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A limpeza da língua é praticada no mundo oriental há centenas de anos. Estudos sugerem que a limpeza regular da língua pode reduzir bactérias bucais indesejadas que podem levar ao mau hálito, língua revestida, acúmulo de placas e outras condições de saúde bucal.
Algumas pesquisas dizem que raspadores de língua são a ferramenta mais eficaz a ser usada. No entanto, você também pode usar escovas de dentes e enxaguatórios bucais para limpar a língua.
Continue lendo para saber mais sobre esses métodos de limpeza da língua, seus benefícios e como usá-los.
Melhores práticas de saúde bucal
Além da limpeza da língua, a boa saúde bucal inclui:
- escovar os dentes duas vezes ao dia usando uma pasta de dente com flúor
- fio dental diariamente
- comer uma dieta equilibrada e nutritiva
- visite seu dentista pelo menos duas vezes por ano para limpeza profissional e exame oral
Raspadores de língua são os mais eficazes
Os raspadores de língua e as escovas de dente podem eliminar bactérias na língua, mas a maioria dos estudos descobriu que usar um raspador de língua é mais eficaz do que usar uma escova de dentes.
Uma revisão de 2006 examinou dois estudos sobre limpeza da língua e mau hálito e descobriu que raspadores e limpadores de língua eram mais eficazes do que escovas de dentes na redução dos compostos voláteis de enxofre que causam odores no hálito.
Veja como limpar sua língua usando um raspador de língua:
- Selecione um instrumento de raspagem de língua. Isso pode ser plástico ou metal. Pode ser dobrado ao meio, formando um V, ou ter uma alça com uma borda arredondada na parte superior. Compre online raspadores de língua.
- Estique a língua o máximo que puder.
- Coloque o raspador de língua na parte de trás da língua.
- Pressione o raspador na sua língua e mova-o em direção à frente da língua enquanto aplica pressão.
- Execute o raspador de língua em água morna para limpar quaisquer detritos e bactérias do dispositivo. Cuspa qualquer excesso de saliva que possa ter se acumulado durante a raspagem da língua.
- Repita as etapas 2 a 5 várias vezes. Conforme necessário, ajuste a posição do raspador de língua e a pressão aplicada a ele para evitar um reflexo de vômito.
- Limpe o raspador de língua e guarde-o para o próximo uso. Você pode raspar sua língua uma ou duas vezes por dia. Se você engasgar durante o processo, raspe a língua antes de tomar o café da manhã para evitar vômitos.
Como limpar a língua com uma escova de dentes
Embora o uso de uma escova de dentes seja menos eficaz do que um raspador de língua, você pode achar mais fácil de usar - especialmente se você já estiver escovando os dentes duas vezes por dia.
Veja como limpar sua língua com uma escova de dentes:
- Escolha uma escova de dentes de cerdas macias; compre pincéis online.
- Estique a língua o mais longe possível.
- Posicione sua escova de dentes na parte de trás da língua.
- Pincele levemente para a frente e para trás ao longo da língua.
- Cuspir a saliva que aparece durante a escovação e enxaguar a escova de dentes com água morna.
- Limpe a língua sempre que escovar os dentes.
Você pode escovar com 1 parte de peróxido de hidrogênio e 5 partes de água uma vez por dia, se sua língua estiver descolorida. Você deve lavar a boca com água após este tipo de limpeza.
Os enxaguantes bucais bucais podem limpar sua língua?
Enxágue bucal - especialmente quando combinado com escovação - pode ajudar a limpar a língua e outras partes da boca.
Considere usar um enxaguatório bucal terapêutico contendo ingredientes ativos para destruir as bactérias da boca que podem causar mau hálito e outras condições. Você pode encontrar enxaguatórios bucais no balcão ou on-line.
Você também pode pedir ao seu médico ou dentista que prescreva um para você. Siga as instruções do enxaguatório bucal para obter os melhores cuidados bucais.
Benefícios de limpar sua língua
Vários estudos apontam para os benefícios de limpar sua língua:
Reduz compostos de enxofre que causam mau hálito
Um estudo de 2004 no Journal of Periodontology concluiu que o uso de um raspador de língua ajudou a reduzir compostos voláteis de enxofre que causam mau hálito. Um raspador de língua removeu 75% desses compostos e uma escova de dentes removeu 45% deles.
Reduz bactérias na língua
Um estudo de 2014 da BMC Oral Health descobriu que a limpeza da língua reduzia bactérias na língua, mas que os níveis só ficavam baixos se a limpeza da língua ocorria regularmente. O artigo concluiu que você deve escovar os dentes e limpar a língua regularmente para obter uma boa saúde bucal.
Contribui para uma boca mais fresca
A American Dental Association não iguala a limpeza da língua com a redução do mau hálito, mas conclui que a limpeza da língua pode contribuir para uma boca com um ar mais fresco que você possa gostar.
Reduz a placa
Um estudo de 2013 da placa em crianças no International Journal of Clinical Pediatric Dentistry descobriu que a limpeza regular da língua por uma escova de dentes ou raspador reduzia os níveis de placa.
Pode alterar a percepção do paladar
A limpeza da língua pode alterar a percepção do paladar, principalmente sacarose e ácido cítrico, de acordo com um estudo.
Quando consultar um dentista
Se você notar alguma alteração incomum na sua língua, visite um médico ou dentista. Por exemplo, visite um médico se sua língua:
- parece branco ou desenvolve manchas brancas; algumas condições que causam isso incluem candidíase oral, leucoplasia, líquen plano oral e câncer de boca
- parece vermelho ou desenvolve manchas vermelhas ou rosa; pode ser língua geográfica ou outra condição
- parece suave ou brilhante
- parece amarelo, preto ou peludo
- é ferido por trauma
- está dolorido ou desenvolve feridas ou caroços que não desaparecem após algumas semanas
- queimaduras graves
Leve embora
Se você usa um raspador de língua, escova de dentes ou enxágue bucal, a limpeza da língua é um bom complemento para suas práticas diárias de saúde bucal. Limpar a língua uma ou duas vezes por dia pode ajudar a reduzir o mau hálito e o risco de cáries, além de contribuir para uma sensação de boca limpa.
Se você notar alterações incomuns em sua língua, não hesite em falar com um médico ou dentista.
