métodos semelhantes ao HypnoBirth
HypnoBirthing também é conhecido como o método Mongan. É considerado o método "original" e envolve cinco aulas com duração de 2 horas e meia, totalizando 12 horas de instrução. Existem muitos instrutores certificados do HypnoBirthing em todo o mundo.
A idéia principal desse método é que a dor intensa não precisa fazer parte do trabalho de parto se o corpo estiver relaxado. Os participantes aprendem diferentes técnicas de auto-hipnose e relaxamento, incluindo imagens guiadas e respiração.
Hipnobabies é outro método de usar hipnose durante o processo de nascimento. É baseado no Programa Painless Childbirth, desenvolvido pelo mestre hipnoterapeuta Gerald Kein.
Embora semelhante ao HypnoBirthing, este método possui algumas diferenças importantes. Ele se concentra em táticas específicas para ajudar com a dor, em vez de confiar em técnicas simples de relaxamento. Essas táticas incluem coisas como composição hipnótica (repetição) e outras técnicas de hipnose sonâmbula (de classe médica) (sonâmbula).
Este curso também é um pouco mais longo, envolvendo seis aulas de três horas cada, para 18 horas totais de instrução.
Para leitura adicional
Existem vários livros sobre o uso de técnicas de hipnose durante o nascimento, cada um com uma metodologia ligeiramente diferente:
- Hipnobirthing: o método Marie Mongan por Marie Mongan
- O Livro Hipnobirthing: O Guia Inspirado para um Nascimento Calmo e Confiante de Katharine Graves e Michel Odent
- O método do nascimento calmo: seu guia completo para uma experiência positiva de hipnobirthing por Suzy Ashworth
- Estudo de Hipnobirthing Home por Kathryn Clark
- Hipnobirthing consciente: técnicas de hipnose e mindfulness para um nascimento calmo e confiante por Sophie Fletcher
- Nascimento consciente por Nancy Bardacke
Os benefícios do HypnoBirthing, de acordo com os proponentes
"Achei o programa HypnoBirth [ing] uma experiência realmente positiva", diz Danielle Borsato, uma mãe que escolheu esse método de entrega. "No geral, o HypnoBirthing me deu a capacidade de confiar em meu corpo e respirar meu bebê com apenas a ajuda de um banho quente."
Juntamente com a confiança no processo de nascimento, o HypnoBirthing pode:
- Reduzir o trabalho. Especificamente, a hipnose durante o nascimento pode ajudar a diminuir o primeiro estágio do trabalho de parto. Esse estágio envolve trabalho de parto precoce e ativo, quando as contrações se tornam mais longas, mais fortes e mais próximas quando o colo do útero se abre.
- Diminuir a necessidade de intervenções. Uma revisão de estudos de 2011 mostrou que o HypnoBirthing pode ajudar a incentivar um parto vaginal e as mulheres que usam a hipnose não precisaram de muito aumento com a ocitocina. Um estudo de 2015 descobriu que apenas 17% das mães com HypnoBirthing tiveram parto cesáreo em comparação com a taxa geral de 32% nos Estados Unidos.
- Gerenciar naturalmente a dor. Se você estiver procurando por um trabalho sem medicações, a hipnose pode ajudar. Em um estudo de 2013, 46 dos 81 participantes (51%) não usaram nenhum medicamento para dor e relataram seu nível máximo de dor como apenas 5,8 em uma escala de 10.
- Dê uma sensação de controle. As mulheres do estudo de 2013 também relataram sentir-se mais relaxadas e controladas. Como resultado, eles tinham menos medo de trabalho e nascimento.
- Resultado em bebês saudáveis. Os índices de Apgar, o sistema para avaliar bebês nos minutos após o nascimento, podem ser maiores entre os bebês nascidos usando as técnicas do HypnoBirthing.
- Ajude as mulheres que sofreram trauma. O HypnoBirthing pode ajudar particularmente o parto de pessoas que sofreram trauma ao redor do nascimento ou que têm um medo geral de trabalho de parto e parto. Cerca de 40% do curso se concentra especificamente nessas questões.
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Mas tenha em mente …
Embora todos esses benefícios sejam fantásticos, a verdade é que praticar o HypnoBirthing ou técnicas relacionadas não é uma garantia de que você terá um trabalho fácil e sem dor. Sejamos honestos - se sempre funcionasse dessa maneira, seriam as notícias da primeira página e o método de nascimento mais popular.
“Meu parto no hospital não foi como eu havia planejado”, explica Lili Levy. “Eu me senti inédito e descrente pela equipe médica… mas usei muitas das técnicas do HypnoBirthing e elas me deixaram em um estado muito mais calmo e informado do que eu teria sido.”
Uma das principais desvantagens da auto-hipnose durante o parto, especificamente o método de Mongan, é que ela não necessariamente prepara as mulheres para nascimentos que não saem conforme o planejado. O curso não inclui muita informação sobre medidas de alívio da dor além das diferentes técnicas para relaxar o corpo. Este método também não abrange as várias intervenções médicas que os pais podem enfrentar.
Você certamente pode praticar esse método e planejar usá-lo durante a entrega - mas também pense no que fará se as coisas não saírem conforme o esperado.
Comparando os métodos HynoBirthing com Lamaze e Bradley
Existem outros métodos de nascimento que você pode encontrar ao se preparar para o grande dia.
- Lamaze é um método que visa ajudar os casais a se sentirem mais confiantes no processo de nascimento. Ele se concentra nas técnicas de controle da dor, como respiração e massagem, para ajudar a manter o trabalho de parto e servir como controle natural da dor.
- O método Bradley é muito focado no trabalho de parto e nascimento, sendo natural. As pessoas que buscam esse método aprendem técnicas diferentes para relaxar e dependem muito de uma pessoa de apoio, como um parceiro, doula ou outro técnico de trabalho.
Lamaze, o método Bradley e HypnoBirthing visam proporcionar aos pais uma experiência positiva de nascimento. Enquanto cada um deles se concentra na respiração e no relaxamento durante o trabalho de parto e parto, eles são diferentes de outras maneiras.
Um estudo 2105 revela que o método Bradley pode ser mais abrangente que o HypnoBirthing, porque cobre os cuidados durante a gravidez, durante o parto e até mesmo no pós-parto.
De fato, o HypnoBirthing pode não incluir muitas informações sobre diferentes complicações durante a gravidez, intervenções durante o parto ou outros possíveis perigos. Seu foco é principalmente aliviar os medos através do relaxamento e da hipnose.
Tanto o método Bradley quanto o Lamaze também não afirmam que o trabalho de parto será necessariamente indolor. Em vez disso, eles se concentram em estratégias para capacitar e dar aos casais opções para aliviar naturalmente a dor. Com o HypnoBirthing, a linguagem é mais centrada em torno do nascimento, sendo indolor se você liberar o medo.
Outra diferença principal? Com Lamaze e o método Bradley, o parceiro ou treinador de nascimento é fundamental. Com o HypnoBirthing, uma pessoa de apoio é incentivada, mas uma mulher pode auto-hipnotizar. Em outras palavras, outra pessoa não é necessariamente necessária para o sucesso.
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O takeaway
Como na maioria das coisas, o apoio de celebridades não significa que um método é adequado para você. (Apresentamos a você o Anexo A: Gwyneth Paltrow e o ovo de jade.) Mas, definitivamente, existem mães comuns e pé no chão por aí que também elogiam o HypnoBirthing.
"Eu recomendaria o HypnoBirthing para quem quer ser cercado por afirmações positivas, histórias e pessoas afins", explica Borsato.
Se o HypnoBirthing lhe parecer interessante, pergunte ao seu médico ou parteira se existem aulas na sua região. Há também vários recursos que você pode encontrar on-line, incluindo os sites O Método Mongan e Hypnobabies.
Mesmo que seu nascimento não ocorra como você imaginou, as ferramentas que você adquire nas aulas de HypnoBirthing podem ajudá-lo muito além da gravidez. "Eu usaria a técnica novamente em um piscar de olhos", diz Levy. "De fato, ainda confio em algumas técnicas de respiração para me passar por experiências dolorosas ou estressantes."
