O Watsu é uma forma de terapia com água, também chamada hidroterapia. Envolve alongamentos, massagens e acupressão em água morna.
O termo "watsu" vem das palavras "água" e "shiatsu". Shiatsu é um tipo de massagem tradicional japonesa que usa acupressão para promover relaxamento. Em japonês, shiatsu significa "pressão dos dedos".
O Watsu foi criado por Harold Dull, massoterapeuta, em 1980. Dull observou que era mais fácil para os músculos e tecidos de seus clientes relaxar na água. Por sua vez, ele descobriu que as técnicas de shiatsu eram mais eficazes quando feitas na água.
Geralmente, a terapia Watsu é usada para aliviar a dor e o desconforto causados por uma série de doenças. A idéia é que a resistência da água alivia a tensão física e incentiva o relaxamento, o que ajuda na saúde geral.
Como funciona?
A terapia com Watsu é feita em uma piscina ou banheira de hidromassagem. A água é aquecida a 35 ° C (95 ° F), próximo à mesma temperatura da sua pele.
Durante o Watsu, um terapeuta move suavemente seu corpo na água. Isso é conhecido como hidroterapia passiva, porque você não precisa executar ativamente os movimentos.
Seu terapeuta está na água com você. Eles movem seu corpo em movimentos específicos, que podem incluir:
- torção suave
- balançando ou embalando
- alongamento
- pontos de pressão de massagem
O objetivo é liberar tensão no tecido muscular e da fáscia. Também se destina a promover um fluxo saudável de energia, ou qi.
O Watsu normalmente é feito em um ambiente tranquilo para aumentar o relaxamento. Muitos terapeutas de Watsu tocam música suave durante a sessão.
Para que isso é usado?
Como tratamento terapêutico, o Watsu é usado para aliviar a dor e a tensão. As pessoas também o usam para melhorar o movimento físico e a mobilidade das articulações.
Pode fornecer alívio para pessoas com:
- tensão muscular
- dor lombar
- dor crônica
- fibromialgia
- desconforto durante a gravidez
- transtorno de estresse pós-traumático
- ansiedade
- depressão
- distúrbios do sono
- condições relacionadas ao estresse
- condições neurológicas (como esclerose múltipla)
- lesão da medula espinal
- reabilitação de lesões
Quais são os benefícios?
Embora o Watsu seja praticado desde 1980, ele não foi extensivamente estudado. Até o momento, os benefícios baseados em evidências incluem:
Diminuição da dor
A pesquisa encontrou uma correlação positiva entre o Watsu e o alívio da dor. Em um pequeno estudo de 2015, nove mulheres grávidas saudáveis apresentaram níveis mais baixos de dor após a terapia com Watsu. Os pesquisadores atribuíram isso ao efeito terapêutico da imersão em água no impacto articular.
Um estudo de 2013 encontrou resultados semelhantes. Após completar 15 sessões de Watsu, 12 pessoas com fibromialgia relataram menos sintomas de dor. Em um estudo de 2019, um grupo de crianças com artrite juvenil também experimentou menos dor após receber o Watsu.
Isso pode ser explicado pelo efeito da água nos receptores da dor, também chamados nociceptores. De acordo com uma revisão de 2019, a pressão e a viscosidade da água reduzem a estimulação desses receptores, o que diminui a percepção da dor.
A flutuabilidade da água também diminui a força gravitacional dos músculos, promovendo relaxamento muscular. Isso resulta em níveis mais baixos de dor.
Ansiedade reduzida
Em geral, a dor aumenta a ansiedade. No entanto, ao gerenciar a dor, o Watsu pode ajudar a aliviar a ansiedade.
Em um pequeno relato de caso de 2014, uma pessoa com desordem temporomandibular apresentou níveis mais baixos de ansiedade após o Watsu. Os pesquisadores associaram esse benefício ao impacto benéfico do Watsu na dor.
A ligação entre dor e ansiedade também pode funcionar na direção oposta. Segundo os pesquisadores, ansiedade e estresse podem piorar a percepção da dor, mas tratamentos relaxantes, como o Watsu, podem ajudar a melhorar a dor percebida.
As mulheres grávidas no estudo de 2015 mencionado anteriormente também experimentaram melhora no humor após a conclusão do Watsu.
Além disso, em um relato de caso de 2018, uma mulher recebeu o Watsu como reabilitação após um grave acidente de moto. Ela experimentou uma "liberação emocional" após a terapia, além de se sentir mais em paz com seu corpo.
Embora essas descobertas sejam animadoras, é importante observar que esses estudos são muito pequenos. São necessárias mais pesquisas para entender melhor o vínculo entre Watsu e ansiedade.
Maior mobilidade articular
Como outros tipos de terapia com água, o Watsu pode ajudar a melhorar a amplitude de movimento das articulações.
No estudo de 2019 mencionado acima, 46 crianças com artrite juvenil receberam hidroterapia convencional ou Watsu. Os pesquisadores analisaram a amplitude de movimento articular dos participantes antes e depois da terapia.
Eles não encontraram diferenças estatisticamente significativas entre os dois tratamentos, sugerindo que o Watsu pode ter benefícios semelhantes aos da hidroterapia tradicional.
Mas os pesquisadores também reconheceram que os movimentos ativos da hidroterapia convencional podem não ser ideais para a artrite juvenil. A passividade do Watsu, no entanto, pode proporcionar um alívio melhor.
Embora sejam necessários mais estudos para explorar como o Watsu ajuda especificamente a mobilidade articular, a hidroterapia em geral é recomendada para melhorar a amplitude de movimento articular.
Há algum efeito colateral?
O Watsu tem algumas desvantagens. Como forma passiva de terapia, você não pode mover seu corpo ativamente durante o tratamento. Você deve estar disposto a deixar um terapeuta fazer isso por você.
Você também estará em contato próximo com o terapeuta. Para alguns, isso pode parecer desconfortável.
Você também deve evitar o Watsu se tiver:
- febre
- epilepsia não controlada
- sérios problemas cardíacos
- feridas abertas
- infecções de pele
- sérios problemas do trato urinário
- incontinência intestinal
- doença respiratória
- alergia a produtos químicos da piscina
Essas condições podem ser agravadas ou complicadas pela terapia com água.
Seu terapeuta também deve tomar precauções extras se você tiver:
- osteoporose
- problemas na coluna
- problemas de equilíbrio
Se você estiver grávida, é uma boa ideia conversar com seu médico antes de experimentar o Watsu. Muitas pessoas grávidas gostam das sensações de alívio da gravidade de flutuar na água enquanto carregam um bebê, mas seu médico pode confirmar que você é um bom candidato para esse tipo de terapia.
O que envolve uma sessão típica de Watsu?
Sua sessão de Watsu será personalizada para sua condição específica. Isso envolverá massagens, alongamentos e movimentos projetados para aliviar seus sintomas.
Embora as sessões do Watsu variem dependendo das necessidades específicas, eis o que você normalmente pode esperar durante uma sessão:
- Seu terapeuta pode usar dispositivos flutuantes nos braços ou pernas.
- Você entrará na água e flutuará de costas. A parte de trás da cabeça e dos joelhos normalmente descansa nos antebraços do terapeuta.
- Seu terapeuta irá girar lentamente, movendo seu corpo em grandes círculos.
- Seu terapeuta alternará entre estender os braços e puxá-los para dentro, movendo você para frente e para trás na água enquanto o fazem.
- Seu terapeuta estenderá seus braços e pernas em padrões suaves e repetitivos. Eles também podem dobrar, levantar ou torcer diferentes partes do seu corpo.
- Eles podem descansar a cabeça no ombro deles e movê-lo em grandes círculos.
- Durante a sessão, seu terapeuta massageará pontos de pressão em seu corpo.
Normalmente, uma única sessão dura cerca de uma hora.
Como encontrar um praticante de Watsu
Se você quiser experimentar o Watsu, é importante trabalhar com um profissional treinado e licenciado. Você pode verificar com seu conselho estadual de saúde para garantir que o terapeuta esteja atualmente licenciado.
Se você tiver dor ou quiser ajuda com uma condição específica, tente encontrar um terapeuta que tenha experiência com essa condição ou tipo de dor.
Para encontrar um terapeuta de Watsu, você pode pesquisar:
- Watsu.com
- MassageBook
- SpaFinder
Você também pode entrar em contato com os seguintes locais e perguntar se eles oferecem Watsu:
- spas locais
- centros de bem-estar
- clínicas de terapia aquática
A linha inferior
Na terapia Watsu, um terapeuta move suavemente seu corpo em água morna. Eles também realizam massagem e acupressão com base no shiatsu. A natureza passiva e calmante do Watsu pode ajudar a diminuir a dor e a ansiedade.
Não há muita pesquisa sobre esse tipo de terapia. No entanto, o Watsu é amplamente utilizado para reabilitar lesões e gerenciar condições como fibromialgia, esclerose múltipla e ansiedade.
Antes de experimentar o Watsu, consulte o seu médico primeiro para garantir que é seguro para você.
