Você gosta de toque físico? Você achou a massagem útil para aliviar dores durante a gravidez? Você deseja mimar e curar agora que seu bebê chegou?
Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, estamos aqui para lhe dar uma informação.
Simplificando, uma massagem pós-parto é uma massagem de corpo inteiro que ocorre nas primeiras 12 semanas após o nascimento do seu bebê. Continue lendo para obter informações sobre como a massagem pós-parto pode beneficiá-lo e o que esperar.
Benefícios da massagem pós-parto
Embora a definição de massagem pós-parto possa não parecer algo especial, receber uma pode beneficiar seu humor e acelerar a cura.
As massagens pós-parto geralmente incluem muitos dos mesmos elementos das massagens regulares. As mulheres que recebem uma massagem após o parto provavelmente notarão inúmeros benefícios ao corpo e ao humor associados à massagem em geral.
Se você teve uma cesariana, converse com seu médico e massoterapeuta para ter certeza de que é seguro. Alguns massoterapeutas não trabalharão com pessoas que fizeram cirurgia nas últimas 6 semanas.
Se você teve coágulos sanguíneos na gravidez ou anteriormente, provavelmente o seu médico já recomendou que você evite a massagem. Verifique com seu médico quando é seguro retomar a massagem.
Alguns benefícios gerais da massagem incluem:
- alívio da dor
- redução de estresse
- relaxamento
Embora essas sejam boas razões para alguém querer uma massagem, as novas mães em particular podem considerar a massagem. A massagem oferece benefícios específicos para sua saúde durante o quarto trimestre.
Os benefícios da massagem para a mãe pós-parto incluem:
- Inchaço reduzido. Muitas mães acham que seu corpo incha durante o parto. A massagem pode ajudar a redistribuir a água dentro do corpo e incentivar a drenagem e circulação do excesso de líquidos.
- Melhor produção de leite. Para mães que buscam um aumento no suprimento de leite materno, a massagem pode ser uma ótima maneira de aumentar a circulação e os hormônios necessários para que isso aconteça, conforme evidenciado neste estudo de 2020.
- Regulação hormonal. O corpo pós-parto é um dos hormônios que flutuam constantemente. Além do toque, muitas massagens envolvem óleos essenciais que podem ajudar a elevar o humor e incentivar o equilíbrio hormonal.
- Ansiedade e depressão reduzidas. Muitos pais novos experimentam o “baby blues” ou até depressão pós-parto. Fazer uma massagem pode ajudar a diminuir o estresse, contribuindo para esses sentimentos de ansiedade e depressão.
- Melhor dormir. Todo mundo sabe que os novos pais precisam de tanto sono quanto possível! A massagem pode ajudar os pais a relaxar e preparar o corpo para um sono profundo e restaurador.
Massagem uterina
Após o nascimento, suas enfermeiras ou parteira provavelmente realizaram massagem no fundo. A massagem do fundo é uma técnica de massagem uterina usada por profissionais médicos para ajudar o útero a se contrair de volta ao tamanho normal.
Pensa-se que a massagem abdominal leve pode continuar a ser benéfica por até 2 ou 3 semanas após o nascimento, até que os lóquios estejam limpos. Mas continue com cuidado: a massagem uterina pode ser prejudicial se for aplicada muita pressão. Certifique-se de conversar com seu médico ou médico antes de tentar massagem abdominal em casa ou com um massoterapeuta.
A massagem abdominal não é recomendada por 6 semanas após o parto cesáreo.
Como se preparar para a massagem pós-parto
Para se preparar para uma massagem pós-parto, torne seu ambiente relaxante. Se a massagem estiver ocorrendo em sua casa, isso pode significar acender velas ou aromas difusos e diminuir a iluminação do teto.
Idealmente, você providenciará para que outra pessoa seja responsável pelo seu recém-nascido, para que você não precise se preocupar se ele está acordado ou dormindo durante a massagem. Embora seja bom ter o seu filho por perto, o choro do bebê não é o som mais relaxante!
Muitas abordagens diferentes de massagem são adequadas para uma mãe pós-parto. Uma massagem pós-parto pode incluir acupressão e reflexologia nos pés. Também pode incluir uma massagem sueca ou massagem Jamu, uma massagem pós-parto tradicional do sudeste asiático, projetada para relaxar e curar o corpo pós-parto.
Algumas mulheres preferem um estilo mais leve de massagem durante o período pós-parto, enquanto outras desfrutam de técnicas mais profundas, liberação miofascial ou terapia craniossacral.
Além do toque físico, muitas massagens pós-parto incluem óleos essenciais. Estes podem ser incluídos em loções ou óleos de massagem ou difundidos no ar. Certifique-se de verificar com seu médico antes de usar óleos essenciais para garantir que eles sejam seguros.
Qualquer que seja o tipo de estilo de massagem escolhido, pergunte sobre a experiência do seu médico com massagem pré-natal e pós-parto. Eles devem estar dispostos a trabalhar com você para encontrar posições confortáveis durante a massagem.
Cronometragem
Você pode iniciar a massagem pós-parto assim que se sentir pronto. Alguns hospitais ainda oferecem serviços de massagem pós-parto para mães nos dias após o nascimento! Um estudo de 2016 descobriu que uma massagem nas costas um dia após o parto reduziu significativamente a ansiedade em novas mães.
Se você teve uma cesariana ou parto complicado, consulte seu médico antes de fazer sua primeira massagem pós-parto. Certas técnicas de massagem podem não ser apropriadas para sua recuperação específica.
Não existe um cronograma exato para a frequência com que você deve receber massagens pós-parto. Muitas mães novas fazem massagens toda semana ou duas durante os primeiros meses após o parto, mas outras recebem apenas uma ou duas massagens.
Tempo, finanças pessoais e considerações de saúde podem influenciar sua decisão sobre quantas massagens pós-parto você tem e com que frequência as recebe.
Leve embora
Sabemos há muito tempo que o toque humano pode ser poderoso, e a massagem pós-parto usa as vantagens associadas ao toque para ajudar as mulheres a curar após o parto.
Existem inúmeros benefícios em receber uma massagem depois do parto. Eles incluem ajudar a regular os hormônios, aumentar a produção de leite e até reduzir o inchaço.
Embora você possa ser massageado toda semana nas primeiras 12 semanas após o parto, você também pode querer apenas uma massagem. Antes de iniciar sua rotina de massagem terapêutica, verifique com seu médico ou parteira para garantir que seu corpo esteja curado o suficiente para começar.
A frequência com que você recebe uma massagem é uma decisão pessoal que será baseada em finanças, tempo e preferência pessoal. Não há uma resposta certa. Você também pode pedir ao seu parceiro para lhe oferecer uma massagem em casa!
Para encontrar um massoterapeuta especializado em massagem pós-parto, peça recomendações à sua equipe de suporte pós-parto. O seu ginecologista, consultor de lactação, doula ou parteira pode conhecer o melhor profissional para o trabalho.
No entanto, você decide incluir a massagem na sua rotina de cura pós-parto, os benefícios certamente o ajudarão a se estabelecer em sua nova vida com o bebê.
