O que significa alcançar o período de tempo "misterioso" descrito na menopausa? Como mulher e ginecologista, passei a abraçar esse estágio da vida. Gosto de explicar a menopausa não como uma doença, mas como um período de transformação na vida de uma mulher - que pode ser bastante surpreendente. É como o ditado: “A idade é uma questão de mente sobre a matéria. Se você não se importa, não importa.
Clinicamente definida, a menopausa é o fim da menstruação regular em mulheres. Quando você não menstrua ou sangra por 12 meses consecutivos (e possivelmente alguns dos efeitos colaterais), é considerado menopausa.
A complexidade dessa transição anuncia a beleza das mulheres e sua jornada pela vida.
Muitas mulheres podem permanecer assintomáticas, mas uma grande maioria passará por algum tipo de sintoma. E, às vezes, os sintomas - suores noturnos, afrontamentos, secura vaginal, ansiedade etc. - podem ser tão graves que afetam negativamente a vida das mulheres. Esses sintomas estão relacionados à diminuição da produção de estrogênio e progesterona.
Um dos sintomas mais esquecidos na menopausa é a diminuição do sexo e da intimidade. A falta de desejo, a secura vaginal e a dor com o sexo podem ser resultado da alteração dos níveis hormonais ou mesmo do estresse da menopausa.
Entre todos esses sintomas, muitas mulheres não recebem a ajuda necessária para manter a intimidade sexual e a relação sexual uma prioridade. Mas eles deveriam ser.
1. Redescubra o que a libido significa para você
No meu escritório, as mulheres falam de mudanças em suas vidas sexuais. Nossa conversa geralmente envolve o que fazer e o que está disponível para tratamento. Freqüentemente, é necessário abrir a lata de vermes para discutir o que é libido e o que a impulsiona.
A libido é um aspecto complexo da sexualidade. Muitas pessoas se sentem desconfortáveis em discutir isso. E muitas vezes, é só até a menopausa que tentamos encontrar tempo para retirar as camadas e descobrir o que a libido realmente significa para nós individualmente.
Encontrar novas maneiras de transformar a excitação e momentos de excitação - como fisioterapia pélvica ou rejuvenescimento vaginal a laser - também restaura a intimidade nos relacionamentos. A incorporação de mudanças no estilo de vida, tecnologia e medicamentos pode ajudar a manter os resultados da excitação com lubrificação vaginal e alterações nos tecidos vaginais.
Os terapeutas sexuais também são extremamente eficazes para ajudar a promover um novo senso de intimidade com os parceiros. Suas dicas podem incluir:
- mudando rotinas sexuais
- com foco nas preliminares
- incorporando vibradores e brinquedos sexuais
Mais importante, uma abordagem abrangente para o tratamento da diminuição da libido deve integrar tratamentos médicos e psicossexuais, incluindo exercícios pélvicos, aconselhamento de casais e mudanças holísticas.
2. Traga a cavalaria para apoio dos sintomas
Parte dessa jornada inclui mudar a narrativa de como tradicionalmente pensávamos na menopausa. Você pode precisar da ajuda de mais de um profissional, mais de um tratamento e mais compreensão. A menopausa não é apenas mudanças físicas.
Sintomas psicológicos, como ansiedade, estresse e depressão, também podem ocorrer. Essas mudanças podem afetar a relação sexual e o desejo sexual.
Há uma infinidade de terapias, medicamentos e recursos para as mulheres na menopausa que podem abordar a sensação de perda de feminilidade e atratividade sexual. O envolvimento em atividades mente-corpo pode ajudar a aliviar os sintomas que interferem na intimidade sexual, no desejo e até na qualidade do sono. Esses incluem:
- atenção
- tai chi
- acupuntura
- ioga
Não há uma resposta para abordar a menopausa. Requer muitas abordagens e, muitas vezes, leva algum tempo para encontrar a terapia certa e a mudança de estilo de vida.
As técnicas de alívio do estresse também devem ser exploradas extensivamente. Eles também podem melhorar a intimidade sexual, a estimulação e a sensação de estar mais à vontade com a atividade sexual após a menopausa.
3. Não há vergonha em reequilibrar-se com medicamentos
Para alguns, o desejo por sexo ainda pode ser forte, mas outros sintomas físicos podem atrapalhar. Por exemplo, os efeitos da diminuição do estrogênio podem causar atrofia vaginal, que estreita e encurta a vagina. O útero também pode prolapso e levar ao desconforto, sexo doloroso e vazamento urinário.
Esses sintomas podem ser gerenciados com medicamentos, incluindo terapia de reposição hormonal (TRH). A TRH pode vir de várias formas, como pílulas, espumas, adesivos e cremes vaginais. O objetivo desta terapia é ajudar os sintomas vasomotores e a atrofia vulvovaginal.
A TRH é um tratamento eficaz para alterações vaginais e libido, mas discuta suas necessidades em detalhes com um profissional médico antes de iniciar um regime. Eles podem garantir que nenhum risco médico seja negligenciado.
Outra opção é a testosterona. Embora a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) ainda não tenha aprovado essa opção, alguns médicos a administram. Alguns estudos mostraram que isso levou a uma melhoria notável na disfunção sexual. As opções de terapia com testosterona incluem pílulas, adesivos, cremes e terapias orais. Tudo isso deve ser monitorado com cuidado. Há doses específicas para cada tipo de produto transdérmico de testosterona.
Se você gostaria de ir natural, existem suplementos de ervas que podem ajudar a aumentar a libido. Alguns suplementos que foram recomendados para aumentar a libido em mulheres incluem:
- soja
- cohosh preto
- trevo vermelho
Embora possam ser facilmente comprados on-line, é importante ter em mente que o FDA não regula ervas e suplementos. Sempre certifique-se de comprar seus suplementos de uma fonte respeitável.
Torne-se seu campeão pelo novo você
Muitas pessoas não explicam, antecipam ou planejam as mudanças que vêm com a menopausa. Mas a jornada que começa na menopausa não precisa ser infeliz ou solitária. E, muitas vezes, a sociedade interpreta a menopausa como negativa, colorindo a experiência das mulheres e caminhando com preconceitos - mesmo antes de começar.
Como prestadores de serviços de saúde, especialmente ginecologistas, somos treinados para pensar sobre esses sintomas, como eles afetam as mulheres individualmente e quais são as melhores terapias para ajudar a minimizá-las. Tudo começa com a implementação de um melhor entendimento das boas práticas de saúde e a promoção de estilos de vida saudáveis. A integridade de nossa saúde e bem-estar sexual certamente não deve ser exceção.
Encontrando os meios para combater a baixa libido estão disponíveis. Enfrentá-lo com novos conhecimentos pode minimizar os impactos negativos em sua qualidade de vida, satisfação emocional e intimidade. É perfeitamente possível continuar tendo relacionamentos sexuais saudáveis.
Lembre-se: a menopausa é a jornada de recriar o equilíbrio e descobrir novos começos no relacionamento consigo mesmo.
A Dra. Shepherd é especialista em saúde da mulher e OB-GYN e fundadora do Her Viewpoint, um fórum online de saúde da mulher que se concentra em abordar tópicos tabus em um ambiente confortável. Como OB-GYN, ela pratica no Baylor University Medical Center e é especializada em ginecologia minimamente invasiva. Dr. Shepherd escreveu para várias publicações, incluindo Cosmopolitan, Teen Vogue, Women's Health Magazine e Parents. Ela também é especialista regular em "Good Morning America", "The Today Show", "Dr. Oz "," Steve Harvey ", CBS News e FOX News. Como especialista em saúde, ela se esforça para educar as mulheres em seus corpos e, como oradora nacional, usa seus conhecimentos para ajudar as mulheres a entender suas condições de saúde e como abordá-las adequadamente. Siga-a no Twitter e Instagram.
