Dicas Pós-refeição Para Aliviar Azia - Healthline

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Visão geral

Não é incomum sentir azia, especialmente depois de comer alimentos picantes ou uma refeição grande. Segundo a Cleveland Clinic, aproximadamente 1 em cada 10 adultos experimenta azia pelo menos uma vez por semana. Um em cada três experimenta mensalmente.

No entanto, se você estiver com azia mais de duas vezes por semana, poderá ter uma condição mais séria conhecida como doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). A DRGE é um distúrbio digestivo que faz com que o ácido do estômago volte à garganta. Azia freqüente é o sintoma mais comum da DRGE, razão pela qual a sensação de queimação é frequentemente acompanhada por um sabor amargo ou amargo na garganta e na boca.

Por que a azia ocorre depois de comer?

Quando você engole comida, ela passa pela garganta e pelo esôfago a caminho do estômago. A ação da deglutição faz com que o músculo que controla a abertura entre o esôfago e o estômago, conhecido como esfíncter esofágico, se abra, permitindo que alimentos e líquidos se movam para o estômago. Caso contrário, o músculo permanece bem fechado.

Se esse músculo não fechar adequadamente após a ingestão, o conteúdo ácido do estômago poderá voltar ao esôfago. Isso é chamado de "refluxo". Às vezes, o ácido estomacal atinge a parte inferior do esôfago, resultando em azia.

Aliviando a azia depois de comer

Comer é uma necessidade, mas ter azia não precisa ser um resultado inevitável. Existem medidas que você pode tomar para aliviar a sensação de azia após uma refeição. Experimente os seguintes remédios caseiros para aliviar seus sintomas.

Espere para se deitar

Você pode ficar tentado a desabar no sofá após uma grande refeição ou ir direto para a cama depois de um jantar tardio. No entanto, isso pode levar ao aparecimento ou agravamento da azia. Se você se sentir cansado depois de uma refeição, mantenha-se ativo movendo-se por pelo menos 30 minutos. Tente lavar a louça ou dar um passeio à noite.

Também é uma boa idéia terminar as refeições pelo menos duas horas antes de se deitar e evitar comer lanches antes de dormir.

Usar roupas folgadas

Cintos apertados e outras roupas apertadas podem pressionar o abdômen, o que pode levar a azia. Solte qualquer roupa apertada após uma refeição ou mude para algo mais confortável para evitar azia.

Não alcance um cigarro, álcool ou cafeína

Os fumantes podem ficar tentados a fumar um cigarro após o jantar, mas essa decisão pode ser cara de várias maneiras. Entre os muitos problemas de saúde que o fumo pode causar, também estimula a azia relaxando o músculo que normalmente impede que o ácido estomacal retorne à garganta.

Cafeína e álcool também afetam negativamente a função do esfíncter esofágico.

Levante a cabeceira da sua cama

Tente elevar a cabeceira da cama cerca de 10 a 15 cm do chão para evitar azia e refluxo. Quando a parte superior do corpo está elevada, a gravidade torna menos provável que o conteúdo do estômago retorne ao esôfago. É importante notar que você deve realmente levantar a cama em si, não apenas sua cabeça. Apoiar-se em travesseiros extras coloca seu corpo em uma posição dobrada, o que pode aumentar a pressão sobre o abdome e agravar os sintomas de azia e refluxo.

Você pode levantar sua cama colocando blocos de madeira de 10 a 20 cm com firmeza sob os dois postes de cabeceira na cabeceira da cama. Esses blocos também podem ser inseridos entre o colchão e a mola para elevar o corpo da cintura para cima. Você pode encontrar blocos de elevação em lojas de suprimentos médicos e em algumas drogarias.

Dormir em um travesseiro especial em forma de cunha é outra abordagem eficaz. Um travesseiro de cunha eleva levemente a cabeça, os ombros e o tronco para evitar refluxo e azia. Você pode usar um travesseiro de cunha enquanto dorme de lado ou de costas, sem causar tensão na cabeça ou no pescoço. A maioria das almofadas no mercado é elevada entre 30 a 45 graus, ou 15 a 30 cm no topo.

Passos adicionais

Dietas ricas em gordura também podem perpetuar os sintomas, portanto, refeições com pouca gordura são ideais. Em muitos casos, as modificações no estilo de vida mencionadas aqui são tudo o que você precisa para evitar ou aliviar a azia e outros sintomas da DRGE. No entanto, se seus sintomas persistirem ou se tornarem mais frequentes, consulte seu médico para testes e tratamento.

O seu médico pode recomendar um medicamento de venda livre, como um comprimido para mastigar ou um antiácido líquido. Alguns dos medicamentos mais comuns usados para aliviar a azia incluem:

• Alka-Seltzer (antiácido carbonato de cálcio)
• Maalox ou Mylanta (antiácido de alumínio e magnésio)
• Rolaids (antiácido de cálcio e magnésio)

Casos mais graves podem exigir medicamentos com receita médica, como bloqueadores de H2 e inibidores da bomba de prótons (IBP), para controlar ou eliminar o ácido estomacal. Os bloqueadores H2 fornecem alívio a curto prazo e são eficazes para muitos sintomas da DRGE, incluindo azia. Esses incluem:

• cimetidina (Tagamet)
• famotidina (Pepcid AC)
• nizatidina (Axid AR)

Os IBPs incluem omeprazol (Prilosec) e lansoprazol (Prevacid). Esses medicamentos tendem a ser mais eficazes que os bloqueadores H2 e geralmente podem aliviar azia grave e outros sintomas da DRGE.

Remédios naturais, como probióticos, chá de raiz de gengibre e olmo escorregadio também podem ajudar.

Manter um peso saudável, tomar remédios e manter bons hábitos pós-refeições são suficientes para atenuar o fogo da azia. No entanto, se a azia e outros sintomas da DRGE continuarem, agende uma consulta com seu médico. O seu médico pode realizar vários testes para avaliar a gravidade de sua condição e determinar o melhor curso de tratamento.