O que é massagem terapêutica?
Durante a massagem terapêutica, um terapeuta manipulará seus músculos e outros tecidos moles para melhorar sua função, promover relaxamento ou ambos.
A massagem terapêutica é utilizada na China há mais de 3.000 anos. Alguns profissionais acreditam que isso pode ajudar a aliviar os sentimentos de depressão. Eles sugerem que o toque libera hormônios em seu corpo que criam uma sensação de conexão emocional. A massagem pode ajudar a acalmar sua mente e melhorar seu humor, além de aliviar dores e dores físicas.
Embora sejam necessárias mais pesquisas, os cientistas encontraram evidências para apoiar a ideia de que a massagem terapêutica pode proporcionar benefícios à saúde mental. De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, os ensaios clínicos sugerem que a massagem terapêutica pode ajudar a aliviar a depressão. Também pode ser uma adição útil ao seu plano geral de tratamento.
Como a massagem terapêutica ajuda a aliviar a depressão?
Quando seus músculos e tecidos conjuntivos ficam rígidos ou rígidos, isso pode causar dor e limitar seu movimento. A massagem terapêutica pode ajudar a aliviar essa tensão nos músculos e tecidos conjuntivos. Também aumenta o fluxo sanguíneo e promove o relaxamento.
Se você tiver depressão, a massagem terapêutica provavelmente não curará sua condição. Mas isso pode ajudar a aliviar os sintomas físicos associados a ela. Por exemplo, a massagem pode ajudar a aliviar lentidão, dor nas costas, dor nas articulações e dores musculares. Também pode ajudar a aliviar a fadiga e problemas de sono.
O que envolve massagem terapêutica?
Durante a massagem terapêutica, o terapeuta esfrega, estica e aplica pressão nos músculos do corpo. Alguns estilos de massagem envolvem tocar demais as roupas. Outros envolvem contato direto com a pele, geralmente com óleos perfumados. Alguns envolvem agulhas de acupuntura, pedras quentes ou poses complexas de torção.
Aqui estão alguns tipos comuns de massagem usados nos Estados Unidos:
- Massagem sueca: nesse método comum, seu terapeuta aplicará ações suaves, circulares e amassadas nos músculos.
- Massagem na cadeira: Nesse método, você se sentará em uma cadeira especial e se inclinará para a frente em um encosto de cabeça. Esta é uma boa introdução à massagem, pois as sessões geralmente são curtas e não exigem que você remova nenhuma roupa.
- Massagem profunda: seu massoterapeuta pode usar esse método para tratar músculos tensos causados por estresse ou outros problemas. Eles se concentrarão nos músculos mais próximos dos ossos, bem como nos tecidos conjuntivos.
- Shiatsu: Nesta técnica, seu terapeuta aplicará uma pressão firme em pontos específicos do corpo, como a acupuntura. A pressão é mais firme do que em muitos tipos de massagem, mas raramente produz rigidez depois.
- Reflexologia: Neste tipo de massagem, seu terapeuta aplica pressão nas áreas dos pés que se acredita corresponderem a outros sistemas e órgãos do corpo.
- Massagem com aromaterapia: neste método, seu terapeuta combinará massagem com óleos perfumados para ajudar a reduzir o estresse ou aumentar sua energia.
- Massagem com pedras quentes: durante esse método, seu terapeuta colocará pedras quentes e planas em seu corpo para ajudar a relaxar seus músculos. Eles também aplicarão pressão nas pedras para aliviar a tensão muscular.
Benefícios da massagem terapêutica
Quando realizada por um profissional treinado, a massagem terapêutica geralmente é segura para a maioria das pessoas. Você verá que ele oferece gratificação imediata. Você pode se sentir relaxado e calmo a partir do momento em que a massagem começa. Você pode combiná-lo com um tratamento mais convencional para a depressão, como medicamentos e psicoterapia.
Limites da massagem terapêutica
Por si só, a massagem terapêutica não fornecerá alívio a longo prazo da depressão. Não trata dos problemas emocionais ou químicos que estão causando seus sintomas de uma maneira que possa ser sustentada. Não deve ser usado como um substituto para opções de tratamento mais convencionais.
O que o especialista diz?
O Dr. Mason Turner, chefe de psiquiatria do hospital Kaiser Permanente em San Francisco, sugere que a massagem terapêutica pode ajudar a tratar a depressão, aliviando a tensão muscular e melhorando a saúde física. A massagem, ele disse, ajuda a fortalecer sua conexão corpo-mente.
"Qualquer coisa que ajude a pessoa a conectar mente e corpo pode ser útil", disse ele à Healthline.
A prática pode ajudar a melhorar sua saúde geral e auxiliar no gerenciamento do estresse. Pode ajudar a relaxar seu corpo, o que, por sua vez, também pode relaxar sua mente.
O takeaway
Se você suspeitar que está com depressão ou outro problema de saúde mental, marque uma consulta com seu médico. Eles provavelmente recomendam medicamentos, terapia ou uma combinação de ambos. Alguns tratamentos complementares, como a psicoterapia com massagem, também podem ajudar a aliviar seus sintomas. Pergunte ao seu médico sobre os benefícios potenciais da adição de massagem terapêutica ao seu plano de tratamento.
