O caminho natural
Se você ou seu filho tiver transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), você sabe o quanto é importante gerenciar os sintomas do TDAH.
O TDAH pode dificultar a concentração e o controle de comportamentos e emoções. Para ajudar a tratar o TDAH, seu médico pode recomendar medicamentos, aconselhamento, alterações comportamentais ou outras estratégias. Algumas pessoas também acreditam que certos remédios naturais podem ajudar a aliviar os sintomas do TDAH. Alguns desses remédios foram apoiados por pesquisas, enquanto outros não têm respaldo científico.
Suplementos de ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos são essenciais para a saúde do cérebro. Pessoas com TDAH tendem a ter níveis mais baixos de ácido docosahexaenóico (DHA) do que outras pessoas. Este é um tipo de tipo de ácido graxo ômega-3. De acordo com o Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar (NCCIH), alguns estudos sugerem que os suplementos de ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a tratar o TDAH. Outros estudos encontraram resultados menos promissores. Mais pesquisas são necessárias.
Os suplementos de óleo de peixe são uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3. Estes suplementos são seguros para a maioria das pessoas, mas é importante conversar com seu médico antes de tomá-los. Eles podem representar riscos para algumas pessoas.
Você também pode obter DHA e outros ácidos graxos de fontes alimentares. Salmão, atum, linguado, arenque e outros peixes gordurosos são boas fontes de ácidos graxos.
Suplementos de ferro, zinco e magnésio
Em alguns casos, deficiências minerais podem piorar os sintomas do TDAH. O NCCIH sugere que, se você tiver uma deficiência de ferro, magnésio ou zinco, corrigi-lo pode ajudar a tratar o seu TDAH. Para corrigir deficiências, considere comer alimentos ricos em minerais essenciais. Em alguns casos, você também pode se beneficiar de tomar um suplemento mineral.
De acordo com pesquisa publicada no Annals of Medical and Health Sciences Research, baixos níveis de ferro têm sido associados a sintomas de TDAH. Se você tiver baixos níveis de ferro, pergunte ao seu médico se os suplementos de ferro podem ser bons para você. O ferro também está disponível em muitas fontes de alimentos, como carne vermelha, aves e frutos do mar. Nozes, feijões, verduras e grãos fortificados também contêm ferro.
Embora sejam necessárias mais pesquisas, estudos iniciais sugerem que os suplementos de zinco também podem ajudar a aliviar os sintomas do TDAH em algumas pessoas. A Clínica Mayo sugere que os suplementos de zinco podem ajudar a reduzir a hiperatividade, impulsividade e problemas sociais. O zinco também é encontrado em muitos alimentos, incluindo ostras, aves, carnes vermelhas, laticínios, feijões e grãos integrais.
Deficiências de magnésio também podem causar problemas. Uma deficiência nesse mineral essencial pode levar a um tempo de atenção reduzido, confusão mental e irritabilidade. Pergunte ao seu médico sobre os possíveis benefícios e riscos da adição de um suplemento de magnésio à sua rotina. Coma alimentos ricos em magnésio, como produtos lácteos, grãos integrais, feijões e folhas verdes também podem ajudá-lo a ter uma saúde melhor.
Converse com seu médico antes de adicionar suplementos à sua rotina. Consumir muito ferro, zinco ou magnésio pode ser prejudicial. Se você tem certas condições de saúde, seu médico pode encorajá-lo a evitar certos suplementos ou alimentos.
Casca de pinheiro, ginkgo biloba e erva de São João
Algumas pessoas acreditam que certos remédios à base de plantas podem ajudar a tratar o TDAH. Mas, em muitos casos, a pesquisa não suporta essas alegações.
Por exemplo, casca de pinheiro marítimo francês, ginkgo biloba e erva de São João às vezes são comercializados para pessoas com TDAH. Mas o NCCIH encontrou evidências insuficientes para promover essas ervas como tratamentos para o TDAH. São necessárias mais pesquisas para entender seus possíveis benefícios e riscos. Outros candidatos promissores para pesquisas futuras incluem o kava do Pacífico Ocidental, bem como o medicamento tradicional indiano brahmi.
O takeaway
Se você ou seu filho tiver TDAH, pergunte ao seu médico sobre suas possíveis opções de tratamento. Converse com eles antes de adicionar suplementos nutricionais, remédios de ervas ou outros tratamentos alternativos à sua rotina. Alguns tratamentos naturais podem interagir com certos medicamentos ou apresentar outros riscos à sua saúde. O seu médico pode ajudá-lo a entender os possíveis benefícios e riscos de experimentá-los.
