This is Crazy Talk: Uma coluna de conselhos para conversas honestas e sem desculpas sobre saúde mental com o advogado Sam Dylan Finch. Embora não seja um terapeuta certificado, ele tem uma vida inteira de experiência vivendo com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Questões? Entre em contato e poderá ser apresentado na próxima coluna: [email protected]
Oi Sam. Até me sinto mal escrevendo isso, mas toda essa conversa sobre o COVID-19 está me deprimindo. E quero dizer que clinicamente … eu tenho um transtorno depressivo maior, e as coisas já são difíceis o suficiente
Essa pandemia está me fazendo sentir muito pior, e eu só preciso diminuí-la por um tempo - mas isso parece tão … insensível? Estou errado por precisar ignorá-lo por um tempo?
Aqui está um fato divertido para você: Apenas nesta semana passada, recebi dezenas de e-mails fazendo mais ou menos exatamente a mesma pergunta.
Então, se isso faz de você uma pessoa má? Existem muitas pessoas más por aí agora.
Vamos abordar a parte mais básica da sua pergunta primeiro: você é uma pessoa ruim por precisar desconectar por um tempo? De modo nenhum.
Quando vivemos com qualquer tipo de condição de saúde mental, é muito importante estabelecer limites em torno das mídias sociais, do ciclo de notícias e das conversas que podemos e não podemos ter a qualquer momento.
Isso se torna especialmente importante quando algo traumático está acontecendo em escala global.
Acho que as mídias sociais criaram um tipo de pressão em que as pessoas sentem que, se desconectarem do que está acontecendo no mundo, as tornam complacentes ou egoístas.
Não acredito que dar um passo atrás seja complacência. Acredito que ter fortes limites em torno de questões que nos ativam emocionalmente é o que nos permite mostrar a nós mesmos e aos outros de maneira mais saudável e impactante.
Isso é auto-compaixão … e a maioria de nós poderia usar muito mais disso em nossas vidas
Eu também quero apenas validar como você está se sentindo. Semanas nesta pandemia, muitos de nós estão se esgotando. E isso faz muito sentido!
Ao descompactar meu artigo sobre o luto antecipatório, muitos de nós estão passando por um sério cansaço e desregulação provocados por estresse crônico e generalizado. E se você é alguém que vive com depressão? Essa fadiga provavelmente vai parecer muito mais pesada.
Então o TL; DR disso? Não peça desculpas por se cuidar, meu amigo. É exatamente o que você deveria estar fazendo agora.
Contanto que você ainda esteja atento ao seu impacto sobre os outros (usar uma máscara, praticar distanciamento físico, não estocar papel higiênico desnecessário, não bloquear o tráfego, porque está bravo por não poder usar o cabelo cortar ou ir para o Olive Garden, etc.), não me preocuparia.
Dito isto, aqui está outra coisa que notei sobre sua pergunta: você parece bastante deprimido
E se você está pensando, “Duh, Sam! Eu tenho depressão e há uma pandemia! Claro que estou deprimido! Eu gostaria de pedir para você apertar o freio por um segundo e me ouvir.
Claro, sim, faz muito sentido que você se sinta esgotado e deprimido com o estado do mundo. Mesmo assim, quando a vida fica difícil - independentemente das razões -, merecemos apoio para superar isso.
E eu diria que quando começamos a perceber nossa saúde mental sendo atingida? É sempre um bom momento para consultar um profissional de saúde mental.
Estou caminhando por esse caminho. Meu psiquiatra aumentou a dose do meu antidepressivo esta manhã. Estou ali naquele ônibus de luta com você.
Porque sim, uma pandemia global é assustadora e difícil. Mas posso me fortalecer contra meu transtorno depressivo, certificando-me de que tenho todo o apoio adequado à minha volta, o que às vezes inclui o ajuste da dose do meu medicamento.
Há uma diferença entre lamentar o estado do mundo e dar à nossa doença mental um passe livre para nos atormentar. Você sabe o que eu quero dizer?
Racionalizar sua depressão não significa que você não está deprimido, e certamente não significa que você não precisa de ajuda
Um grande conselho que ouvi recentemente no podcast Shine foi que, em vez de pensar nisso como o "novo normal", podemos pensar nele como o "novo agora".
Então, leitor, se neste "novo agora" você se encontra mais deprimido do que o habitual? Encontre-se onde está e obtenha apoio extra.
Tomar todos os dias como é o melhor que acho que qualquer um de nós pode fazer agora.
E parece que hoje você está tendo dificuldades. Então, ao invés de anular o significado desses sentimentos ou tentar lidar com isso, que tal abordá-los de frente? Algo a considerar.
Leitor, se cuidar de si mesmo o torna "ruim" de alguma forma? Espero que você seja ruim até os ossos. Se alguma vez houve um tempo para construir um forte e fechar o resto do mundo por um tempo, eu diria que a hora é definitivamente agora.
Sam Dylan Finch é editor, escritor e estrategista de mídia digital na área da baía de São Francisco. Ele é o editor principal de saúde mental e condições crônicas da Healthline. Encontre-o no Twitter e Instagram e saiba mais em SamDylanFinch.com.
