O Que é "ansiedade De Propósito" E Você A Tem?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Eu não sei sobre você, mas meus feeds de mídia social são inundados por profissionais, empreendedores e freelancers que advogam por encontrar meu objetivo, alegando ter encontrado o deles.

A pesquisa mostrou uma ligação entre um forte senso de propósito e resiliência. Também foi mostrado para aumentar a chance de envelhecimento saudável.

Isso parece ótimo em teoria, mas muitas vezes me pego refletindo sobre o que meu propósito pode ser e chegando, bem, não muito.

Embora encontrar seu objetivo possa ser benéfico, outras pesquisas apontam para o lado negativo de toda essa pesquisa, com algo que os psicólogos estão chamando de "ansiedade do objetivo".

A psicologia do propósito

O objetivo como conceito tem sido um pouco complicado para os psicólogos explorarem. A própria palavra abrange uma extensão da experiência humana, é difícil saber por onde começar.

Em seu livro "The Happiness Hypothesis", o psicólogo e autor positivo Jonathan Haidt diz que quando procuramos entender o significado da vida, na verdade estamos procurando respostas para duas perguntas distintas:

1. Qual é o propósito da vida?
2. Qual é o propósito na vida?

Os benefícios de buscar essas questões são vastos.

A pesquisa vinculou consistentemente o objetivo a níveis elevados de bem-estar emocional e mental e satisfação geral da vida. Um estudo até descobriu que ter um senso de propósito na vida levou a uma melhor saúde física e, como resultado, maior expectativa de vida.

O problema com todos esses benefícios surpreendentes é que ele começa a pressionar pessoas que não têm idéia de qual é o seu objetivo ou como encontrá-lo. Pessoas como eu.

Juntamente com a pesquisa e com todas as pessoas propositadas que apareceram nas mídias sociais, descobri que, em vez de me sentir bem comigo mesma, acabei me sentindo profundamente ansioso.

O que é ansiedade de propósito?

Embora os psicólogos reconheçam a angústia que a busca pelo seu objetivo possa causar por algum tempo, o termo "ansiedade do propósito" é mais recente.

A pesquisadora Larissa Rainey escreve em seu artigo explorando o tópico em profundidade: "A ansiedade de propósito pode ser provisoriamente definida como as emoções negativas experimentadas em relação direta à busca de um objetivo".

Em outras palavras, é a ansiedade que sentimos quando não temos um senso de propósito, mas todos sabemos que está faltando. Rainey continua escrevendo que a ansiedade por propósitos pode ser experimentada em dois estágios diferentes:

1. Enquanto luta para descobrir qual é o seu objetivo
2. Ao tentar decretar ou 'viver' seu objetivo

A ansiedade de propósito pode ser experimentada em um espectro, variando de leve a moderado a grave. Pode abranger uma gama de emoções negativas, incluindo estresse, preocupação, frustração, medo e ansiedade. Em sua pesquisa sobre o conceito, Rainey encontrou 91% dos participantes pesquisados relatando ter ansiedade de propósito em algum momento de suas vidas.

5 sinais de que você pode ter ansiedade de propósito

Como Rainey diz, existe um espectro de como a ansiedade pode aparecer. Aqui está a aparência dele para mim ao longo dos anos:

Mudar constantemente de emprego ou empresa

Este foi um grande problema para mim, especialmente nos meus 20 anos. Eu daria um pulo em busca do papel "perfeito". Basicamente, eu estava procurando sugestões externas através do meu trabalho ou empresa para ajudar a indicar que eu "encontrei um objetivo".

Sentindo-se 'não é bom o suficiente' ou como um fracasso

Com tantas histórias por aí sobre outros terem encontrado seu objetivo, pode ser difícil não parecer um fracasso quando não estou no mesmo caminho. Há muito que estou ligado a noções de que esse propósito se parece com um cargo específico. Quando vejo velhos amigos da universidade obtendo ganhos profissionais e assegurando esses cargos seniores, aprendi a me lembrar de que não há duas jornadas iguais, e a maneira como alguém encontra um propósito nem sempre é como o outro.

Comparações negativas

Algo que eu tenho muito a fazer é fazer comparações. Em vez de refletir interiormente sobre o que propósito significa para mim, eu me pego comparando com os outros e sinto como se eu faltasse.

Preocupado, eu nunca encontraria meu único propósito

O propósito às vezes parece uma palavra enorme. Achar isso pode parecer mais uma facada no escuro do que uma jornada positiva. Costumo me perguntar se tenho algum objetivo.

Incapacidade de reconhecer realizações

Como muitas formas de ansiedade, a ansiedade de propósito está centrada na experiência de emoções negativas. Quando estou preso a um ciclo de pensamentos negativos, fica muito difícil recordar experiências e realizações positivas.

Como mudar sua mentalidade de propósito

Se a luta pelo objetivo realmente está causando estresse, você deve estar se perguntando por que deveria se preocupar.

Rainey argumenta que os benefícios de encontrar um objetivo superam enormemente a experiência da ansiedade de propósito. Depois de reconhecer que você o possui, você pode começar a mudar proativamente sua mentalidade e perseguir seu objetivo de maneiras mais positivas:

O objetivo vem do autoconhecimento

Quando se trata de encontrar seu objetivo, é importante girar a lente para dentro e não para fora. Costumo procurar outras pessoas para me informar como alcançar meus objetivos. Embora possa haver dicas úteis por aí, estou aprendendo que um objetivo autêntico precisa vir de me conhecer.

Alguns anos atrás, finalmente consegui uma posição de gerência sênior, algo que pensei que me daria mais propósito no trabalho. Na verdade, eu sentia muita falta das atividades diárias do meu antigo cargo, onde passava mais tempo trabalhando como professor com jovens individualmente e na sala de aula.

Ser gerente não me satisfez tanto quanto ser mais prático no meu trabalho.

O objetivo precisa ser criado, não encontrado

O psicólogo do desenvolvimento William Damon aconselha que precisamos parar de ver o propósito como algo que temos inatamente, apenas esperando para ser descoberto.

Em vez disso, devemos vê-lo como um “objetivo para o qual estamos sempre trabalhando. É a flecha que aponta para a frente que motiva nosso comportamento e serve como o princípio organizador de nossas vidas.”

O objetivo cresce a partir de nossas próprias experiências e desafios pessoais

A pesquisadora e editora do Instituto Hoover da Universidade de Stanford, Emily Esfahani Smith, viajou pelo mundo estudando pertencimento e propósito. Ela diz que esse objetivo costuma parecer maior do que realmente pode ser e o segredo para descobri-lo pode estar em nossas experiências diárias.

“O objetivo parece grande - acabar com a fome no mundo ou eliminar as armas nucleares. Mas não precisa ser assim”, diz Smith. “Você também pode encontrar um objetivo em ser um bom pai para seus filhos, criar um ambiente mais alegre em seu escritório ou tornar a vida [de alguém] mais agradável.”

Por fim, o propósito pode ser definido de várias maneiras, e o objetivo que você encontra hoje pode não ser o mesmo que você vive daqui a alguns anos ou meses.

Compreender o como e o porquê da ansiedade de propósito me ajudou a não apenas me sentir menos ansioso com o que estou fazendo com a minha vida, mas também a saber que as decisões que tomo sobre qual propósito parece, sente e soa realmente dependem mim.

Em nossas sociedades orientadas para o sucesso, muitas vezes parece que estamos em um cronograma apertado para quando devemos atingir certos marcos.

O que me aprofundou na pesquisa sobre o propósito me ensinou é que não há vitórias rápidas ou limites de tempo. De fato, quanto mais tempo investimos em explorar essa parte de nós mesmos, maior a probabilidade de acertarmos.

Estou lentamente aprendendo que meu senso de propósito na vida está realmente em minhas próprias mãos.

Elaine é educadora, escritora e psicóloga em treinamento, atualmente baseada em Hobart, Tasmânia. Ela é apaixonadamente curiosa sobre como podemos usar nossas experiências para nos tornarmos versões mais autênticas de nós mesmos e obcecada em compartilhar fotos de seu filhote de Dachshund. Você pode encontrá-la no Twitter.