Cinco anos atrás, o marido de Sarah sangrou até a morte diante de seus olhos, enquanto 40 médicos tentaram salvá-lo. Seus filhos tinham 3 e 5 anos na época, e esse acontecimento repentino e traumático da vida virou seu mundo de cabeça para baixo.
O que tornou ainda pior foi o fato de Sarah não receber apoio da família do marido e apoio mínimo de suas amigas.
Enquanto seus sogros eram incapazes de compreender a dor e as lutas de Sarah, os amigos de Sarah pareciam manter distância longe do medo.
Muitas mulheres deixavam uma refeição na varanda, corriam para o carro e iam embora o mais rápido possível. Quase ninguém entrou em sua casa e passou um tempo com ela e seus filhos pequenos. Ela lamentava principalmente sozinha.
Georgia * perdeu o emprego logo antes do Dia de Ação de Graças de 2019. Mãe solteira com pais falecidos, ela não tinha ninguém para consolá-la de verdade.
Enquanto seus amigos apoiavam verbalmente, ninguém se ofereceu para ajudar com os cuidados com as crianças, enviar as oportunidades de emprego ou dar apoio financeiro.
Como única fornecedora e cuidadora de sua filha de 5 anos, a Geórgia "não teve a flexibilidade de se afundar". Através da tristeza, do estresse financeiro e do medo, Georgia preparou refeições, levou a filha para a escola e cuidou dela - tudo sozinha.
No entanto, quando Beth Bridges perdeu o marido há 17 anos por um ataque cardíaco repentino e intenso, os amigos imediatamente procuraram mostrar seu apoio. Eles estavam atentos e atenciosos, trazendo comida, levando-a para comer ou conversar, certificando-se de que ela se exercitava e até consertando os aspersores ou quaisquer outros itens que precisassem de reparos.
Eles permitiram que ela lamentasse e chorasse em público - mas não permitiram que ela sentasse em sua casa sozinha, isolada com seus sentimentos.
Qual foi o motivo pelo qual Bridges recebeu mais compaixão? Poderia ser porque Bridges estava em um estágio muito diferente em sua vida do que Sarah e Georgia?
O círculo social de Bridges continha amigos e colegas que tinham mais experiência de vida e muitos haviam recebido sua ajuda durante suas próprias experiências traumáticas.
No entanto, Sarah e Georgia, que sofreram trauma enquanto seus filhos estavam na pré-escola, tinham um círculo social cheio de amigos mais jovens, muitos que ainda não haviam sofrido um trauma.
Era simplesmente muito difícil para seus amigos menos experientes entenderem suas lutas e saberem de que tipo de apoio precisavam? Ou os amigos de Sarah e Georgia não conseguiram dedicar seu tempo a seus amigos porque seus filhos pequenos exigiram a maior parte de seu tempo e atenção?
Onde está a desconexão que os deixou por conta própria?
"O trauma vai chegar a todos nós", disse o Dr. James S. Gordon, fundador e diretor executivo do Centro de Medicina Mente-Corpo e autor do livro "A Transformação: Descobrindo a Totalidade e a Cura Após o Trauma".
"É fundamental entender que isso faz parte da vida, não está separado da vida", disse ele. “Não é algo estranho. Não é algo patológico. É apenas uma parte dolorosa da vida de todos, mais cedo ou mais tarde.”
Por que algumas pessoas ou algumas situações traumáticas recebem mais compaixão do que outras?
Segundo os especialistas, é uma combinação de estigma, falta de entendimento e medo.
A parte do estigma pode ser a mais fácil de entender.
Existem certas situações - como uma criança com distúrbio de dependência, divórcio ou até perda de emprego - em que outros podem acreditar que a pessoa de alguma forma causou o problema. Quando acreditamos que é culpa deles, é menos provável que ofereçamos nosso apoio.
"Embora o estigma seja uma parte do motivo pelo qual alguém pode não receber compaixão, às vezes também é uma falta de consciência", explicou Maggie Tipton, PsyD, supervisora clínica de serviços de trauma nos Centros de Tratamento Caron.
“As pessoas podem não saber como conversar com alguém que está sofrendo trauma ou como oferecer apoio. Pode parecer que não há tanta compaixão quando a realidade é que eles não sabem o que fazer”, disse ela. "Eles não pretendem não ter compaixão, mas a incerteza e a falta de educação levam a menos conscientização e entendimento e, portanto, as pessoas não buscam apoiar a pessoa que está sofrendo trauma".
E depois há o medo.
Quando jovem viúva em um pequeno subúrbio elegante de Manhattan, Sarah acredita que as outras mães da pré-escola de seus filhos mantiveram distância por causa do que ela representava.
"Infelizmente, havia apenas três mulheres que demonstraram compaixão", lembrou Sarah. “O resto das mulheres da minha comunidade ficou de fora porque eu era o pior pesadelo delas. Eu era um lembrete para todas essas jovens mães de que seus maridos poderiam cair mortos a qualquer momento.”
Esses medos e lembretes do que poderia acontecer são os motivos pelos quais muitos pais sentem falta de compaixão ao sofrer um aborto espontâneo ou a perda de um filho.
Embora apenas cerca de 10% das gestações conhecidas terminem em aborto espontâneo e a taxa de mortalidade de crianças tenha caído drasticamente desde a década de 1980, lembrar que isso pode acontecer com elas faz com que outras pessoas evitem seu amigo em dificuldades.
Outros podem temer que, por estarem grávidas ou pelo filho estar vivo, mostrar apoio lembre o amigo do que perdeu.
Por que a compaixão é tão importante, mas tão desafiadora?
"A compaixão é crucial", disse o Dr. Gordon. "Receber algum tipo de compaixão, algum tipo de entendimento, mesmo que sejam apenas pessoas presentes, é realmente a ponte de volta para uma parte importante do equilíbrio fisiológico e psicológico."
"Quem trabalha com pessoas traumatizadas entende a importância crucial do que os psicólogos sociais chamam de apoio social", acrescentou.
Segundo o Dr. Tipton, aqueles que não recebem a compaixão de que precisam geralmente se sentem solitários. A luta por um período estressante geralmente leva as pessoas a recuar e, quando não recebem apoio, isso reforça o desejo de se retirar.
"É devastador para uma pessoa se ela não obtiver o nível de compaixão de que precisa", explicou ela. “Eles começarão a se sentir mais solitários, deprimidos e isolados. E eles começarão a refletir sobre seus pensamentos negativos sobre si mesmos e a situação, a maioria dos quais não é verdadeira.”
Então, se sabemos que um amigo ou membro da família está tendo problemas, por que é tão difícil apoiá-los?
O Dr. Gordon explicou que enquanto algumas pessoas respondem com empatia, outras respondem distanciando-se porque suas emoções as superam, deixando-as incapazes de responder e ajudar a pessoa necessitada.
Como podemos nos tornar mais compassivos?
"É importante entender como reagimos a outras pessoas", aconselhou o Dr. Gordon. “Enquanto ouvimos a outra pessoa, primeiro precisamos sintonizar o que realmente está acontecendo conosco. Precisamos perceber que sentimentos isso gera em nós e estar cientes de nossa própria resposta. Então, devemos relaxar e recorrer à pessoa traumatizada.”
“Quando você se concentrar neles e na natureza do problema, descobrirá como pode ser útil. Muitas vezes, apenas estar com a outra pessoa pode ser suficiente”, disse ele.
Aqui estão 10 maneiras de mostrar compaixão:
- Admita que você nunca teve a experiência anterior e não consegue imaginar como deve ser para eles. Pergunte a eles o que eles precisam agora e faça-o.
- Se você teve uma experiência semelhante, lembre-se de manter o foco nessa pessoa e em suas necessidades. Diga algo como: “Sinto muito por você ter passado por isso. Também passamos por isso, e se você gostaria de falar sobre isso em algum momento, eu ficaria feliz em. Mas o que você precisa agora?
- Não diga para ligar para você, se precisar de algo. Isso é estranho e desconfortável para a pessoa traumatizada. Em vez disso, diga a eles o que deseja fazer e pergunte qual dia é o melhor.
- Ofereça-se para assistir seus filhos, transportá-los de ou para uma atividade, fazer compras no mercado etc.
- Esteja presente e faça coisas comuns, como caminhar juntos ou assistir a um filme.
- Relaxe e sintonize-se com o que está acontecendo. Responda, faça perguntas e reconheça a estranheza ou tristeza de sua situação.
- Convide-os a se juntar a você ou à sua família em um passeio de fim de semana para que não fiquem sozinhos.
- Coloque um lembrete no seu calendário para ligar ou enviar uma mensagem semanalmente para a pessoa.
- Resista à tentação de tentar corrigi-los. Esteja lá para eles como eles são.
- Se você acredita que eles precisam de aconselhamento ou de um grupo de apoio, ajude-os a encontrar um em que possam fazer descobertas sobre si mesmos, aprender técnicas de autocuidado e seguir em frente.
* Nomes alterados para proteger a privacidade.
Gia Miller é jornalista freelancer, escritora e contadora de histórias que cobre principalmente saúde, saúde mental e parentalidade. Ela espera que seu trabalho inspire conversas significativas e ajude outras pessoas a entender melhor vários problemas de saúde e saúde mental. Você pode ver uma seleção de seu trabalho aqui.
