As personalidades podem ser categorizadas de várias maneiras. Talvez você tenha feito um teste com base em uma dessas abordagens, como o Indicador de tipo Myers-Briggs ou o inventário Big Five.
Dividir as personalidades em tipo A e tipo B é um método para descrever personalidades diferentes, embora essa categorização possa ser vista como mais um espectro, com A e B em lados opostos. É comum ter uma mistura de características do tipo A e do tipo B.
De um modo geral, as pessoas com uma personalidade do tipo A são geralmente caracterizadas como sendo:
- dirigido
- trabalha duro
- determinado a ter sucesso
Eles geralmente são rápidos e decisivos, com tendência a realizar várias tarefas. Eles também podem experimentar altos níveis de estresse. Isso levou os pesquisadores nas décadas de 1950 e 1960 a sugerir que pessoas com uma personalidade do tipo A tinham um risco maior de doenças cardíacas, embora isso fosse desmascarado mais tarde.
Quais são algumas características de uma personalidade do tipo A?
Não há uma definição firme do que significa ter uma personalidade do tipo A, e os traços podem variar um pouco de pessoa para pessoa.
Geralmente, se você tem uma personalidade do tipo A, pode:
- tem uma tendência para multitarefa
- seja competitivo
- tem muita ambição
- ser muito organizado
- não gosto de perder tempo
- sentir-se impaciente ou irritado quando atrasado
- gaste muito do seu tempo focado no trabalho
- seja altamente focado em seus objetivos
- maior probabilidade de sofrer estresse diante de atrasos ou outros desafios que afetam o sucesso
Ter uma personalidade do tipo A geralmente significa que você considera seu tempo muito valioso. As pessoas podem descrevê-lo como motivado, impaciente ou ambos. Seus pensamentos e processos internos provavelmente se concentram em idéias concretas e nas tarefas imediatas em mãos.
Um senso de urgência em torno do trabalho pode levar você a tentar lidar com várias coisas ao mesmo tempo, muitas vezes sem interrupção. Você também pode estar propenso a se criticar, especialmente se tiver que deixar algo desfeito ou sentir que não fez um bom trabalho.
Como é diferente de uma personalidade do tipo B?
Uma personalidade do tipo B é a contrapartida de uma personalidade do tipo A. É importante ter em mente que esses tipos refletem mais um espectro. A maioria das pessoas cai em algum lugar entre os dois extremos.
Pessoas com uma personalidade do tipo B tendem a ser mais descontraídas. Outros podem descrever pessoas com essa personalidade como relaxadas ou descontraídas.
Se você tem uma personalidade do tipo B, pode:
- gastar muito tempo em atividades criativas ou pensamento filosófico
- sentir-se menos apressado ao concluir tarefas ou tarefas no trabalho ou na escola
- não se sinta estressado quando não conseguir acessar tudo da sua lista de tarefas
Ter uma personalidade tipo B não significa que você nunca se sinta estressado. Mas você pode sentir menos estresse quando não atingir seus objetivos em comparação com pessoas com uma personalidade do tipo A. Você também pode achar mais fácil gerenciar o estresse.
Quais são os prós e os contras de ter uma personalidade do tipo A?
A personalidade faz parte do que faz de você quem você é. Não há personalidade "boa" ou "ruim". Ter uma personalidade do tipo A vem com seu próprio conjunto de prós e contras.
Prós
Os padrões de comportamento do tipo A podem ser benéficos, especialmente no trabalho. Se você é direto e decisivo, com um forte desejo e capacidade de atingir seus objetivos, provavelmente se sairá bem em papéis de liderança.
Quando se depara com um desafio, você pode preferir agir rapidamente em vez de deliberar por horas. Você também pode achar mais fácil avançar quando uma situação se tornar difícil. Essas qualidades podem ser muito valiosas no trabalho e em casa.
Contras
O comportamento do tipo A às vezes é associado ao estresse. Pode parecer natural conciliar vários projetos ao mesmo tempo, mas isso pode resultar em estresse, mesmo se você preferir ter muita coisa acontecendo ao mesmo tempo.
Outras características do tipo A, como a tendência de continuar trabalhando até que tudo esteja pronto, apenas aumentam esse estresse.
Embora o estresse às vezes seja útil para levar você a uma situação difícil, ele pode afetar sua saúde física e emocional se não for controlado.
Você também pode estar mais inclinado a ter um temperamento curto. Se alguém ou algo o atrapalha, você pode reagir com impaciência, irritação ou hostilidade. Isso pode levar a problemas em seus relacionamentos pessoais e profissionais.
Dicas para viver bem com uma personalidade do tipo A
Lembre-se, ter uma personalidade do tipo A não é uma coisa boa ou ruim. Se você acha que tem uma personalidade do tipo A, não precisa se preocupar em tentar alterá-la.
No entanto, se você lida com altos níveis de estresse, pode ser benéfico desenvolver algumas técnicas de controle do estresse, especialmente se você tende a reagir a situações estressantes com raiva, irritação ou hostilidade.
Para lidar com o estresse, tente algumas das seguintes dicas:
- Encontre seus gatilhos. Todo mundo tem diferentes gatilhos de estresse. Simplesmente identificá-los antes que se tornem um problema pode ajudar a encontrar maneiras de contorná-los ou minimizar sua exposição a eles.
- Faça pausas. Mesmo que não seja possível evitar completamente uma situação estressante, você pode dedicar pelo menos 15 minutos para respirar, conversar com um amigo ou tomar uma xícara de chá ou café. Permitir algum tempo para se recompor pode ajudá-lo a enfrentar um desafio com mais positividade.
- Arranje tempo para o exercício. Tomar 15 ou 20 minutos todos os dias para atividades que aumentam a frequência cardíaca pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor. Caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho, em vez de dirigir, pode ajudar a evitar o trânsito na hora do rush e começar o dia com mais energia.
- Pratique o autocuidado. É importante cuidar de si mesmo, especialmente quando você está estressado. O autocuidado pode incluir comer alimentos nutritivos, ser ativo e dormir o suficiente, além de ter tempo para desfrutar de hobbies, ficar sozinho e relaxar.
- Aprenda novas técnicas de relaxamento. Meditação, respiração, yoga e outras atividades semelhantes podem diminuir a freqüência cardíaca e a pressão arterial, reduzindo os hormônios do estresse e ajudando você a se sentir mais calmo.
- Converse com um terapeuta. Se for difícil lidar sozinho com o estresse, um profissional de saúde mental treinado pode ajudá-lo a identificar fontes de estresse e ajudá-lo a aprender a lidar com elas.
