O que é o nevoeiro cerebral?
O nevoeiro cerebral não é uma condição médica em si, mas um sintoma de outras condições médicas. É um tipo de disfunção cognitiva envolvendo:
- problemas de memória
- falta de clareza mental
- pobre concentração
- incapacidade de se concentrar
Algumas pessoas também a descrevem como fadiga mental. Dependendo da gravidade do nevoeiro cerebral, pode interferir no trabalho ou na escola. Mas não precisa ser um elemento permanente em sua vida.
Quais são as causas do nevoeiro cerebral?
Existem inúmeras explicações sobre por que o nevoeiro cerebral ocorre. Depois de identificar a causa subjacente, você pode começar a corrigir o problema. Aqui estão seis causas possíveis.
1. Estresse
O estresse crônico pode aumentar a pressão sanguínea, enfraquecer o sistema imunológico e desencadear a depressão. Também pode causar fadiga mental. Quando seu cérebro está exausto, fica mais difícil pensar, raciocinar e focar.
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2. Falta de sono
A má qualidade do sono também pode interferir no funcionamento do cérebro. Apontar para 8 a 9 horas de sono por noite. Dormir pouco pode levar a uma concentração fraca e pensamentos nublados.
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3. Alterações hormonais
Alterações hormonais também podem desencadear nevoeiro cerebral. Os níveis dos hormônios progesterona e estrogênio aumentam durante a gravidez. Essa alteração pode afetar a memória e causar comprometimento cognitivo a curto prazo.
Da mesma forma, uma queda no nível de estrogênio durante a menopausa pode causar esquecimento, baixa concentração e pensamento nublado.
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4. Dieta
A dieta também pode desempenhar um papel no nevoeiro cerebral. A vitamina B-12 suporta a função cerebral saudável, e uma deficiência de vitamina B-12 pode causar névoa cerebral.
Se você tem alergias ou sensibilidades alimentares, o nevoeiro cerebral pode se desenvolver após a ingestão de certos alimentos. Os possíveis culpados incluem:
- MSG
- aspartame
- amendoim
- laticínios
A remoção de gatilhos da sua dieta pode melhorar os sintomas.
5. Medicamentos
Se você notar nevoeiro cerebral enquanto estiver tomando medicação, converse com seu médico. O nevoeiro cerebral pode ser um efeito colateral conhecido da droga. Abaixar sua dosagem ou mudar para outro medicamento pode melhorar seus sintomas.
O nevoeiro cerebral também pode ocorrer após os tratamentos contra o câncer. Isso é conhecido como cérebro da quimioterapia.
6. Condições médicas
Condições médicas associadas a inflamação, fadiga ou alterações no nível de glicose no sangue também podem causar fadiga mental. Por exemplo, o nevoeiro cerebral é um sintoma da síndrome da fadiga crônica, que envolve fadiga persistente por mais de seis meses.
Pessoas que têm fibromialgia podem experimentar nebulosidade semelhante diariamente.
Outras condições que podem causar névoa cerebral incluem:
- anemia
- depressão
- diabetes
- Síndrome de Sjögren
- enxaquecas
- doença de Alzheimer
- hipotireoidismo
- doenças auto-imunes como lúpus, artrite e esclerose múltipla
- desidratação
Como é diagnosticado
Consulte o seu médico se você tiver uma falta de clareza persistente que piora ou não melhora. Um único teste não pode diagnosticar nevoeiro cerebral. O nevoeiro cerebral pode sinalizar um problema subjacente; portanto, seu médico fará um exame físico e perguntará sobre o seu:
- saúde mental
- dieta
- nível de atividade física
- medicamentos ou suplementos atuais
Você deve informar seu médico sobre outros sintomas que possa ter. Por exemplo, alguém com hipotireoidismo pode apresentar nevoeiro cerebral, além de perda de cabelo, pele seca, ganho de peso ou unhas quebradiças.
O trabalho com sangue pode ajudar seu médico a identificar a causa do nevoeiro cerebral. Um exame de sangue pode detectar o seguinte:
- níveis anormais de glicose
- insuficiência hepática, renal e tireoidiana
- deficiências nutricionais
- infecções
- doenças inflamatórias
Com base nos resultados, seu médico determinará se deseja investigar mais. Outras ferramentas de diagnóstico podem incluir testes de imagem para examinar o interior do corpo, como raios-X, ressonância magnética ou tomografia computadorizada. O médico também pode realizar testes de alergia ou um estudo do sono para verificar um distúrbio do sono.
Manter um diário alimentar pode ajudá-lo a determinar se sua dieta contribui para o nevoeiro cerebral.
Como tratá-lo
O tratamento do nevoeiro cerebral depende da causa.
Por exemplo, se você é anêmico, os suplementos de ferro podem aumentar sua produção de glóbulos vermelhos e reduzir o nevoeiro cerebral. Se você for diagnosticado com uma doença auto-imune, seu médico pode recomendar um corticosteróide ou outro medicamento para reduzir a inflamação ou suprimir o sistema imunológico.
Às vezes, aliviar o nevoeiro cerebral é uma questão de corrigir uma deficiência nutricional, trocar medicamentos ou melhorar a qualidade do seu sono.
Os remédios caseiros para melhorar o nevoeiro cerebral incluem:
- dormir 8 a 9 horas por noite
- controlar o estresse, conhecendo suas limitações e evitando álcool e cafeína em excesso
- exercício
- fortalecer seu poder cerebral (tente se voluntariar ou resolver quebra-cabeças)
- encontrando atividades agradáveis
- aumentando sua ingestão de proteínas, frutas, vegetais e gorduras saudáveis
Qual é a perspectiva do nevoeiro cerebral?
O nevoeiro cerebral pode ser frustrante, mas o alívio é possível. Não ignore seus sintomas. Se não tratada, a névoa cerebral pode afetar a qualidade de sua vida. Uma vez que a causa subjacente é tratada, sua clareza mental pode melhorar.
