Terapia comportamental cognitiva (TCC)
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de psicoterapia que pode ser usada para ajudar a gerenciar o transtorno bipolar.
A psicoterapia pode envolver uma interação individual com um terapeuta. Também pode envolver sessões de grupo que incluem o terapeuta e outras pessoas com problemas semelhantes.
Embora existam muitas abordagens, todas elas envolvem ajudar os pacientes a gerenciar seus pensamentos, percepções e comportamento. A psicoterapia também é um recurso para encontrar maneiras saudáveis de lidar com os problemas.
Como a terapia cognitivo-comportamental se encaixa no seu tratamento?
Geralmente, o tratamento básico para o transtorno bipolar é uma combinação de medicação e psicoterapia. A TCC é um dos tipos mais comuns de psicoterapia.
O CBT pode ser usado de várias maneiras, incluindo:
- gerenciar os sintomas de doenças mentais
- prevenção de comportamentos que podem resultar em recaída nesses sintomas
- aprender técnicas eficazes de enfrentamento para ajudar a controlar emoções e estresse
- agir como um tratamento alternativo quando os medicamentos são ineficazes ou não são uma opção
Como funciona a terapia cognitivo-comportamental?
O principal objetivo da CBT é ajudá-lo a obter uma nova perspectiva sobre sua situação. Isso é feito desafiando diretamente pensamentos e medos negativos e ensinando você a controlar ou se livrar deles.
A terapia geralmente é de curto prazo e diretamente focada na eliminação ou gerenciamento de problemas específicos. Envolve contribuições de você e do terapeuta.
Durante uma sessão de TCC, você e o terapeuta trabalharão juntos para:
1. Determine o problema
Isso pode ser doença mental, estresse no trabalho ou no relacionamento ou qualquer outra coisa que esteja incomodando você.
2. Examine os pensamentos, comportamentos e emoções associados a esses problemas
Depois que os problemas forem identificados, você trabalhará com o terapeuta para começar a ver como está reagindo a esses problemas.
3. Identifique pensamentos, comportamentos e emoções negativos ou imprecisos
Existem várias maneiras de perceber ou lidar com um problema que realmente piora o problema. Isso pode incluir pensar negativamente sobre si mesmo ou focar nos aspectos negativos de uma situação ou ocorrência.
4. Mude sua reação a problemas pessoais
Durante uma sessão, você e o terapeuta trabalham juntos para substituir esses pensamentos negativos por pensamentos mais positivos ou construtivos. Isso pode incluir pensar positivamente sobre sua capacidade de lidar e tentar ver uma situação de maneira mais objetiva.
Quem pode fazer terapia cognitivo-comportamental?
A terapia cognitivo-comportamental pode ser eficaz em quase todos em várias situações.
A psicoterapia pode ser acessada em várias situações, incluindo hospitais e através de consultórios particulares. A TCC é um dos tipos mais comuns de terapia. Muitos empregadores oferecem psicoterapia através de seus programas de assistência aos funcionários.
Quais são os efeitos colaterais?
Não há efeitos colaterais físicos diretos na psicoterapia. No entanto, se você decidir experimentar a TCC, deve estar preparado para falar abertamente sobre seus problemas com um terapeuta ou mesmo com um grupo de pessoas. Isso pode ser desconfortável e um obstáculo difícil de superar.
Leve embora
A TCC é um tratamento popular que pode ser aplicado a uma ampla gama de questões, incluindo o tratamento do transtorno bipolar. O tratamento se concentra em identificar seus problemas e suas reações a eles. Em seguida, determina quais dessas reações não são saudáveis e as substitui por alternativas mais saudáveis.
