Suor Ao Estresse: Por Que Tem Um Cheiro Diferente E Como Gerenciá-lo

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

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Todos nós suamos, mas há algo no estresse que nos faz irromper no tipo de suor que preocupamos que todos possam ver - e pior - cheirar.

Mas tenha certeza. Quando seu nível de estresse aumenta e você começa a sentir o suor sob seus braços, provavelmente não é tão óbvio para os outros quanto você pensa.

Ainda assim, o suor do estresse é um animal ligeiramente diferente do suor que acontece quando você está superaquecido. Continue lendo para saber mais sobre por que o suor do estresse tem um cheiro diferente e como gerenciá-lo.

Por que o suor do estresse acontece?

O estresse é a resposta natural do seu corpo a uma ameaça percebida. Provoca uma onda de adrenalina, cortisol e outros hormônios do estresse. Também faz com que o seu ritmo cardíaco aumente e seus músculos se tensionem para ajudá-lo a se preparar para uma luta.

Quanto ao suor, é secretado pelas glândulas sudoríparas para:

• ajude a esfriar seu corpo
• equilibrar os eletrólitos e fluidos do seu corpo
• hidratar sua pele

Suas glândulas sudoríparas são ativadas por nervos que podem ser sensíveis a emoções, hormônios e outros estressores. Quando você sente estresse, a temperatura do seu corpo aumenta, levando as glândulas sudoríparas a se ativarem.

Enquanto suar mais quando estiver sob estresse, a transpiração excessiva que afeta sua confiança ou interfere com sua vida pode ser devida a uma condição médica, como hiperidrose. Consulte seu médico para falar sobre as opções de tratamento se você estiver preocupado com a transpiração excessiva.

Por que o suor do estresse tem um cheiro diferente?

Seu corpo contém de 2 a 4 milhões de glândulas sudoríparas, a maioria das quais são glândulas écrinas. As glândulas écrinas cobrem a maior parte do corpo, mas são encontradas em maior número nas palmas das mãos, plantas dos pés, testa e axilas.

Quando a temperatura do corpo aumenta com a atividade física ou o ambiente quente, o sistema nervoso autônomo sinaliza as glândulas écrinas para liberar o suor. Esse suor é feito principalmente de água, com uma pequena quantidade de sal e lipídios misturados. O suor esfria a pele e ajuda a diminuir a temperatura.

Depois, há as outras glândulas sudoríparas: glândulas apócrinas. As glândulas apócrinas são maiores e produzem a maioria do suor relacionado ao estresse.

Eles são encontrados em partes do corpo com maior número de folículos capilares, como a área genital e as axilas. Suas axilas secretam aproximadamente 30 vezes mais suor quando você está sob estresse do que quando está em repouso.

O suor das glândulas apócrinas tende a ser mais espesso e rico em proteínas e lipídios. As gorduras e nutrientes deste tipo de suor combinam-se com as bactérias que vivem na pele, resultando em odor corporal.

Como posso controlar o suor do estresse?

O estresse é uma parte inevitável da vida e você nunca será capaz de evitá-lo completamente. Mas há algumas coisas que você pode fazer na próxima vez em que estiver suando sob pressão.

Usar antitranspirante

Muitas pessoas pensam que desodorante e antitranspirante são os mesmos, mas na verdade desempenham funções muito diferentes. Desodorante simplesmente mascara o cheiro do seu suor com um odor diferente.

Os antitranspirantes, por outro lado, contêm ingredientes que bloqueiam temporariamente os poros do suor, reduzindo a quantidade de suor secretada na pele.

Você pode comprar on-line antitranspirantes puros, bem como produtos que funcionam como desodorante e antitranspirante.

Tomar banho diariamente

Tomar um banho ou duche diário pode ajudar a reduzir o crescimento de bactérias na sua pele. Quanto menos bactérias houver em sua pele para interagir com o suor secretado, menor será o odor corporal.

Certifique-se de secar completamente a pele após o banho, porque a pele quente e úmida incentiva o crescimento de bactérias e fungos.

Mantenha o cabelo aparado

Pêlos das axilas e púbicos podem reter o suor, o óleo e as bactérias. Aparar ou depilar o cabelo nessas áreas não apenas reduzirá a quantidade de bactérias causadoras de odor, como também facilitará o acesso do antitranspirante à pele e a realização do trabalho.

A remoção de pêlos sob os braços também pode reduzir o volume do suor, de acordo com um pequeno estudo de 2015.

Usar suor

As almofadas de suor são finas, absorventes, e protegem o interior de suas camisas para absorver o suor das axilas. Use-o nos dias em que você sabe que seu nível de estresse pode ser maior. Atire alguns extras em suas malas para emergências.

As almofadas nas axilas não impedirão o suor do estresse, mas ajudarão a evitar manchas nas axilas de suas roupas. Alguns produtos populares que você pode encontrar na Amazon incluem protetores de suor descartáveis para almofadas de suor nas axilas da Kleinert e almofadas para axilas adesivas antitranspirantes PURAX Pure Pads.

Existe alguma maneira de evitá-lo?

A única maneira de impedir que o suor ocorra é manter seus níveis de estresse sob controle. É mais fácil falar do que fazer, mas existem várias técnicas que podem ajudar.

Mascar chiclete

Vários estudos descobriram que a mastigação reduz o estresse. Um estudo de 2009 descobriu que pessoas que mascavam chiclete em momentos de estresse tinham níveis mais baixos de cortisol na saliva e relatavam estado reduzido de estresse e ansiedade.

Mantenha um pacote de chiclete à mão e peça-o quando sentir que seu nível de estresse está subindo.

Respire fundo

Tente um exercício de respiração profunda no momento em que começar a se sentir tenso. Técnicas como a respiração diafragmática podem reduzir rapidamente o estresse e promover relaxamento e calma, de acordo com a pesquisa.

A técnica envolve respirar lenta e demoradamente e permitir que o diafragma expanda sua barriga enquanto inspira e depois expira completamente antes de repetir o processo.

Escutar musica

Pesquisas mostram que a música pode promover relaxamento e aliviar o estresse e a ansiedade. Ouvir música antes de um evento estressante pode ajudar a evitar que o estresse fique muito alto.

Se possível, coloque alguns fones de ouvido e ouça alguns minutos da música que você gosta antes ou durante períodos de estresse. A música também pode ser uma ótima maneira de descomprimir após um evento estressante.

Tenha uma conversa rápida

Conversar com um amigo ou ente querido pode reduzir rapidamente o estresse. Estudos descobriram que compartilhar seus sentimentos com alguém pode diminuir o estresse, especialmente se for alguém emocionalmente semelhante a você.

Ligue para um amigo ou ente querido se sentir que o estresse aumenta ou se compadece de um colega que pode estar se sentindo da mesma maneira.

A linha inferior

O suor do estresse acontece com todos. Os tempos de estresse podem fazer com que você sue mais, e esse suor cheira diferente por causa da maneira como ele interage com as bactérias em sua pele.

Alguns truques simples para manter o estresse sob controle e alguns ajustes na rotina de higiene podem ajudá-lo a controlar o suor relacionado ao estresse.