Pode ser difícil pensar em suicídio - e muito menos falar sobre isso. Muitas pessoas evitam o assunto, achando assustador, até impossível de entender. E o suicídio certamente pode ser difícil de entender, pois nem sempre é claro por que uma pessoa faz essa escolha.
Mas, em geral, o suicídio geralmente não é apenas um ato impulsivo. Para as pessoas que consideram isso, pode parecer a solução mais lógica.
Questões linguísticas
O suicídio é evitável, mas para evitá-lo, precisamos falar sobre isso - e a maneira como falamos sobre isso é importante.
Isso começa com a frase "cometer suicídio". Os defensores da saúde mental e outros especialistas apontaram que essa redação contribui para o estigma e o medo e pode impedir as pessoas de procurar ajuda quando necessário. As pessoas “cometem” crimes, mas o suicídio não é um crime. Os advogados sugerem "morrer por suicídio" como uma opção melhor e mais compassiva.
Continue lendo para aprender mais sobre alguns dos fatores complexos que contribuem para o suicídio. Também ofereceremos orientações sobre como ajudar alguém que possa estar pensando em suicídio.
Por que as pessoas consideram suicídio?
Se você nunca pensou em tirar a própria vida, pode achar difícil entender por que alguém consideraria morrer dessa maneira.
Os especialistas nem mesmo entendem completamente por que algumas pessoas entendem e outras não, embora vários problemas de saúde mental e circunstâncias da vida possam desempenhar um papel.
As seguintes preocupações de saúde mental podem aumentar o risco de alguém ter pensamentos suicidas:
- depressão
- psicose
- transtornos por uso de substâncias
- transtorno bipolar
- transtorno de estresse pós-traumático
Embora nem todo mundo que experimenta problemas de saúde mental tente ou até considere o suicídio, a dor emocional profunda muitas vezes desempenha um papel significativo no comportamento suicida e no risco de suicídio.
Mas outros fatores também podem contribuir para o suicídio, incluindo:
- cisão ou perda de outra pessoa
- perda de um filho ou amigo próximo
- dificuldades financeiras
- persistentes sentimentos de fracasso ou vergonha
- uma condição médica séria ou doença terminal
- problemas legais, como ser condenado por um crime
- experiências adversas na infância, como trauma, abuso ou bullying
- discriminação, racismo ou outros desafios relacionados a ser imigrante ou minoritário
- ter uma identidade de gênero ou orientação sexual que não é suportada por familiares ou amigos
Enfrentar mais de um tipo de angústia às vezes pode aumentar o risco de suicídio. Por exemplo, alguém que lida com depressão, dificuldades financeiras devido à perda de emprego e problemas legais pode ter um risco de suicídio maior do que alguém que lida apenas com uma dessas preocupações.
Como posso saber se alguém está pensando em suicídio?
Nem sempre é possível saber se alguém está pensando em se suicidar. Os especialistas concordam que vários sinais de alerta podem sugerir que uma pessoa possa ter suicídio mental, mas nem todos mostram esses sinais.
Também é importante ter em mente que simplesmente pensar em suicídio não leva automaticamente a uma tentativa. Além disso, esses "sinais de alerta" nem sempre significam que alguém está pensando em suicídio.
Dito isto, se você conhece alguém que mostra algum dos seguintes sinais, é melhor incentivá-lo a conversar com um terapeuta ou outro profissional de saúde o mais rápido possível.
Esses sinais incluem:
- falando sobre morte ou violência
- falando sobre morrer ou querer morrer
- acessar armas ou coisas que poderiam ser usadas para suicídio, como grandes quantidades de certos medicamentos vendidos sem receita ou com receita médica
- mudanças rápidas de humor
- falando sobre se sentir preso, sem esperança, sem valor, ou como se estivesse sobrecarregando os outros
- comportamento impulsivo ou arriscado, incluindo uso indevido de substâncias, direção imprudente ou prática de esportes radicais de maneira insegura
- retirada de amigos, familiares ou atividades sociais
- dormindo mais ou menos que o normal
- extrema ansiedade ou agitação
- um humor calmo ou quieto, especialmente após comportamento agitado ou emocional
Mesmo que não estejam considerando o suicídio, esses sinais ainda podem sugerir que algo sério está acontecendo.
Embora seja importante olhar para o quadro todo e não assumir que esses sinais sempre indiquem suicídio, também é melhor levar esses sinais a sério. Se alguém mostrar sinais ou sintomas, verifique-os e pergunte como estão se sentindo.
É ruim perguntar a alguém se está se sentindo suicida?
Você pode se preocupar que perguntar a um ente querido sobre suicídio possa aumentar a probabilidade de que ele tente, ou que abordar o assunto coloque a idéia na cabeça deles.
Este mito é comum, mas é apenas isso - um mito.
De fato, a pesquisa de 2014 sugere que pode ter o efeito oposto.
Falar sobre suicídio pode ajudar a reduzir os pensamentos suicidas e também pode ter um impacto positivo na saúde mental em geral. E, como as pessoas que consideram o suicídio geralmente se sentem sozinhas, perguntar sobre o suicídio pode fazer com que elas saibam que você se importa o suficiente para oferecer apoio ou ajudá-las a acessar cuidados profissionais.
É importante, no entanto, perguntar de uma maneira útil. Seja direto - e não tenha medo de usar a palavra "suicídio".
Como trazer o suicídio
- Pergunte como eles estão se sentindo. Por exemplo, "Você está pensando em suicídio?" "Você já pensou em se machucar antes?" "Você tem armas ou um plano?"
- Realmente ouça o que eles dizem. Mesmo que o que eles estão passando não pareça uma preocupação séria para você, reconheça-o validando seus sentimentos e oferecendo empatia e apoio.
- Diga a eles que você se importa e incentive-os a obter ajuda. “O que você está sentindo parece realmente doloroso e difícil. Estou preocupado com você, porque você é realmente importante para mim. Posso ligar para o seu terapeuta ou ajudá-lo a procurar um?
Como sei que eles não estão apenas procurando atenção?
Algumas pessoas podem considerar a conversa sobre suicídio nada mais que um pedido de atenção. Mas as pessoas que pensam em suicídio costumam pensar nisso há algum tempo. Esses pensamentos vêm de um local de dor profunda e é essencial levar seus sentimentos a sério.
Outros podem achar que o suicídio é um ato egoísta. E é compreensível se sentir assim, especialmente se você perdeu um ente querido por suicídio. Como eles poderiam fazer isso, sabendo a dor que isso causaria a você?
Mas essa noção é falsa e prejudica as pessoas que consideram o suicídio, minimizando sua dor. Essa dor pode eventualmente se tornar tão difícil de lidar com o fato de que contemplar mais um dia parecer insuportável.
No final do dia, é importante considerar a perspectiva da pessoa que está lutando.
O desejo de viver é muito humano - mas também o desejo de parar a dor. Alguém pode ver o suicídio como a única opção para acabar com a dor, embora possa passar muito tempo questionando sua decisão, até mesmo sofrendo com a dor que os outros sentirão.
Você pode realisticamente mudar a mente de alguém?
Você não pode controlar os pensamentos e ações de alguém, mas suas palavras e ações têm mais poder do que você pensa.
Se você acha que alguém que você conhece corre risco de suicídio, é melhor agir e oferecer ajuda desnecessária do que se preocupar em estar errado e não fazer nada quando realmente precisa de ajuda.
Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode ajudar:
- Leve a sério sinais de alerta ou ameaças de suicídio. Se eles disserem algo que o preocupa, converse com alguém em quem confie, como um amigo ou membro da família. Então procure ajuda. Incentive-os a ligar para uma linha direta de suicídio. Se você acredita que a vida deles está em perigo imediato, ligue para o 911. Se envolver a polícia, fique com a pessoa durante todo o encontro para ajudar a manter uma sensação de calma.
- Julgamento de reserva. Tome cuidado para não dizer nada que possa parecer crítico ou desdenhoso. Expressar choque ou garantias vazias, como "você vai ficar bem", pode fazer com que elas simplesmente desliguem. Tente perguntar o que está causando seus sentimentos suicidas ou como você pode ajudar.
- Ofereça suporte, se puder. Diga a eles que você está disponível para conversar, mas conheça seus limites. Se você acha que pode responder de uma maneira útil, não os deixe por conta própria. Encontre alguém que possa ficar com eles e conversar, como outro amigo ou membro da família, um terapeuta, um professor de confiança ou uma pessoa de apoio de colegas.
- Tranquilize-os. Lembre-os de seu valor e expresse sua opinião de que as coisas vão melhorar, mas enfatize a importância de procurar ajuda profissional.
- Remova itens potencialmente perigosos. Se eles tiverem acesso a armas, medicamentos ou outras substâncias que possam usar para tentar suicídio ou overdose, leve-os embora, se puder.
Onde posso encontrar mais recursos?
Você pode não se sentir preparado para ajudar alguém em crise tão bem quanto gostaria, mas além de ouvir, você não precisa (e não deve) tentar ajudá-lo por conta própria. Eles precisam de apoio urgente de um profissional treinado.
Esses recursos podem ajudá-lo a obter suporte e aprender sobre as próximas etapas para alguém em crise:
- Linha de vida nacional da prevenção do suicídio: 1-800-273-8255
- Linha de texto de crise: envie “HOME” para 741741 (686868 no Canadá, 85258 no Reino Unido)
- The Trevor Lifeline (dedicado a ajudar os jovens LGBTQ + em crise): 1-866-488-7386 (ou envie o texto START para 678678)
- Linha de vida trans (apoio de colegas para pessoas trans e pessoas que fazem perguntas): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 para quem chama no Canadá)
- Linha de crise dos veteranos: 1-800-273-8255 e pressione 1 (ou texto 838255)
Se você está pensando em suicídio e não tem certeza de quem contar, ligue ou envie uma mensagem direta para uma linha direta de suicídio. A maioria das linhas diretas oferece suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana. Os conselheiros treinados ouvirão com compaixão e oferecerão orientação sobre recursos úteis próximos a você.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação aos problemas de saúde mental.
