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Se você estiver amamentando, é provável que seu suprimento de leite seja uma fonte de interesse para você e outras pessoas. Com todo mundo querendo discutir como está indo a amamentação, junto com os desafios típicos da amamentação, pode parecer que há muita pressão para você produzir a quantidade certa de leite para alimentar seu bebê.
Com tais demandas em mães que amamentam, não é surpresa que os produtos que pretendem auxiliar na produção de leite entrem no mercado. Um desses produtos é o chá de lactação.
Antes de consumir este produto, você provavelmente tem algumas perguntas: É seguro? Isso realmente funciona? O que é mesmo o chá de lactação?
Não se preocupe, nós protegemos você …
O que é chá de lactação?
O chá de lactação é uma mistura de ervas que podem ser consumidas como chá, normalmente várias vezes ao dia, durante o período pós-parto. É comercializado como um complemento para aumentar a oferta de leite materno.
O chá de lactação realmente faz jus ao seu nome e produz mais leite? Bem, as evidências científicas sobre o chá de lactação não são totalmente claras - mais pesquisas são definitivamente necessárias. Há ampla evidência anedótica de mulheres alegando que notaram um aumento positivo em seu suprimento de leite enquanto usavam chá em lactação.
Mesmo que a mistura de ervas nesses chás não seja eficaz para desencadear mais produção de leite, beber líquidos extras várias vezes ao dia ajudará a mantê-lo hidratado - a chave para uma boa produção de leite.
Além disso, reservar um tempo para cuidar de si mesmo - que pode liberar os hormônios relaxados e amorosos que demonstram ser benéficos para a produção de leite - é uma coisa boa, portanto pode haver algo para usar o chá de lactação.
Quais ervas são usadas?
Algumas das ervas comuns encontradas nos chás de lactação são feno-grego, cardo abençoado, erva-doce, urtiga, arruda de cabra, moringa e cardo de leite.
- O feno - grego é uma erva com sabor semelhante ao xarope de bordo. Embora ainda exista muita pesquisa a ser feita sobre o feno-grego, estudos limitados sugerem que ele pode ajudar a aumentar a produção de leite. No entanto, deve ser evitado durante a gravidez, pois pode causar contrações uterinas. (Há também alguma preocupação de que o feno-grego atue como estrogênio e possa não ser seguro para mulheres com câncer sensível aos hormônios.)
- Cardo abençoado é comumente usado para problemas digestivos, bem como parte dos chás de lactação. Infelizmente, como muitas ervas, não existem muitos dados científicos disponíveis sobre sua real utilidade no aumento da produção de leite materno.
- A erva - doce não foi exaustivamente pesquisada o suficiente para provar eficácia no aumento da lactação. Pensei que dois pequenos estudos descobriram que isso pode ajudar a aumentar o volume de leite.
- Urtiga é cheia de nutrientes e antioxidantes. Pensa-se que reduz a inflamação e diminua a pressão sanguínea. Embora não seja seguro para as mulheres grávidas consumirem devido ao seu potencial de causar contrações uterinas, há histórias de casos interessantes sobre sua capacidade de auxiliar na lactação. Como a maioria das ervas, são necessárias mais pesquisas para provar isso cientificamente.
- Diz-se que a ração da cabra ajuda o fígado, a glândula adrenal e a digestão, além de seus potenciais benefícios à lactação. Embora os estudos em Rue de cabra tenham sido pequenos e ainda sejam necessárias mais pesquisas para provar seus benefícios na produção de leite, acredita-se que seja uma erva bem tolerada.
- Moringa é popular em todo o mundo há muitos anos, mas só recentemente está se tornando conhecida na América do Norte. Sensacional ao seu conteúdo de nutrientes, bem como aos seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, a erva foi estudada em animais, mas mais pesquisas precisam ser feitas em seres humanos. Até o momento, não foram relatados muitos efeitos colaterais.
- O cardo de leite é outra erva considerada boa para o fígado, ossos e cérebro. Como muitas ervas incluídas nos chás de lactação, apenas pequenos ensaios científicos foram realizados para provar sua eficácia no aumento da lactação. Devido à falta de informações disponíveis sobre seus efeitos colaterais, as mulheres grávidas geralmente são aconselhadas a evitar esta erva.
Um ingrediente que você provavelmente não notará no chá de lactação é a sálvia. Esta erva é normalmente vista como secar o leite materno e o chá de sálvia é frequentemente recomendado durante o desmame.
É seguro?
É importante observar que, embora alguns dos efeitos das ervas e produtos à base de plantas sejam conhecidos, ainda não há pesquisas suficientes sobre muitos aspectos das ervas e misturas de ervas para conhecer todos os efeitos possíveis, especialmente durante a gravidez e a amamentação.
Portanto, é importante conversar com seu médico antes de tomar produtos à base de plantas e tomar apenas misturas de fontes com as quais você se sinta confortável.
Existem algumas ervas que não são seguras para consumir durante a amamentação. Antes de consumir qualquer mistura de ervas, é importante consultar o seu médico ou consultor de lactação para obter as listas mais atualizadas de ervas seguras e inseguras para as mães que amamentam.
Como isso é usado?
Enquanto você sempre deve seguir as instruções específicas que acompanham o seu chá de lactação, em geral, o chá de lactação é fabricado como a maioria dos outros chás (por exemplo, use água quente, junte as ervas e beba). Como a maioria dos chás, o chá de lactação pode ser fabricado um copo por vez ou como um lote maior para ser consumido ao longo do tempo.
Geralmente, pode ser adoçado, gelado ou com outros sabores adicionados. Em geral, é sugerido algo entre 1 a 3 xícaras por dia, mas observe sempre o quanto é recomendado para seu tipo específico de chá.
Chás para tentar
Você pode encontrar o chá de lactação em lojas de alimentos naturais ou comprá-los online. Aqui estão algumas marcas populares:
Medicamentos Tradicionais. O chá de leite da mãe orgânica extrai suas ervas de parcerias comerciais éticas. Não é GMO e todos os ingredientes são certificados como orgânicos, kosher e sem cafeína. O chá tem um sabor distinto de alcaçuz que pode não agradar a todos os paladares.
Cegonha-de-rosa. Além dos chás de lactação com sabor a menta e baunilha, esta empresa também faz um chá de recuperação pós-parto para maracujá e morango. Os chás de lactação são feitos sem OGM, glúten, trigo, açúcar, laticínios, produtos de origem animal e soja. As saquetas de chá são à base de plantas e feitas de material 100% biodegradável para saquinhos de chá. As misturas de ervas usam feno-grego, urtigas e cardo de leite como suas principais ervas. Uma coisa que diferencia a Pink Stork é que ela se identifica como uma empresa de propriedade de uma mulher.
Fluxo de Leite UpSpring. Conhecida por suas misturas únicas de bebidas em pó com sabor de chocolate e frutas silvestres, esta marca inclui feno-grego e cardo abençoado como ervas-chave em sua mistura. Essas misturas são totalmente naturais e não OGM. Eles contêm laticínios e soja. Em vez de beber como chá tradicional, o UpSpring sugere combinar a mistura de chocolate com leite ou adicionar um smoothie ou iogurte. A empresa sugere adicionar o sabor da baga à água fria ou suco.
Mama Mama Organics. O Milkmaid Tea vem em 85% de caixas recicladas e recicláveis pós-consumo. É certificado pelo USDA, orgânico, não GMO e certificado kosher.
Fabricantes de leite. Esta marca usa ingredientes orgânicos certificados em seus chás que são naturalmente livres de cafeína. O que o diferencia de outras marcas são os sabores únicos que oferece como coco, limão e chai.
Mama de aveia. Esta empresa oferece misturas de chá com ervas orgânicas que não contêm feno-grego e cafeína. Esta empresa gosta de salientar que seus chás têm zero calorias!
Herb Lore. O chá de folhas soltas da Moringa Blend é livre de cafeína, sem OGM, sem glúten, vegan e fabricado nos Estados Unidos. Ele usa moringa em vez de feno-grego para ajudar a aumentar o suprimento de leite, por isso não tem o forte sabor de alcaçuz que algumas pessoas associam ao feno-grego.
Existem outras maneiras de aumentar a oferta?
Se o chá não é a sua bebida preferida ou você não está tendo a reação que esperava, não precisa desistir de aumentar seu suprimento de leite. Existem muitos outros métodos para tentar. Alguns dos mais populares incluem:
- Coma biscoitos e barras de lactação. Espere muita aveia, fermento de padeiro, gérmen de trigo e linhaça!
- Desfrute de um tempo extra pele a pele com seu bebê. Isso não apenas ajudará você e o bebê a se sentirem seguros, mas também inspirará aqueles sentimentos relaxados e amorosos que podem ajudar a fazer o leite fluir.
- Evite certos medicamentos, sutiãs apertados e fumo, que podem afetar negativamente a produção de leite.
- Fique hidratado. Manter-se bem hidratado é importante não apenas para sua própria saúde, mas também para produzir muito leite materno!
- Faça uma massagem ou sono extra. Sabemos que pode ser difícil encontrar descanso e relaxamento com um bebê em casa, mas, assim como o tempo extra pele a pele, isso pode ajudar a aumentar os hormônios necessários para produzir e liberar mais leite materno.
- Alimente ou bombeie com freqüência. Os seios produzem leite com base em uma teoria de oferta e demanda: quanto mais você extrai e com mais freqüência extrai leite, mais leite materno o corpo pensa que precisa produzir.
Leve embora
A amamentação é uma experiência única e uma jornada pessoal. Para as mulheres que desejam aumentar sua produção de leite, há muitas opções para experimentar, incluindo chás de lactação.
O chá de lactação pode não ser a solução para o fluxo perfeito de leite para todas as pessoas. E a pesquisa não está clara se, cientificamente, aumenta a oferta de leite.
No entanto, se você se ater a uma fonte com a qual se sinta confortável, consumir uma quantidade normal e evitar alérgenos, obterá hidratação e nutrientes extras - e possivelmente um momento feliz para si mesmo!
