Como Administro Situações Estressantes Com Psoríase

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Eu tenho psoríase desde os 3 anos de idade. Ainda me lembro das luzes fluorescentes no consultório do meu primeiro dermatologista. E nunca esquecerei o cheiro da pomada de esteróide que meus pais esfregavam no meu couro cabeludo todos os dias durante anos enquanto eu crescia.

Quando eu tinha cerca de 26 anos, comecei a experimentar tratamentos holísticos para minha pele e minha saúde geral. Depois de fazer uma dieta de eliminação, notei melhorias na minha digestão e na minha psoríase quando não comi glúten.

Com o tempo, troquei todos os meus produtos de autocuidado por alternativas naturais. Agora faço meu próprio xampu, desodorante e óleos corporais. Também adotei práticas de acupuntura e alimentação ayurvédica para ajudar a tratar meus surtos.

Embora tenha transformado totalmente muitos aspectos do meu autocuidado na última década, há uma área que ainda não sou muito boa em abordar - o estresse.

Aqui está a questão: o estresse é o maior fator que causa minha psoríase.

Adicionando um estilo de vida já ocupado

Sou empreendedor e professor. Dirijo um negócio de treinamento on-line chamado Voice Body Connection para ajudar oradores e artistas a terem vozes mais saudáveis e fortes.

Adoro o meu trabalho, mas posso facilmente perder a noção do tempo. Posso passar a maior parte do meu tempo acordado com meus alunos e clientes ou trabalhando no back-end da minha empresa.

Grandes crises tendem a acontecer quando eu me perco no trabalho e me deixo estressado. Por exemplo, meu último grande surto de psoríase aconteceu logo após uma grande apresentação. A primeira foi quando eu escrevia minha tese de pós-graduação. Então, eu tenho que ter cuidado quando assumo grandes projetos.

Em fevereiro, antes da pandemia, decidi me inscrever em um programa de aceleração de negócios chamado Get Sh! T Done, projetado para ajudar as mulheres empresárias a crescer. Eu sabia que tinha que estar atento, pois adicionava conscientemente 10 horas de aulas, trabalhos de casa e treinamento à minha semana de trabalho regular.

Parte da razão pela qual eu queria fazer o programa é que eu treino muitos fundadores de startups em seus campos, e achei que seria útil fazer um discurso sozinho. Além disso, eu queria suporte para expandir meus negócios para o próximo nível. Mal sabia eu o que estava prestes a acontecer com o mundo.

Como você verá no meu diário, eu estava gerenciando bastante estresse antes que as coisas ficassem ainda mais intensas.

Documentando meu dia-a-dia

Sou muito grata por ter decidido registrar minha experiência nessas semanas desafiadoras. O diário me ajuda a entender como estou me sentindo, para que eu possa me recuperar se estiver perdendo o equilíbrio. Aqui está o que eu gravei:

21 de fevereiro de 2020

Whoa, adicionar aulas à minha agenda nas noites de segunda a sexta é difícil. Passo o dia inteiro trabalhando e depois vou para a aula.

Estou tendo problemas para me deixar tempo suficiente para fazer o jantar e me encontro às 21 horas quando terminamos a aula e quero relaxar para dormir. Eu notei um novo ponto de psoríase no meu pescoço e na parte de trás do meu ombro ontem. Ugh.

27 de fevereiro de 2020

Ontem à noite, percebi que, mesmo tendo me permitido descansar, ainda estou lutando com a vontade de fazê-lo. Adoro acordar cedo, mas quando fico acordada até tarde trabalhando, acendo a vela nos dois extremos.

Por mais que me doa fazer isso, decidi me deixar dormir hoje. Eu tenho que ser honesto, me sinto muito melhor.

15 de março de 2020

E … de repente, estamos no meio de uma pandemia. Uau. Desta vez, na semana passada, eu tinha muitas coisas na minha lista de tarefas. Mas uma semana depois, estou vivendo uma nova realidade e todas as prioridades estão mudando.

A maneira como trato minha lista de tarefas é baseada no medo - acho que algo terrível acontecerá se eu não terminar o site amanhã ou enviar o meu contador meus impostos o mais rápido possível. Mas então minha energia cai e me sinto culpada por não conseguir fazer um número impossível de coisas.

Bem, se o programa acelerador já não estava me ensinando a deixar isso de lado, agora toda a minha existência é. Por meio deste, entrego minha lista de tarefas. Tudo o que precisa ser feito será feito. Meu trabalho é cuidar de mim mesmo e confiar no processo.

4 de abril de 2020

À medida que a quarentena continua, ficou cada vez mais fácil me deixar mais espaço durante o dia para descansar.

Às vezes eu tiro uma soneca. Às vezes eu subo no meu telhado e danço. Eu faço meditações extra-longas. Quanto mais eu durmo, descanso e medito, melhores idéias tenho para o meu negócio.

O programa acelerador me deu suporte para mudar completamente meus objetivos, do que eu pensava que eu estava focando agora (matricular-me em um curso) para o que é realmente mais útil para meus clientes agora (para oferecer sessões extras de aquecimento da comunidade).

Hoje, durante minha meditação, tive um grande avanço na estrutura do livro que quero escrever. Yay! Ah, e meus pontos estão clareando agora também!

7 de abril de 2020

As apresentações do dia da demonstração para o curso do acelerador são nesta sexta-feira e, como eu esperava, estou enlouquecendo.

Já treinei tantas outras pessoas que agora tenho uma síndrome total dos impostores sobre fazer um dos meus. Agendei uma sessão individual com o meu mentor, Alex. E adivinhe o que ela me disse?

“Elissa, não estou preocupada com a sua apresentação. Estou preocupado que você esteja bloqueado. O que faria você feliz agora?

Minha resposta foi fazer as coisas que eu gostava de fazer quando criança - passar uma hora cantando e banhando o sol no meu telhado. Então, ela me disse para fazer isso. E eu fiz. E então eu desci as escadas e escrevi minha apresentação em uma hora. Gênio.

10 de abril de 2020: Dia da demonstração

Acordei nervoso esta manhã, então meditei. Um check-in:

Eventualmente, eu fiz meu cabelo e maquiagem e ensaiei minha apresentação pela última vez. E adivinha? Foi ótimo. Estou muito orgulhoso.

Eu costumava pensar que precisava trabalhar mais para conseguir mais. Eu pensei que precisava passar mais horas enviando e-mails, mexendo no meu site e discutindo como comercializar meus serviços.

Mas quando eu operava dessa maneira, dormia menos, comia menos alimentos nutritivos e acabava tendo um surto de psoríase. Eu me excederia completa e totalmente.

Agora percebo que, se eu me cuidar radicalmente bem, minha saúde melhora, minha clareza mental melhora e os benefícios para meus negócios melhoram.

Aqui está o meu resumo da experiência:

O takeaway

Ao longo dos anos, minhas manchas de psoríase tornaram-se um boletim, informando como estou indo com o meu autocuidado. Quando eles estão aparecendo em novos lugares e ficando mais esquisitos e esquisitos, é um lembrete de que preciso comer bem, dormir muito e reduzir o estresse.

Prometi a mim mesma que faria as coisas de maneira diferente dessa vez. Se eu notasse mais pontos, não ignoraria essa sugestão. Eu desaceleraria e priorizaria cuidar de mim mesma.

Eu já estava ocupado com o programa acelerador. Com o estresse adicional da pandemia, agora não tenho dúvidas de que o autocuidado é a coisa mais importante.

Sei que, quando estou estressado e sobrecarregado, tenho que voltar ao alinhamento primeiro. Eu tenho que fazer as coisas com a energia que realmente tenho, porque minha energia não é ilimitada. Quando me sentir melhor descansado e equilibrado, posso fazer meu trabalho.

Isso não apenas me mantém sã, saudável e livre de reflexos, mas também aprendi que é a única maneira real de fazer as coisas.

Elissa Weinzimmer é fundadora da Voice Body Connection, capacitando oradores e cantores a ter vozes saudáveis e poderosas. Ela é treinadora de voz e presença desde 2011. Através de seus cursos e podcast, ela ajudou milhares de estudantes a encontrar a voz e falar a verdade. Elissa treinou para o eBay, WeWork e Equinox e, como advogada da psoríase, ela colabora regularmente com o Healthline: Living with Psoriasis, e foi destaque na capa do Psoriasis Advance, no site Psoriasis.org e no Dove DermaSeries. campanha. Encontre-a no YouTube, Instagram ou confira seu podcast.